Trong cuộc sống, con người có quá nhiều hoạt động ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, có những thói quen tốt, có những thói quen xấu. Tuy nhiên, nhiều người lại không nhận ra điều đó. Dưới đây là một số thói quen giúp cải thiện chất lượng cuộc sống bạn có thể tham khảo.
Học cách nói “không”
Theo nghiên cứu của trường đại học California (San Francisco), càng khó khăn trong việc từ chối thì bạn càng dễ bị căng thẳng, kiệt sức thậm chí bị trầm cảm, nó hủy hoại khả năng tự chủ của con người. Đối với rất nhiều người, việc nói “không” khó hơn cả “lên trời”.
Từ “không” thể hiện rằng bạn không ngại tỏ rõ chính kiến của mình. Những người thông minh khi đến thời điểm nói “không” họ rất dứt khoát và không ỡm ờ kiểu: “tôi không nghĩ mình làm được” hoặc là “tôi không chắc chắn lắm”.
Việc bạn từ chối với một cam kết mới đảm bảo rằng bạn đang ưu tiên thực hiện cam kết hiện tại và cố gắng để thành công với những cam kết đó. Bạn chỉ cần nhắc nhở mình rằng nói “không” là một hành động thể hiện được bạn là người có thể kiểm soát được bản thân mình cả hiện tại cũng như tương lai bằng cách tránh các tác động tiêu cực ra khỏi những cam kết không thể thực hiện.
Không sử dụng điện thoại, máy tính bảng hay laptop trước khi ngủ
Bạn không nên sử dụng điện thoại, máy tính bảng hay laptop trước khi ngủ bởi vì nó sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ và năng suất làm việc của bạn. Tuy nhiên, hầu như tất cả mọi người đều không thể bỏ qua được thói quen này.
Điện thoại, máy tính bảng hay laptop thường phát ra ánh sáng xanh, nó đóng vai trò quan trọng trong việc xác định tâm trạng của con người, mức năng lượng hoạt động và chất lượng giấc ngủ. Ánh sáng xanh này có nhiều trong ánh nắng mặt trời lúc sáng sớm, khi mắt bạn tiếp xúc trực tiếp nó vào buổi sáng sẽ khiến cơ thể tạm dừng sản xuất melatonin – đây là một hormone gây buồn ngủ, giúp con người tỉnh táo. Ánh nắng buổi trưa không còn ánh sáng xanh này nên cơ thể có thể sản sinh ra melatonin khiến bạn dễ buồn ngủ. Khi chiều tối thì não bộ không muốn xảy ra bất kỳ hoạt động tiếp xúc nào với ánh sáng xanh và trở nên cực kỳ nhạy cảm với chúng.
Tuy nhiên, mọi người thường sử dụng các thiết bị điện tử vào buổi tối vì lúc đó họ mới rảnh rỗi. Những thiết bị này sẽ phát ra ánh sáng xanh rực rỡ chiếu thẳng vào mắt làm giảm khả năng sản xuất melatonin của cơ thể và cản trở khả năng chìm vào giấc ngủ cũng như giảm chất lượng giấc ngủ.
Vì vậy, tốt nhất bạn nên tránh xa điện thoại, máy tính bảng hay laptop sau bữa tối. Bạn có thể xem tivi nhưng bạn phải ngồi đủ xa so với màn hình.
Biết ơn hiện tại
Có thể có người nghĩ rằng sự giàu có, quyến rũ hay những món đồ xa xỉ sẽ làm cho con người cảm thấy hạnh phúc. Tuy nhiên, lòng biết hơn mới chính là nền tảng cơ bản tạo nên hòa bình và hạnh phúc trong cuộc sống. Biết ơn hiện tại, biết ơn từ những điều đơn giản nhất mà chúng ta đang có mới là hạnh phúc.
Bạn không có tiền để mua những sơn hào hải vị không có nghĩa là bạn không thể không có một bữa ăn ngon. Chỉ cần một chiếc bánh chưng với dưa muối, hành muối cùng vài lon bia nhâm nhi với bạn bè ngày Tết bạn cũng thấy ngon lành rồi phải không?
Không phải những thứ bạn không có trong hiện tại mới đủ khiến bạn hạnh phúc trong tương lai mà nếu bạn không biết trân trọng những gì mình đang có thì bạn những thứ bạn có trong tương lai bạn cũng chẳng thể nào trân trọng được.
Sẵn sàng học hỏi
Các bạn có biết không, trong cuộc sống này không ai hoàn hảo cả. Bạn nhìn cuộc sống hoàn hảo của người khác và bạn ganh tị, bạn ước bạn có được cuộc sống như của họ. Nhưng bạn không thể biết được đằng sau cuộc sống hoàn hảo đó họ phải đối mặt với những rắc rối đằng sau cánh cửa đóng kín ấy. “Hoàn hảo” chỉ là hư danh mà thôi.
Bạn không nên đánh giá sự việc qua vẻ bề ngoài của nó mà bạn hãy nhìn thẳng vào vấn đề của nó. Trong cuộc sống không ai có thể biết hết được mọi việc và mọi thứ luôn chứa đầy những bất ngờ nên bạn hãy luôn ở trong tâm thế sẵn sàng học hỏi mọi thứ. Có những thứ bạn thấy chưa chắc đã là sự thật, có những thứ bạn tưởng là tốt nhưng chưa hẳn đã là tốt, có những người bạn nghĩ họ xấu nhưng họ lại tốt với bạn, có những điều bạn cho là xấu nhưng chưa hẳn nó đã là xấu.
Cất giữ những thứ quan trọng trong đời
Trong cuộc sống chắc chắn bạn đã từng tâm đắc một điều gì đó và bạn coi đó là tôn chỉ cho cuộc sống của mình. Bạn viết ra một tờ giấy và để ở trong túi quần áo cũ. Sau vài năm bạn không thể nhớ nổi điều đó nữa và bạn đi tìm. Bạn đang hi vọng đó là chiếc quần áo mà bạn đã đem quyên góp từ thiện.
Nếu bạn đã tìm ra những thứ có sức ảnh hưởng lớn tới cuộc đời bạn thì bạn nên dành cho chúng một vị trí quan trọng để cất giữ. Những thứ đó có thể là cuốn vở, sổ nhật ký, laptop, hay một thư mục trên điện thoại chẳng hạn thì bạn nên để ở vị trí mà bạn có thể mở ra xem lại thường xuyên.
Làm những thứ nhắc nhở bạn là ai
Bạn có biết “cái tôi” là cái gì không? Đó là thứ mà khiến chúng ta cảm thấy được là chính mình nhất, được làm thứ mình thích, sống đúng với bản chất bên trong mình nhất.
Bạn có thể hét thật to khi bạn buồn, bạn có thể nhảy disco dưới nền nhạc dân ca, hoặc bạn có thể chơi cầu tuột với trẻ con chẳng hạn. Dù làm bất kỳ điều gì bạn hãy dành thời gian tận hưởng những khoảnh khắc nhắc nhở bạn là ai, nó sẽ giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn.
Đặt ra những mục tiêu thực tế
Việc đặt ra mục tiêu cho bản thân thì ai trong mỗi chúng ta cũng đều có. Tuy nhiên, khi đặt mục tiêu bạn phải tính đến việc sẽ hoàn thành được mục tiêu. Không nên đặt mục tiêu quá lớn, quá vĩ đại, thậm chí là điên rồ bởi vì nếu bạn không thực hiện được, bạn sẽ vỡ mộng, bạn sẽ để chúng sang một bên với một nỗi thất vọng tràn trề và cảm giác tội lỗi.
Tuy nhiên, không phải bạn nên ngừng đặt ra mục tiêu lớn có khả năng thúc đẩy bạn mà bạn chỉ nên cố gắng theo đuổi những mục tiêu có một lộ trình thực hiện cụ thể và có tính khả thi cao. Bạn không nên theo đuổi những thứ mà bạn cho rằng nó sẽ làm cho bạn hạnh phúc. Hạnh phúc và bình yên hoàn toàn do bạn quyết định và những thói quen tốt sẽ giúp bạn làm được điều đó một cách dễ dàng.
Sống có tổ chức
Trong cuộc sống mọi người thường than rằng họ thiếu thốn đủ thứ nhưng thực ra thứ duy nhất chúng ta thiếu trong cuộc sống này chính là thời gian rảnh. Chẳng có ai có nhiều thời gian rảnh hơn những người khác, chỉ có điều là chúng ta đang lãng phí quá nhiều thời gian do không biết sắp xếp công việc.
Thứ bạn cần ngay lúc này là sắp xếp, tổ chức lại cuộc sống của mình. Bạn hãy lập thời gian biểu rõ ràng, cất giữ các món đồ hợp lý bạn sẽ có thời gian rảnh rỗi để làm nhiều việc khác thay vì “ngụp lặn” trong việc tìm kiếm.
Tránh xa người ảnh hưởng xấu đến bạn
Bạn nên tránh xa những người có ảnh hưởng xấu đến bạn. Tuy việc này sẽ khiến họ không vui, họ nghĩ bạn tự tách ra khỏi mọi người và họ sẽ chỉ trích bạn nhưng điều đó cần thiết nếu bạn muốn bản thân mình tốt đẹp hơn, thoát khỏi những tác động tiêu cực.
Khi ai đó châm chọc bạn, hay một người bạn hoặc đồng nghiệp khiến bạn tức sôi máu lên thì thay vì nảy sinh những tiêu cực, bạn hãy nghĩ đến những người tốt với bạn, những người mà bạn cần biết ơn trong cuộc đời, đó là những người xứng đáng được bạn quan tâm hơn.
Làm thử dù có thể thất bại
Một nhà lãnh đạo thành công là người biết được giá trị của thành công từ những thất bại của mình. Ông ta thà mất tiền và biết lý do tại sao thất bại còn hơn kiếm được tiền mà không biết lý do vì sao kiếm được tiền. Ông ta biết được giá trị của việc chấp nhận rủi ro, phạm sai lầm và học được từ thất bại.
Để trở thành một nhà lãnh đạo thực sự, bạn phải biết không sợ thất bại, chấp nhận rủi ro và tiến về phía trước. Nếu bạn thất bại, bạn hãy tìm hiểu lý do tại sao và tiếp tục tiến bước với giá trị mới của mình. Bạn hãy sử dụng thất bại như một bước tiến để thành công. Đó là tiền đề để trở thành nhà lãnh đạo thành công.
Trong chúng ta nhiều người có xu hướng từ bỏ ngay khi mới bắt đầu vì họ nghĩ rằng điều họ làm sẽ chẳng mang lại kết quả tốt đẹp như mong muốn. Tại sao bạn không thử một lần nhỉ? Biết đâu bạn sẽ thành công, nếu không thành công bạn cũng biết được tại sao mình thất bại và coi đó là kinh nghiệm cho lần sau.
Có thể bạn thích:
