Top Chuẩn

Tổng hợp danh sách TOP CHUẨN nhất Việt Nam

  • Trang chủ
  • Mã Giảm Giá
    • Mã giảm giá Shopee
    • Mã giảm giá Lazada
    • Mã giảm giá Sendo
    • Mã giảm giá Yes24
    • MGG Nguyễn Kim
    • Mã giảm giá Mytour
    • Mã giảm giá Vntrip
    • Mã giảm giá Klook
    • MGG FPT Shop
    • Mã giảm giá Lotte
    • Mã giảm giá Juno
  • Sản phẩm
  • Dịch vụ
  • Shop
  • Ẩm thực
  • Du lịch
  • Đặc sản
  • Làm đẹp
  • Mua Sắm
  • Thời trang
  • Sức khỏe
  • Bài văn
  • Giải trí
    • Phim
    • Thể Thao
  • Tổng hợp
Home › Khác › Top 11 Thực phẩm bổ dưỡng cho não và tăng cường trí thông minh tốt nhất

Top 11 Thực phẩm bổ dưỡng cho não và tăng cường trí thông minh tốt nhất

5 Tháng Tám 2019

Não là cơ quan trung ương, điều khiển mọi chức năng, hoạt động của cơ thể. Tuy não chỉ chiếm 1/40 khối lượng cơ thể, nhưng nó sử dụng đến 20% năng lượng nạp vào để có thể hoạt động tốt. Dưới đây TopChuan.Com sẽ giới thiệu một số loại thực phẩm ăn thường xuyên giúp tăng cường khả năng tập trung và học tập cũng như khả năng ghi nhớ, đồng thời rất có ích cho sức khỏe.

Trứng gà

Nhiều người vẫn giữ quan niệm ăn trứng gà sẽ sinh ra xui xẻo trong thi cử. Vậy nên trước khi đi thi các sĩ tử thường kiêng ăn trứng. Nhưng thực ra trứng gà chứa nhiều protein và leicithin, có khả năng tăng cường trí nhớ, đề cao khả năng tập trung, có tác dụng bổ não. Vì vậy, trong thực đơn hàng ngày nên bổ sung món trứng gà để bổ não, hỗ trợ tăng cường trí thông minh.

Trứng gà

Cá

Cá là thực phẩm có thành phần chứa nhiều axit béo omega-3, loại dưỡng chất rất tốt cho tim và não bộ. Omega-3 chứa trong máu giúp kích hoạt sự sản sinh serotonin và tăng cường hormone não. Bổ sung cá vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn sẽ đảm bảo một trí nhớ tốt, tinh thần minh mẫn, khả năng học tập, làm việc hiệu quả hơn và hệ thống thần kinh ổn định hơn.

Cá

Gạo lứt

Gạo lứt có chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu cần thiết cho não bộ và cơ thể.
Ăn cơm gạo lứt không chỉ có tác dụng tăng cường năng lực hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể mà còn giúp cải thiện năng lực nhận thức đáng kể.
Món gạo lứt rang cùng với rong biển rất tiện để bạn nhâm nhi ngoài các bữa chính.

Gạo lứt

Quả nhãn

Từ xa xưa, trong y học cổ truyền đã nhắc đến nhãn như một loại quả có tác dụng hữu hiệu bổ não, tăng cường trí thông minh, trí nhớ.
“Thần nông bản thảo kinh”, cuốn sách được xem là cổ nhất của Đông Y có nhắc tới quả nhãn với khả năng an định thần trí, cường kiện khí lực, thông thần”.Sách “Bản thảo cương mục” thì cho rằng quả nhãn có tác dụng “khai vị ích tỳ, bổ hư trường trí”, cả hai sách đều có ý nói rằng quả nhãn giúp an thần, bổ não.Trường hợp không có nhãn thì bạn có thể dùng long nhãn cũng có hiệu quả rất tốt.

Quả nhãn

Tỏi

Tỏi từ lâu đã được coi như “thần dược” cho nhiều loại bệnh. Tỏi có thành phần chứa nhiều chất chống oxy hóa với đặc tính chống lão hóa tốt, kết hợp với các hợp chất khác trong cơ thể giúp chống nhiễm trùng, ngăn ngừa hoạt động của vi khuẩn có hại, virus… Bên cạnh tác dụng ngăn chặn bệnh cảm cúm, nhiễm trùng, ho, tỏi còn giúp bạn trẻ hóa bộ não, nhạy bén. Bên cạnh đó, loại gia vị này cũng được chứng minh có tác dụng ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Tỏi

Quả óc chó

Cuốn y thư cổ “Thần nông bản thảo kinh” đã liệt quả óc chó vào hàng thượng phẩm, khi dùng lâu dài sẽ “nhẹ thân ích khí” và “kéo dài tuổi thọ”.
Quả óc chó chứa nhiều nguyên tố vi lượng và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như canxi, phospho, sắt. Nó còn là thực phẩm bổ não tốt nhất, người hay quên, choáng đầu mỗi ngày ăn 1-2 quả óc chó thì có thể cải thiện bệnh trạng, ngoài ra quả óc chó còn có khả năng làm hạ huyết áp.

Quả óc chó

Bí đỏ

Đông Y nhắc đến bí đỏ như một loại quả với tác dụng thanh tâm tỉnh não, trị được chứng bệnh âm hư hỏa vượng như: choáng đầu, phiền muộn, hay khô miệng khát nước.
Thường xuyên ăn bí đỏ có thể tránh được suy nhược thần kinh, suy giảm trí nhớ.

Bí đỏ

Vừng đen (mè đen)

Vừng đen chứa các acid béo không no, cung cấp dưỡng chất cho não bộ, kìm hãm quá trình lão hóa và có khả năng “kéo dài tuổi thọ”, “bổ não ích trí”.
Ngoài ra, dầu mè đen còn có tác dụng nhuận tràng, thông đại tiện, chữa táo bón đặc biệt hiệu quả đối với người già, đồng thời giúp phòng chống suy dinh dưỡng do thành phần có nhiều chất dinh dưỡng nên thích hợp cho người già yếu suy nhược, trẻ em suy dinh dưỡng (sử dụng phối hợp các loại đậu).
Không chỉ vậy, mè đen còn có tác dụng bổ khí huyết, làm mịn da, đen tóc giúp trẻ lâu nhờ chứa nhiều sắt và vitamin E, PP.

Vừng đen (mè đen)

Các loại rau lá màu xanh đậm

Rau lá màu xanh đậm có thành phần bao gồm folate và vitamin B12, B6 có tác dụng hỗ trợ tán nhỏ các homocysteines và giúp bạn duy trì một bộ não khỏe mạnh hơn. Homocysteine có chức năng hỗ trợ quá trình chuyển hóa các chất protein trong cơ thể. Tuy nhiên trong trường hợp lượng homocysteine quá lớn có thể gây hại đến cơ thể như làm tổn thương thành động mạch, dẫn đến suy giảm nhận thức và dẫn đến bệnh Alzheimer. Vì vậy, việc chia nhỏ các homocysteine rất quan trọng để khiến chúng trở nên vô hại. Đó là lý do các vitamin và chất chứa trong những loại rau quả màu xanh có vai trò rất thiết yếu đối với chế độ dinh dưỡng của bạn.

Các loại rau lá màu xanh đậm

Quả việt quất

Quả việt quất có thành phần chứa nhiều Vitamin C, các chất chống oxy hóa mạnh giúp xử lý và loại bỏ các gốc tự do có hại trong cơ thể. Quả việt quất có thể ngăn chặn các loại bệnh liên quan đến tuổi tác, giúp cân bằng nội môi cơ thể. Không những thế, loại trái cây này cũng giúp cải thiện trí nhớ và khả năng vận động, duy trì huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ, bảo vệ mạch máu não.

Quả việt quất

Nước ép nho, rượu vang đỏ

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng uống rượu vang đỏ một cách điều độ giúp tăng tuổi thọ. Nhưng bạn không nên lợi dụng chúng để sử dụng quá lượng sẽ gây nghiện vì chúng là loại đồ uống có cồn. Nếu bạn phải kiêng các loại dung dịch có cồn thì có thể thay rượu vang đỏ bằng nước ép nho, cũng rất hiệu quả trong trường hợp này. Cả rượu vang đỏ và nước ép nho đều chứa chất chống oxy hóa cao, giúp bạn cải thiện đáng kể khả năng vận động và trí nhớ.

Nước ép nho, rượu vang đỏ

Chia Sẻ Bài Viết Với Bạn Bè
TwitterFacebookLinkedInPin It

Có thể bạn thích:

Mã giảm giá Shopee Mới Nhất

[coupon so_luong="3" nha_cung_cap="60826" xem_them_url="https://topchuan.com/ma-giam-gia-shopee/"]

Danh Mục: Khác Từ khóa: bổ dưỡng bổ dưỡng nhất tăng cường trí thông minh thực phẩm thực phẩm bổ não tốt nhất

Bài viết mới nhất

  • Top 5 Tiệm cắt tóc trẻ em đẹp nhất Vũng Tàu
  • Top 7 Câu hỏi thường gặp về vắc xin Gardasil 9
  • Top 8 Câu hỏi thường gặp về tretinoin gel
  • Top 7 Câu hỏi về thuốc Goltakmin
  • Top 8 Câu hỏi về niềng răng trong suốt Invisalign

Shop Mua Sắm

Top 6 Shop bán áo dạ nữ đẹp và chất lượng nhất trên Instagram

Top 7 Shop mẹ và bé chất lượng nhất tỉnh Bắc Giang

Top 5 Shop bán phụ kiện nail uy tín và chất lượng nhất trên Shopee

Top 5 Shop bán áo sweater đẹp nhất trên Shopee

Top 8 Shop phụ kiện cho thú cưng uy tín nhất Quận Phú Nhuận, TP. HCM

Sức Khỏe

Top 5 Phòng khám đa khoa uy tín nhất tỉnh Hải Dương

Top 5 Phòng khám đa khoa uy tín nhất tỉnh Hưng Yên

Top 5 Phòng khám Đông y uy tín nhất tỉnh Kon Tum

Top 5 Phòng khám Đông y uy tín nhất tỉnh Quảng Trị

Top 5 Nhà thuốc uy tín nhất quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội

Du Lịch

Top 5 Dịch vụ thiết kế nhà hàng, quán cafe tốt nhất tỉnh Hưng Yên

Top 5 Resort, homestay tại thị xã Sơn Tây, Hà Nội được yêu thích nhất

Top 4 Công ty du lịch uy tín nhất tỉnh Vĩnh Phúc

Top 5 Resort sang chảnh nhất tại Việt Nam do độc giả du lịch bình chọn

Top 5 Địa điểm vui chơi Hạ Long hút khách nhất

Copyright © 2025 · Magazine Pro Theme On Genesis Framework · WordPress · Log in

↑