Mùa đông với thời tiết khá lạnh khiến chúng ta rất dễ bị bệnh nhưng nếu có cách phòng tránh hiệu quả thì vấn đề đó không còn là nỗi lo mỗi khi mùa đông về. TopChuan.com xin giới thiệu với các bạn một vài bí quyết sau để có một mùa đông khỏe mạnh nha.
Tránh rối loạn theo mùa
Rối loạn theo mùa một triệu chứng trầm cảm màu lạnh gây ảnh hưởng rất lớn đến nhiều người đặc biệt trong những tháng giá lạnh nhất của mùa đông. Vì vậy bạn hãy cố gắng ra ngoài tham gia các hoạt xã hội, nỗ lực tiếp xúc với ánh mặt trời.
Dành thêm một chút thời gian thư giãn
Để có một mùa đông an toàn khỏe mạnh, ngoài những yếu tố ngủ, nghỉ hợp lý thì bạn cũng nên dành một chút thời gian để thư giãn tránh căng thẳng mà ảnh hưởng tới chức năng hệ miễn dịch của cơ thể, hãy làm điều bạn yêu và làm những gì bạn muốn để tăng cường hệ miễn dịch tốt nhất cho một mùa đông tới nha.
Phòng ngừa, giảm vài triệu chứng cảm lạnh
Vào đông nếu bạn có hiện tượng cảm lạnh thông thường như chảy nước mũi, ho, hắt xì thì bạn nên bổ xung ngay các khoáng chất như: Kẽm, Vitamin C , echinacea,… để tăng cường hệ miễn dịch cũng như sức đề kháng giúp bạn nhanh hết bệnh cùng một mùa đông khỏe mạnh hơn nha.
Năng động
Vào mùa đông thay vì bạn ngồi xem truyền hình thì hãy thay vào đó là những buổi tập thể dục nhẹ nhàng giúp tăng cường hệ miễn dịch tốt cho sức khỏe của bạn. Đừng vì trời lạnh mà không tập nha.
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng đối với mỗi con người chúng ta đặc biệt vào mùa đông với thời tiết lạnh giá. Nếu bạn ngủ không đủ giấc khiến giảm chức năng của hệ miễn dịch của cơ thể, bạn có thể sẽ mệt mỏi, khó chịu. Vì một mùa đông khỏe mạnh nhớ ngủ đủ giấc đều đặn nhưng cũng đừng ngủ quá nhiều nha.
Uống đủ nước
Uống đủ nước, nghe thì nhiều bạn sẽ nghĩ rằng không cần thiết vì chỉ mùa hè mới khiến cơ thể mất nước còn mùa lạnh lại không. Đó là một quan điểm sai lầm, mùa nào cũng vậy cơ thể chúng ta luôn cần một lượng nước vừa đủ để duy trì hoạt động hiệu quả. Nhớ cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể hoạt động tốt nhất giúp bạn có một mùa đông không bị bệnh bạn nha.
Vệ sinh sạch sẽ
Mùa đông với thời tiết giá rét khiến bạn ngại phải tiếp xúc với nước, đó chính là lý do vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào trong cơ thể bạn gây ra nhiều căn bệnh khó chịu. Do đó đừng vì lạnh mà không vệ sinh hàng ngày nha bạn.
Bổ sung kẽm
Mùa đông với thời tiết không khí khá lạnh các bạn nhớ bổ xung thêm chất kẽm giúp đóng góp vào chức năng bình thường của hệ miễn dịch nha. Kẽm thường có trong một số thực phẩm như: Lòng đó trứng gà, thịt lợn lạc hay ngao, sò,…
Tránh tăng cân vì ăn quá nhiều món có hại
Mùa các cơ quan chức năng sẽ cảm giác sẽ cao hơn bình thường khiến bạn ăn nhiều hơn, ăn liên vẫn không chán gây tăng cân nhanh. Do ăn quá nhiều món ăn độc hại nhất vào mùa rét gây giảm chức năng hệ miễn dịch. vi khuẩn dễ dàng sâm nhập cơ thể bạn gây cảm cúm, cảm lạnh hay một số căn bệnh vào mùa đông khác. Do đó để tránh tăng cân từ nhiều món độc hại làm giảm hệ miễn dịch khiến bạn rất dễ ốm, không nên ăn quá nhiều nha bạn.
Phòng chống chứng bệnh
Dù người lớn hay trẻ nhỏ đừng đợi khi mùa đông tới thì mới bắt đầu tiêm phòng mà hãy tiêm phòng cúm ngay khi cuối thu. Nhưng bạn nhớ lưu ý tiêm phòng ngừa cúm chứ không hề phòng cảm lạnh vì hai loại virrut này hoàn toàn khác nhau do đó khi mua đông tới nhớ mặc ấm tránh cho cơ thể bị cảm lạnh nhé.
Ăn uống các loại hoa quả tươi
Để có một mùa đông khỏe mạnh bạn cũng đừng quên bổ xung hoa quả tươi, súp rau giúp phân phối các loại vitamin cho hệ kháng sinh cũng như giúp bạn hạn chế oxy hóa. Chúc bạn thật nhiều sức khỏe!
Duy trì hoạt động xã hội
Mùa đông khá lạnh chính vì vậy mà bạn rất ngại ra ngoài. Nhưng chúng tôi khuyên bạn để có một sức khỏe tốt vào mùa này thì hãy cố gắng duy trì các hoạt động xã hội hay gặp gỡ bạn bè, vui chơi, ăn uống,.. Những hoạt động này sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, bảo vệ cho sức khỏe của chính bản thân.
Có thể bạn thích:
