Với một người phụ nữ, một vòng eo thon, nhỏ luôn là điều đáng mơ ước. Bạn có biết rằng, thực phẩm mà bạn ăn hàng ngày cũng góp phần làm cho vòng bụng của bạn, hoặc là nhỏ lại, hoặc là phình ra? Hãy cùng tìm hiểu những thực phẩm giúp cho bạn có được một vòng eo lý tưởng nhé!
Măng tây
Măng tây là thực phẩm bổ dưỡng được phụ nữ Mỹ ưa chuộng để giảm cân. Đây là một thực phẩm dinh dưỡng đặc biệt. Nó chứa lượng Acid Folic cao và là một nguồn cung cấp chất xơ ( chiếm 44% ), kali, vitamin B6, vitamin A và C, và thiamin.,măng tây không có chất béo, không chứa Cholesterol và có lượng natri thấp. Vì thế, măng tây có thể giúp bạn giảm cân. Món ăn này giúp bạn giữ được vòng eo thon gọn một cách đáng kinh ngạc. Hãy thử làm ngay món măng tây trộn dầu mè, măng tây xào tỏi hay măng tây xào đậu hủ bạn nhé!
Rong biển
Rong biển là thực phẩm giàu khoáng chất, tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, ăn rong biển còn giúp bạn có thể đào thải lượng mỡ thừa, giúp cho cơ thể thon gọn, nhẹ nhàng hơn. Ăn món canh rong biển thường xuyên không chỉ bổ dưỡng mà còn giúp bạn duy trì vòng eo lý tưởng. Gợi ý thêm cho bạn một số món ăn ngon từ rong biển khác như: gỏi rong biển, thịt xào rong biển, canh cà chua rong biển.
Bưởi
Bưởi là một thực phẩm tuyệt vời giúp bạn giảm cân và có được một vòng bụng phẳng lì. Không chỉ có vậy, bưởi còn rất tốt cho vòng một nữa đấy! Tuy nhiên, cần lưu ý là chỉ sử dụng bưởi khi bạn đã ăn chút gì đó, nếu không thì rất hại dạ dày đấy!
Quả bơ
Bơ chứa nhiều chất xơ và axit béo không bão hòa. Bổ sung bơ vào thực đơn tráng miệng sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa, giảm cảm giác thèm ăn. Bạn có thể thử món sinh tố bơ hoặc bơ dầm sữa chua, đều rất ngon miệng.
Táo
Từ lâu, táo đã được biết đến là một loại quả tuyệt vời, không chỉ tốt cho dạ dày, răng… mà còn giàu chất xơ, giúp bạn không còn lo lắng bị tăng cân. Axit malic trong táo có tác dụng phân giải các tế bài mỡ trong cơ thể. Nếu bạn ăn đều đặn hai quả táo mỗi ngày, trong khoảng ba tuần, lượng chất béo trong cơ thể bạn sẽ giảm tới 20%. Ăn táo với sữa chua vào buổi sáng là một lựa chọn tuyệt vời! Bạn cũng hãy ăn táo mỗi khi đói, táo sẽ giúp cơ thể bạn không còn cảm giác thèm ăn.
Tảo bẹ
ảo bẹ có thể coi là món quà của biển. Tảo bẹ giàu protein và canxi, ít chất béo và clo nên thực phẩm này vừa giàu dinh dưỡng mà vẫn giúp bạn giảm cân một cách nhanh chóng. Thêm thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày nếu bạn muốn có một vòng bụng phẳng lì nhé!
Cà chua
Bạn có tin ăn cà chua trong hai tháng sẽ giúp vòng eo thon gọn trông thấy? Bạn hãy uống nước ép cà chua mỗi ngày và thêm cà chua vào các món ăn nhé! Yên tâm là thực phẩm này vô cùng bổ dưỡng. Cà chua có chứa lượng calo thấp, chất xơ cao và giàu vitamin. Ăn loại quả này còn giúp cho da bạn trở nên mịn màng nữa đấy!
Đậu nành
Đậu nành và các loại hạt nói chung đều chứa nhiều protein, chất xơ và chất oxi hóa. Do đó, thực phẩm này sẽ giúp bạn giữ được vòng eo nhỏ gọn. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá 500ml / ngày, cũng không nên cho thêm đường vào sữa đậu nành. Sử dụng sữa đậu nành thay cho các loại thức uống khác sẽ giúp cơ thể bạn đánh bay lượng mỡ thừa ở vòng eo.
Cải bó xôi
Thực phẩm này rất giàu vitamin, khoáng chất lại giàu chất xơ. Việc bổ sung cải bó xôi vào thực đơn hàng ngày vừa giúp bạn có được những dưỡng chất cần thiện cho cơ thể, lại không lo tăng cân. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử món nước ép cải bó xôi. Rửa sạch một nắm cải bó xôi, thêm vào một vài lát táo và ép lấy nước là bạn đã có một cốc nước ép thơm ngon, bổ dưỡng rồi đấy!
Chuối
Chuối vốn được biết đến là thực phẩm giảm cân hiệu quả, ngon miệng mà lại tốn ít chi phí. Chuối không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà lượng kali trong chuối còn giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng. Hãy ăn một quả chuối vào bữa sáng, vừa giàu năng lượng vừa giúp giảm cân, bạn nhé! Kiên trì ăn chuối đều đặn trong hai tuần, bạn sẽ thấy kết quả rõ rệt.
Dưa leo
Dưa leo chứa nhiều nước và khoáng chất, giúp bạn thanh lọc cơ thể, giảm lượng mỡ thừa. Còn chần chừ gì nữa mà không thêm thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày của bạn nhỉ? Để giảm eo hiệu quả, bạn có thể thử với nước ép dưa leo hoặc thay thế các món ăn giàu chất béo bằng dưa chuột nhé!
Nước chanh
Để đạt được hiệu quả như mong đợi, bạn có thể uống 1 đến 2 ly nước chanh với nước ấm, nhớ là đừng cho thêm đường. Thời điểm tốt nhất để uống là sau khi ăn nhẹ bữa chiều và trước bữa tối. Áp dụng thường xuyên chỉ trong 5 ngày, bạn sẽ sở hữu vòng 2 săn chắc và quyến rũ.
Dầu oliu
Dầu oliu vốn được biết đến là người bạn thân thiết của da và tóc. Không chỉ có vậy, nó còn giúp bạn có một vòng bụng phẳng lì. Nhờ có các chất chống oxy hóa. dầu oliu có thể đốt cháy mỡ thừa cũng như làm giảm cholesterol trong cơ thể. Vậy nên, bạn hãy thêm loại dầu thân thiện này vào thực đơn hàng ngày nhé!
Dưa hấu
Dưa hấu có chứa tới 94% là nước, giúp thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn. Các axit mino trong dưa hấu giúp cơ thể giải độc và tiêu hóa chất béo. Do đó, đây cũng là loại quả tuyệt vời trong việc giảm eo. Bạn hãy uống nước ép dưa hấu vào buổi sáng và chờ xem tác dụng của nó nhé!
Sữa chua
Không cần phải nói nhiều về loại thực phẩm siêu ngon và siêu tốt cho sức khỏe này phải không nào? Sữa chua giúp bạn đốt cháy calo một cách hiệu quả. Bạn hãy ăn sữa chua không đường hàng ngày hoặc kết hợp với hoa quả ít ngọt cùng với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý, chắc chắn bạn sẽ thấy vòng eo của mình nhỏ gọn hơn.
Trứng
Trứng là thực phẩm chứa nhiều protein và các khoáng chất. Bên cạnh đó, trứng còn chứa nhiều vitamin B12 giúp phá vỡ tế bào mỡ, ngăn ngừa tình trạng chất béo tích tụ trong cơ thể. Bạn hãy ăn trứng luộc vào buổi sáng thay thế cho các món ăn khác, lượng protein trong trứng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng và có nhu cầu ăn ít hơn vào bữa trưa.
Bí xanh
Trong bí đao có chứa hợp chất hyterin – caperic có khả năng khống chế lượng đường chuyển hóa thành mỡ nên ngăn chặn được sự tích lũy mỡ trong cơ thể, chống tình trạng béo phì. Hãy uống một cốc nước ép bí xanh vào buổi sáng, cách này vừa giúp bạn thanh lọc cơ thể vừa giúp bạn nhanh chóng có được một vòng eo thon gọn.
Có thể bạn thích:
