Cellulite (tình trạng da sần vỏ cam) xảy ra khi bạn có quá nhiều chất béo trong cơ thể và không đủ các cơ. Vì Việc này không phải là Việc thẩm mỹ, nó cần được giải quyết với sự trợ giúp của một chế độ dinh dưỡng hợp lý, mát-xa và 1 số ít bài xích tập có kế hoạch. Trong bài xích luận này, TopChuan.com sẽ giới thiệu đến các bạn 6 bài xích tập hữu ích được thiết kế để làm săn chắc cơ và giảm béo đùi, mông.
Bài tập số 2
- Cách thực hiện: Đặt bàn tay trên sàn và giữ nguyên tư thế như khi chống đẩy. Tiếp theo, uốn cong chân phải của bạn và đưa đầu gối của bạn về phía bụng. Sau đó, duỗi thẳng chân và nâng nó lên khỏi sàn khoảng 13-20 cm. Lặp lại với chân trái của bạn.
- Số lần: 3 hiệp 8 lần.
Bài tập số 6
- Cách thực hiện: Đứng với chân hơi rộng hơn vai. Gập đầu gối, hai tay đặt sau đầu. Sau ấy mạnh mẽ nhảy lên, hất tay và chân ra, kiểu sao biển. Khi chân của bạn chạm sàn một lần nữa, hãy tiếp tục vị trí ban đầu.
- Số lần: 2 hiệp 20 lần.
Nguồn: BRIGHTSIDE
Bài tập số 1
- Cách thực hiện: Nằm nghiêng sang bên phải, đồng thời chống cẳng tay xuống sàn. Nâng chân trái của bạn lên khoảng 10-31 cm khỏi sàn và giữ ở vị trí này trong 5 giây. Sau ấy hạ xuống từ từ. Lặp lại bài xích tập này với chân phải của bạn.
- Số lần: 2 hiệp 12 lần cho mỗi bên.
Bài tập số 4
- Cách thực hiện: Mỗi tay cầm một quả tạ. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Bắt đầu từ từ uốn cong phần thân trên của bạn, giữ cho lưng thẳng, hai cánh tay buông thõng tự do. Cúi người về phía trước càng thấp càng tốt. Sau ấy dần dần trở lại vị trí bắt đầu.
- Số lần: 5 hiệp, mỗi hiệp 12 lần.
Bài tập số 3
- Cách thực hiện: Lấy một quả tạ và đứng thẳng với hai cẳng bàn chân rộng bằng vai. Khi hít vào, bắt đầu từ từ hạ thấp cơ thể bằng cách uốn cong đầu gối. Tiếp tục hạ người xuống cho đến khi đùi song song với sàn. Sau ấy bắt đầu tăng lên, thở ra.
- Số lần: 3 hiệp 20 lần.
Có thể bạn thích:
Mã giảm giá Shopee Mới Nhất
[coupon so_luong="3" nha_cung_cap="60826" xem_them_url="https://topchuan.com/ma-giam-gia-shopee/"]
