Tập yoga là 1 trong những môn thể thao nhẹ nhàng tuy nhiên nó đòi hỏi sự dẻo dai khéo léo hết sức của mỗi người. Do đó trường hợp gặp chấn thương khi tập yoga cũng là 1 trong số các vấn đề khó tránh khỏi đối với người tập. Để giảm thiểu chấn thương khi tập yoga một cách tốt nhất thì các bạn cần chú ý những bí quyết như sau:
Nếu đang có bất kỳ bệnh hay chấn thương, nên báo với bác sĩ trước khi tham gia tập yoga
Việc báo cho bác sỹ biết được những bệnh lý hay chấn thương khi tham gia tập yoga điều đó là thực sự cần thiết bởi lẽ các bác sĩ sẽ cho bạn biết bạn yoga có bằng lòng cho việc điều trị căn bệnh của bạn hay không, đồng thời tham khảo thêm HLV để tránh các tư thế ăn hại cho căn bệnh của bạn.
Biết lắng nghe cơ thể của bạn
Nếu các bạn cảm thấy đau hay kiệt sức khi tập, thì các bạn nên ngưng tập, nghỉ ngơi và thư giãn. Yoga không phải là một môn thể thao gắng sức, bạn chỉ nên tập vừa đủ và ở giới hạn cơ thể cho phép, hãy hiểu cơ thể mình, như thế bạn cũng sẽ không bị những chấn thương đáng tiếc xảy ra.
Tìm một Huấn luyện viên có kinh nghiệm
Các bạn muốn có một lớp học yoga hiệu quả nhất thì việc đầu tiên các bạn cần nghĩ đến đó là các bạn cần tìm đến một trung tâm tập yoga mà ở đó có huấn luyện viên phải là những người có chuyên môn và có nhiều kinh nghiệm về giảng dạy luyện tập yoga.
Việc thực hành yoga với những HLV có kinh nghiệm sẽ giúp bạn an toàn hơn do việc nối liền về kiến thức cũng như chuyên môn của HLV đó, từ đó trong suốt cả một quá trình luyện tập các bạn sẽ được hướng dẫn và giúp đỡ một cách tỉ mỉ và cẩn thận nhất giúp các bạn đạt được hiệu quả cao nhất như mong muốn.
Không bao giờ bỏ qua bài tập khởi động
Tầm quan trọng của bài tập khởi động là thứ bạn không thể bỏ qua nếu không muốn bị chấn thương. Trong bất cứ các môn thể thao nào, trước khi bước vào chơi thì các bạn đều phải tập khởi động để làm cho cơ thể của các bạn được bắt đầu làm quen và thích nghi với những vận động tiếp theo. Khởi động làm cho cơ thể của các bạn chắc khỏe hơn và hạn chế được những rủi ro trong quá trình tập luyện.
Tránh tâm trạng cạnh tranh với người khác trong lúc tập
Yoga là 1 trong những môn thể thao hoạt động chủ yếu đó là việc bạn hướng vào bên trong và cạnh tranh với cơ thể bạn để dành lại sức khỏe cho mình, do đó việc cạnh tranh với người khác không có ý nghĩa gì cả mà ngược lại nó chỉ làm gia tăng nguy cơ chấn thương đối với các bạn.
Có thể bạn thích:
