Mùa hè là quãng thời gian lý tưởng cho những chuyến du lịch, chuyến nghỉ mát ở các bãi biển chan hòa và đầy nắng. Tuy nhiên mùa hè lại cũng là nỗi lo sợ của nhiều cô gái vì ánh nắng có thể thiêu đốt và làm làn da đen sạm, cháy nắng hay việc đổ mồ hôi bí bách cả ngày làm cơ thể khó chịu, thiếu tự tin trong mọi hoạt động. Quy luật của tự nhiên, các mùa trong năm thì chúng ta không thể làm xê dịch được, nhưng bạn hoàn toàn có thể thay đổi các thói quen hàng ngày, vận dụng những bí quyết hay ho dưới đây để luôn tự tin, tỏa sáng trong ngày hè nóng nực nhé.
Dùng kem chống nắng
Ánh nắng hè gay gắt chính là thủ phạm khiến làn da của bạn trở nên khô, đen sạm, nếu tiếp xúc quá lâu với ánh nắng bạn có nguy cơ phải đối mặt với các vấn đề da liễu nghiêm trọng như viêm da, lão hóa da hoặc ung thư da.
Việc che chắn bằng các vật dụng chống nắng thông thường như áo nắng, mũ, kính cũng không thể ngăn cản sự xâm nhập của các tia có hại như UVA, UVB vào bề mặt da. Do đó bạn nên trang bị cho mình kem chống nắng cho cả da mặt và toàn thân để chống lại sự lộng hành của các tia gây hại kể trên. Tùy vào nhiệt độ của từng ngày hay không gian bạn đang hoạt động để lựa chọn sản phẩm chống nắng có chỉ số SPF phù hợp nhất.
Dùng các thực phẩm tốt cho mùa hè
Mùa hè khiến bạn luôn trong tình trạng nóng nực nên các thực phẩm cay, gây nóng trong như ớt, hạt tiêu, mù tạt, các món ăn quá nóng cần phải loại bỏ. Bạn nên bổ sung các thực phẩm có tính mát như hoa quả tươi, rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ vừa giúp làm mát cơ thể, vừa làm đẹp da cũng như tốt cho hệ tiêu hóa. Dinh dưỡng đầy đủ, tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể đủ chất thì bạn mới tươi tắn và tràn ngập năng lượng khi làm mọi việc được.
Thể dục đều đặn
Thể dục thể thao chính là cơ sở để có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Luyện tập phải diễn ra đều đặn, tất cả các mùa trong năm, bạn không nên vì lý do nắng nóng, mệt mỏi mà lười luyện tập. Mùa hè là quãng thời gian lý tưởng cho tập luyện các môn thể thao như bơi lội, đi bộ hoặc đạp xe quanh những công viên xanh ngát, những bờ sông, hồ lộng gió. Hãy rủ thêm cạ cứng, người thân hoặc bạn bè cùng tham gia và có những giây phút đáng nhớ nhé.
Vệ sinh cơ thể hàng ngày
Bụi bẩn, mồ hôi bám dính vào da khiến cơ thể bạn khó chịu do đó cần phải tắm để rửa sạch các chất bẩn này. Nên tắm ít nhất 2 lần mỗi ngày để cơ thể luôn thông thoáng, dễ chịu nhất. Một lưu ý đặc biệt là bạn không nên tắm ngay khi vừa đi ngoài nắng về hoặc khi cơ thể đang nóng và đổ nhiều mồ hôi vì sẽ dẫn đến thay đổi nhiệt độ đột ngột, gây sốc nhiệt hoặc làm đột quỵ đe dọa đến tính mạng cực kì nguy hiểm.
Chú ý làm sạch quần áo mỗi ngày cũng là cách để bạn luôn tự tn, tỏa sáng trong mọi trường hợp, hoàn cảnh.
Bảo vệ đôi mắt
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn để bạn ngắm nhìn vạn vật xinh đẹp của thế giới xung quanh. Một đôi mắt long lanh, sáng ngời chính là chìa khóa quan trọng mang lại vẻ tươi tắn và tràn đầy sức sống cho bạn. Tuy nhiên, các tia UV trong ánh nắng mặt trời không chỉ gây hại cho da, cho tóc mà còn tác động xấu đến đôi mắt khiến bạn có nguy cơ phải đối mặt với các vấn đề như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng hoặc mù lòa. Do đó bạn nên bảo vệ đôi mắt cẩn thận bằng cách sử dụng kính râm hoặc các loại kính chống nắng chuyên dụng. Ngoài ra uống bổ sung các loại thực phẩm chức năng có lợi cho đôi mắt cũng được khuyến khích.
Có thể bạn thích:
