Táo bón là một vấn đề thường rất hay gặp ở mọi lứa tuổi, mọi đối tượng. Đây là dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa của bạn đang hoạt động không tốt, gây ra khó khăn trong việc bài tiết chất cặn bã ra ngoài. Những mẹo dưới đây sẽ giúp bạn điều trị táo bón hiệu quả!
Ăn cháo vừng
Từ xa xưa, ông bà ta luôn coi vừng (mè) như một phương thuốc dân gian chữa được nhiều thứ bệnh.Theo Đông y, vừng là loại hạt có vị ngọt, tính hàn, không độc, nhuận tràng, có tác dụng sát khuẩn, chữa táo bón rất công hiệu. Khi mắc phải bệnh này, bạn có thể nấu cháo vừng ăn hàng ngày để giảm bớt tần suất làm việc căng thẳng cho hệ tiêu hóa, giúp đi ngoài dễ hơn.
Bạn cần chuẩn bị: Gạo nếp 500 gram, vừng 100gram
Cách thực hiện: Rửa sạch vừng, sau đó phơi khô rồi đảo qua lửa cho nứt. Bắt gạo lên bếp nấu thành cháo chung với vừng và đảo đều tay cho đến khi chín. Ăn thường xuyên sẽ có công hiệu.
Uống nước rau má
Từ lâu, rau má được biết đến là như một loại thảo dược quý trị được rất nhiều bệnh, trong đó có táo bón. Theo Đông y, rau má có vị đắng, tính hàn, công dụng thanh nhiệt lợi thấp, tiêu thũng giải độc, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn,… Khi bị táo bón, bạn chỉ cần lấy một nắm rau má đem rửa sạch, sau đó đem giã nát và vắt lấy nước uống. Kiên trì thực hiện ngày 2 lần, bệnh sẽ biến chuyển tốt hơn. Ngoài ra, khi trị táo bón bằng nước rau má, bạn hãy tránh dùng những chất cay ấm như gừng, ớt, quế, rượu, thuốc lá,… vì chúng sẽ khiến cho gan của bạn làm việc áp lực hơn, hệ tiêu hóa hoạt động không tốt nên các chất cặn bã khó đào thoát ra ngoài.
Chế biến món ăn từ củ cải
Củ cải có hai loại là củ cải trắng và củ cải đỏ. Ở Việt Nam, củ cải trắng được trồng phổ biến hơn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, hàm lượng vitamin C có trong củ cải rất cao, có thể chữa được nhiều bệnh như thông “tiện”, chống ung thư, chống vi khuẩn gây bệnh, ngăn ngừa sỏi mật, làm giảm cholesterol, giúp ngăn ngừa bệnh cao huyết áp. Muốn thông đại tràng, nhuận tràng, mỗi ngày chỉ cần ăn khoảng 500 gram củ cải là tình trạng bệnh đã cải thiện rõ rệt. Bạn có thể luộc, nấu canh hay um tùy ý thích. Nhưng nhớ đừng nêm nếm quá nhiều tiêu, ớt, hay dầu ăn để tránh tác dụng ngược nhé!
Tập thể dục
Vận động cơ thể bằng những bài tập nhẹ nhàng cũng giúp hệ bài tiết hoạt động tốt hơn, hình thành thói quen đi vệ sinh đều đặn. Không cần quá sức, những môn thể thao đối chọi giản như chạy bộ, nhảy thảm nhún,… sẽ kích thích nhu động ruột và hệ bạch huyết, khiến cho bạn giải quyết nỗi bi thảm dễ dàng hơn. Chăm chỉ tập luyện 3 lần mỗi tuần và 1 lần trong vòng một phần hai tiếng sẽ đem lại hiệu nghiệm.
Uống nhiều nước
Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng: Nước có khả năng thanh lọc, làm sạch ruột và là trợ thủ đắc lực giúp ruột non tiêu hóa thức ăn, góp phần bài tiết ở đại tràng.
Khi bị táo bón, hãy cố gắng uống thật nhiều nước để kích thích nhu động ruột hoạt động hiệu quả, làm độ ẩm thức ăn, giúp ăn uống hàng ngày dễ được tiêu hóa và bài tiết ra ngoài hơn.
Có thể bạn thích:
