Đừng xem thường những điều cơ bản sau đây nếu bạn muốn có một cơ thể khỏe mạnh, việc đào thải độc tố rất quan trọng đối với cơ thể mỗi người.
Uống nước trái cây buổi sáng
Thay vì uống một tách cà phê, trà chứa cafein hãy uống một cốc lớn trái cây sau khi ăn sáng. Các loại nước ép trái cây không chỉ có màu sắc hấp dẫn, hương vị ngọt ngào, nước ép trái cây còn chứa rất nhiều vitamin thiết yếu cho cơ thể. Nếu bạn đều đặn uống nước ép trái cây mỗi ngày, bạn sẽ có sức đề kháng tốt, một làn da khỏe mạnh… Các chất chống oxy hóa sẽ bảo vệ các chức năng của não và ngăn ngừa ung thư. Vitamin B, C có trong nước trái cây có tác dụng làm sạch mạch máu, giải trừ các chất độc và tốt cho da… Nước chanh pha mật ong không đường, mơ, dâu hoặc kiwi là một thay thế an toàn so với cà phê và trà đen. Ngoài ra cũng không nên uống các loại nước đóng chai sẵn, tự tay làm không chứa chất bảo quản, màu thực phẩm vẫn là thức uống tốt nhất với cơ thể.
Tập thể dục
Hải Thượng Lãn Ông Lê Hữu Trác đã viết rằng: “Thể chất và tinh thần luôn luôn khang kiện, mà tận hưởng hết tuổi thọ, ngoài trăm tuổi mới có thể chết”, điều này đã minh chứng cho tầm quan trọng của việc tập thể dục. Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ngăn ngừa cao huyết áp, giảm căng thẳng và thư giãn tâm trạng rất tốt. Ngoài ra tập thể dục còn cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn, duy trì trọng lượng cơ thể ở mức cân bằng, kích thích cơ thể và giúp nó tự thanh lọc, mở ra các tuyến mồ hôi và qua đó giúp làm sạch da. Vì vậy nên thay đổi thói quen, tập thể dục ở mọi nơi, mọi lúc trong điều kiện cho phép. Ví dụ thay vì việc bạn đi bằng thang máy hãy đi thang bộ, dắt chó đi dạo, chơi với con của bạn, dùng xe đạp của bạn vào việc vặt…
Ăn sáng lành mạnh
Đừng bỏ lỡ một bữa bữa sớm lành mạnh, bởi đây là bữa quan trọng nhất. Nếu bạn không ăn sáng, sẽ dễ bị stress cả ngày. Cơ thể không đủ năng lượng, tinh thần uể oải, não bộ trì trệ khiến bạn căng thẳng. Bữa sáng an toàn giúp thay đổi tâm trạng và làm việc hiệu quả hơn. Qua một đêm dài, lượng đường huyết của cơ thể giảm đi nhiều, hệ miễn dịch sẽ suy giảm nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng. Tiêu chuẩn của một sáng an toàn là phải đầy đủ các chất sau: Carbs, protein, chất béo, chất khoáng và vitamin, nếu bạn chỉ để làm sạch cơ thể, sinh tố và salad rau ăn cùng với một quả trứng cho bạn bữa bữa sớm đủ dinh dưỡng mà vẫn thanh lọc cơ thể.
Tắm hơi
Cách làm này được áp dụng trên nhiều quốc gia trên thế giới, cách làm này giúp ta loại bỏ được các chất độc qua tuyến mồ hôi. Việc này có tác động nhiệt lên cơ thể giúp làm ấm và kích thích cơ thể, cũng như bài tiết mồ hôi và chất cặn bã, làm nhẹ gánh cho thận, đuổi sát khí xâm nhập vào các đường kinh lạc gây đau nhức cơ thể. Ngoài ra còn có tác dụng làm giãn các mạch máu dưới da, giúp máu đến nuôi da nhiều hơn, da dẻ sẽ hồng hào, láng mịn loại bỏ mụn. Xông hơi tác động lên hệ thần kinh làm tăng nhanh quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể giảm sự căng thẳng (stress). Một tác dụng quan trọng khi xông hơi nữa là hệ cơ hô hấp được thư giãn, các ống phế quản giãn rộng, hít thở trở nên dễ dàng hơn bạn sẽ khỏe mạnh tràn đầy sinh lực. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất nên xông với các loại thảo dược, không nên xông hơi nhiều, mỗi lần chỉ 15 phút là đủ. Không áp dụng trong những trường hợp sau: Phụ nữ có thai và trẻ nhỏ do thúc đẩy co bóp tim quá mức, bệnh nhân có bệnh phổi mạn tính.
Loại bỏ chướng bụng
Đầy hơi chướng bụng là một hiện tượng mà chúng ta thường phải gặp, khi ăn quá nhiều hoặc ăn những thực phẩm có tính hàn nhưng ta thường không mấy bận tâm, bị coi như một vấn đề tạm thời trong khi thực tế nó có thể trở thành mãn tính. Ngày nay nhịp sống hiện đại làm chúng ta mắc chứng bệnh ngày càng một nhiều hơn, do ăn uống quá nhanh, nhai không kỹ, nuốt vội vàng, ăn nhiều chất béo, gia vị, chất kích thích: rượu, bia, cà phê, thuốc lá. Nếu tình trạng này xảy ra liên tục, trong khoảng thời gian lâu đừng chủ quan hãy đi khám để tìm ra nguyên nhân chính xác, có thể bạn đã bị chứng đại tràng co thắt. Hãy thử sử dụng các loại thực phẩm sau xem chứng trướng bụng có thuyên giảm trước khi tới gặp bác sĩ: dưa leo, đu đủ, chuối, gừng, măng tây, hạt cây thì là, hoa cúc, và bạc hà và gia vị tỏi là hữu dụng nhất.
Có thể bạn thích:
