Hàng ngày, cơ thể bạn đang dần bị tàn phá bởi nhiều tác nhân như môi trường, ăn uống, stress,… Điều đó thật sự rất đáng sợ khi gắn liền với các vấn đề như tăng cân, cao huyết áp và thậm chí dẫn đến đột quỵ và nhiều bệnh mãn tính khác. Vì vậy, hãy thanh lọc cơ thể ngay hôm nay bằng những cách mà TopChuan.com chia sẻ dưới đây nhé!
Bổ sung các chất hỗ trợ thải độc
Vấn đề ăn uống cũng góp phần không nhỏ đối với sức khỏe con người. Nếu như chúng ta ăn nhiều chất béo và đồ ngọt thì dĩ nhiên sẽ bị tích tụ nhiều độc tố hơn vào trong cơ thể. Vì vậy, bạn đừng bao giờ bỏ qua những nhóm thực phẩm giúp ích trong việc thanh lọc cơ thể và thực đối kháng ăn uống hàng ngày của mình.
Ứng viên hàng đầu đẩy nhanh quá trình tiêu độc bao gồm gừng, bạc hà và những trái cây họ cam chanh. Tất nhiên có rất nhiều thực đối kháng detox đa dạng với những nguyên liệu trên để bạn lựa chọn và áp dụng.
Nói “không” với cồn
Môi trường làm việc hay hoàn cảnh bắt buộc bạn phải thường xuyên tiếp xúc với những đồ uống có cồn, một trong các những tác nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chất cồn có trong bia, rượu không chỉ gây mất nước, da khô mà còn hại gan, là tác nhân gián tiếp gây tăng cân. Khi cơ thể nhận thấy có sự xuất hiện của “chất cồn” thì nó sẽ tập trung xử lý “chất độc” này trước và vô tình đưa lượng calo nạp cùng lúc vào chế độ dự trữ. Từ đó dẫn đến nhiều hệ lụy như béo phì, máu nhiễm mỡ, men gan cao,… Vì vậy, bạn hãy hạn chế tối đa việc dung nạp loại đồ uống này vào cơ thể ngay hôm nay nhé!
Thay đổi thói quen ngủ
Không bàn cãi gì khi nói giấc ngủ có ảnh hưởng rất quan trọng đến sức khỏe con người. Một giấc ngủ tốt sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và đầu óc tỉnh táo vào ngày hôm sau. Song song đó, một giấc ngủ ngon cũng thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể đáng kể, giúp làm suy giảm nồng độ “hormone stress” Cortisol.
Bí quyết có giấc ngủ ngon:
- Tắt tivi, điện thoại và thư giãn bằng một vài trang sách nhẹ nhàng trước khi ngủ.
- Không thức khuya, uống một cốc nước ấm và lên giường trước 11 giờ đêm, nhắm mắt và thả lỏng cơ thể.
- Không bật đèn ngủ quá sáng, không bật âm lượng ầm ĩ trong phòng ngủ.
- Chuẩn bị chăn, gối, nệm sạch sẽ và chất lượng tốt.
Uống nước lọc vào buổi sáng
Uống nước lọc vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy là một việc làm đối kháng giản nhưng không phải người nào cũng làm được. Cung cấp khoảng 300 ml nước vào cơ thể không chỉ để làm mát bản thân sau khi trải qua 1 thời gian dài trong giấc ngủ mà còn giúp cơ thể được thanh lọc một cách hiệu quả và nhanh chóng. Bộ máy nội tạng vận hành được dễ dàng và giải trừ các độc tố tích lũy trong cơ thể.
Vận động
Con người muốn được khỏe mạnh phải thường xuyên vận động. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại đã lấn áp đi thời gian để bạn có thể tự tập thể dục. Công việc quá mệt mỏi nên bạn chỉ muốn nằm xuống và ngủ hay bật tivi, điện thoại để giải trí. Chính vì vậy, không vận động cũng đồng nghĩa với việc cơ thể tích tụ độc tố.
Lời khuyên dành cho bạn là nên tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi, chẳng hạn như sau khi tiếp xúc lâu với máy tính bạn cần đứng dậy và vươn vai, đi thang bộ thay vì thang máy, tập một vài bài tập Yoga vào cuối tuần,… để mồ hôi được tiết nhiều hơn, máu huyết được lưu thông tốt hơn.
Có thể bạn thích:
