Làm thế nào để giảm cân? Đây là câu hỏi đang được các chị em phụ nữ “mổ sẻ” để tìm kiếm câu trả lời. Để có thể giảm cân 1 cách mạnh khỏe và khoa học chúng ta cần phải lập cho một một chế độ ăn hợp lí đảm bảo 1 số ít tiêu chí trong thực solo giảm cân của mình.
Không ăn vặt
Việc chạy qua chạy lại ăn một miếng phô mai, rồi ăn cái bánh, cái kẹo là cả ngày bạn đã nạp vào 1.000 calo từ những thứ vô dụng nhiều đường nhiều calo nhiều carbohydrate đó là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù. Thay vì sử dụng những thứ đó bạn nên thay thế bằng những thực phẩm mạnh khỏe ít calo hơn như hoa quả, rau xanh, hay 1 hũ sữa chua nhỏ để hãm lại cơn thèm.
Ăn uống tại nhà
Đây là 1 cách tuyệt vời để tiết kiệm tiền bạc, mà lại đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Nó giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Bạn sẽ tăng kí chóng mặt khi ăn trong các nhà hàng, bởi các món ăn trong đó rất ngon và bắt mắt nào là một đĩa đồ xào hay một nồi lẩu hải sản đặc sắc với lượng calo rất là cao.
Bổ sung trái cây, rau, củ
Trong thực solo của bạn cần phải bổ sung ít nhất 5 loại trái cây, rau củ mỗi ngày. Nếu bạn muốn ăn thêm trái cây và rau cho bữa ăn thì hãy loại bỏ bớt các thực phẩm chứa calo cao trong bữa ăn. Việc giảm cân đòi hỏi phải đốt cháy nhiều calo hơn khi tiêu dùng, bằng cách lựa chọn trái cây, rau xanh bạn có thể giảm cân 1 cách nhanh chóng. Ngoài tác dụng giảm cân nó còn tốt cho sức khỏe. Hầu hết các loại trái cây thường chứa rất ít calo và chất béo nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác làm giảm sự thèm ăn, thúc đẩy trao đổi chất béo dư thừa trong cơ thể. Mỗi loại trái cây đều có thành phần giảm chất béo riêng nên bạn cần đa dạng nhiều loại để cân bằng dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả hơn.
Đọc nhãn sản phẩm
Khi sử dụng bất kì một loại thực phẩm nào bạn cần phải đọc kĩ nhãn của nó để xác định số lượng khi ăn. Bởi trên các nhãn sản phẩm cho ta biết được thành phần dinh dưỡng là tỷ lệ chất đạm, đường, chất béo, vitamin, khoáng chất… Nó sẽ giúp ta biết rõ thực phẩm mình dùng để lựa chọn chuộng với một chế độ lành mạnh.
Lên thực solo riêng
Nên viết những gì bạn đã ăn như ăn món gì? Ăn khi nào? Ăn ở đâu? Cảm giác của bạn khi thưởng thức những món đó? Nó sẽ giúp bạn lựa chọn những gì bạn hạn chế ăn khi đói hoặc những gì bạn cần ăn để thỏa mãn sự hâm mộ của mình. Ngay cả thức ăn phụ bạn cũng nên giám sát chúng.
Có thể bạn thích:
