Cá là nguồn cung cấp chủ yếu các axit béo omega – 3 nên rất cần thiết đối với sự phát triển trí não của bé và thị lực của thai nhi. Đặc biệt, cá cũng chính là nguồn cung cấp đặc biệt các chất dinh dưỡng nêu trên cho chị em bầu và thai nhi. Dưới đây là Top 5 loại cá giúp con thông minh các chị em cần quan tâm
Cá cơm
Là một loại cá dân dã nhưng nó có chức năng rất tốt đối với bà bầu. Cá cơm có chức năng làm sạch tỳ vị, cải thiện thị lực, tốt cho tim, làm đẹp da, tốt cho mắt, giàu canxi, ít chứa thủy ngân. Đó là những lợi ích tuyệt hảo từ cá cơm như trên, chị em bầu còn chần chừ gì nữa mà không thêm vào thực solo của mình.
Cá chép
Từ lâu cá chép đã nổi tiếng là một loại thực phẩm rất tốt cho chị em bị động thai. Cá chép có chức năng bổ tỳ vị, lợi tiểu, thông sữa, chữa ho, lở loét,… đồng thời rất tốt trong việc an thai, bổ sung thêm những chất dinh dưỡng rất tốt cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Trong thịt cá chép có chứa nhiều dưỡng chất như axit lutamic, glycine, chất béo, arginine. Hàm lượng protein trong thịt cá chép có sự khác nhau tùy theo mùa và sự thay đổi của thời tiết
Cá basa
Basa là loại cá không những giàu chất dinh dưỡng mà nó còn chứa đủ thành phần axit tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, thịt cá basa rất giàu DHA cần thiết cho sự phát triển não bộ của thai nhi, giúp chuyển hóa cholesterol lưu thông mạch máu và giảm chứng tiền sản giật ở chị em khi sinh.
Cá hồi
Cá hồi là nguồn cung cấp DHA tốt nhất cho chị em bầu. Axit béo omega-3 giúp não bộ và hệ thần kinh của bé phát triển. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chị em ăn đủ cá thì não bộ của thai nhi càng phát triển. Mặc dù vậy, nhưng chị em bầu chỉ nên ăn khoảng 360 gam cá hồi mỗi tuần vì dù cá hồi có ít hàm lượng thuỷ ngân nhưng nếu ăn hàng ngày có thể tích tụ một lạng lớn thuỷ ngân trong cơ thể của các mẹ.
Cá trích
Đây là một cá rất dồi dào chất béo omega 3, có ích trong việc phát triển não bộ và tăng cường trí nhớ cho bé , bảo vệ tim mạch cho cả hai chị em con. Hơn nữa, cá trích rất ít tanh, thịt trắng, ăn rất lành, ít mỡ nhưng lại béo thơm nên rất hài lòng với chị em trong suốt thời gian thai kỳ.
Có thể bạn thích:
