Cơ thể chúng ta nước chiếm khoảng 70% khối lượng cơ thể và nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì, chăm sóc và nâng cao sức khỏe đời sống cho mỗi con người. Vì vậy cung cấp đủ lượng nước hằng ngày giúp cơ thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài những loại nước bên dưới thì nước lọc vẫn là nguồn cung cấp thiết yếu cho cơ thể của mọi người.
Nước trà xanh
Công dụng của trà xanh được mọi người biết đến rất nhiều như điều hòa tác dụng kích thích của cafein, tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống ung thư, giảm nguy cơ sỏi thận, ung thư tuyến mật, chống phóng xạ, giảm kích thích, bớt căng thẳng thần kinh, giảm nguy cơ loãng xương và 1 số ít bệnh về tim mạch. Trong trà xanh chứa rất nhiều flavonoid, polyphenol và các chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào từ các tác động có hại và trung hòa các gốc tự do. Trong trà xanh còn chứa chất florua giúp chắc răng và các vấn đề về xương, chính vì những tác dụng hữu ích của trà xanh nên nhiều người chọn trà xanh làm nước uống hằng ngày vừa bảo vệ sức khỏe vừa chống lão hóa rất tốt. Tuy nhiên có một điều bạn cần lưu ý, uống trà xanh rất tốt nhưng bạn phải uống khi đã ăn no hoặc pha loãng trà nếu không bạn sẽ bị say chè hoặc cảm thấy bụng cồn cào.
Các loại trà thảo dược
Các loại trà thảo dược bạn cần dùng hằng ngày như: trà atiso, trà tim sen, trà cỏ ngọt,… những loại thức uống này giúp thanh lọc cơ thể, an thần và giúp bạn có được một giấc ngủ sâu, giúp thư giãn rất tốt khi mệt mỏi và hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Do nhu cầu ẩm thực nên những thực phẩm bạn ăn hằng ngày nhiều khi không được đảm bảo do người bán vì muốn có lợi nhuận cao nên họ cho những hóa chất độc hại vào thực phẩm, từ đó những chất độc hại đó ẩn cư trong cơ thể bạn một cách bí mật và hình thành nên nhiều bệnh nghiêm trọng. Vì vậy, uống các loại trà thảo dược giúp bạn thanh lọc được những chất độc hại trong cơ thể ra bên ngoài,một cách hiệu quả nhất.
Sữa tươi tiệt trùng
Sữa tươi tiệt trùng chứa các carbohydrate phức hợp, protein, canxi, vitamin và 1 số ít chất béo, là nguồn thức uống vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể, giúp bạn duy trì có được một cơ thể khỏe mạnh và sở hữu làn da căng mịn, đặc biệt là nếu bạn uống một ly sữa ấm trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ sâu và ngon giấc. Nếu như bạn sợ uống sữa sẽ làm tăng cân thì có thể chọn sữa không đường để uống, nhưng uống sữa cũng rất khó cho việc tăng cân nên bạn hãy yên tâm dùng hàng ngày. Mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 ly sữa để cung cấp đủ các chất cần thiết và năng lượng để có một cơ thể tốt làm việc.
Nước ép trái cây
Nước ép trái cây bạn uống phải là loại nước ép nguyên chất không pha thêm nước hay cho đá hoặc đường vào. Nước ép trái cây mang đến cho bạn nhiều vitamin dồi dào và cần thiết, để đảm bảo có được một ly nước ép đảm bảo bạn cần phải lựa chọn trái cây tươi, không cho pha thêm những thực phẩm khác như nước, sữa hay đá và tuyệt đối không cho đường vào, vì trái cây vốn dĩ đã có vị ngọt vì sử dụng quá nhiều đường sẽ gây ra 1 số ít bệnh và làm cho làn da của bạn ngày càng nhăn nheo mất độ đàn hồi của da, 1 số ít loại nước ép như:
Nước ép bí đao: nước ép bí đao rất mát, có tính mát làm giảm mụn nhọt, chống say nắng, cảm nóng,… bí đao có chứa lượng natri rất thấp tốt cho những người mắc bệnh xơ vữa động mạch huyết áp cao, phù nề,… nếu như nhiều người đang mắc phải 1 số ít bệnh kể trên thì có thể dùng nước bí đao uống hằng ngày và uống nhiều lần trong ngày cũng không sao cả, còn những bạn không mắc các bệnh trên thì dùng hằng ngày để thanh lọc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả, bạn có thể uống nước ép bí đao nhiều lần trong ngày vẫn tốt nhưng nguồn nước chủ yếu của chúng ta vẫn là nước lọc.
Nước ép anh đào: trong quả anh đào chứa nhiều vitamin C và A, giúp cho đôi mắt sáng hơn và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.
Nước ép nho: trong quả nho chứa nhiều nhóm vitamin B, uống nước ép nho giúp cho trí nhớ được tốt hơn, tốt cho tóc, móng tay, làm cho da săn chắc hơn và điều đặc biệt là chống được bệnh ung thư vú.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, chống lão hóa da, sữa đậu này có các chất dinh dưỡng như protein, vitamin A, canxi và vitamin D, trong sữa đậu nành là nguồn dinh dưỡng vô cùng quý báu cho cơ thể của chúng ta. Bạn hãy chọn các món ăn được làm từ đậu nành để thêm vào trong thực đơn ẩm thực mỗi ngày, bạn có thể thay sữa bò bằng sữa đậu nành để sử dụng hằng ngày cũng rất tốt vì ngoài những chất thiết yếu trong sữa đậu nành thì uống sữa đậu nành hằng ngày giúp bạn có được làn da căng mịn vì đậu nành chống lão hóa da cực kì tốt. Tuy nhiên sữa đậu nành dùng tốt nhất cho các bé gái và phụ nữ còn các bé trai và đàn ông thì hạn chế sử dụng loại thực phẩm này, vì sữa đậu nành có chứa chất làm chết tinh trùng.
Có thể bạn thích:
