Mùa đông thời tiết khô hanh, dễ làm da khô nẻ, bạn không những phải giữ độ ướt cho da mà việc thiết lập một chế độ độ ướt thực hợp lí cũng giúp làn da mạnh khỏe, căng mịn hơn. Đặc biệt là bạn nên ăn nhiều trái cây, để giúp bạn lựa chọn những loại quả chấp nhận nhất cho mùa đông, TopChuan.com xin đưa ra vài gợi ý sau để bạn tham khảo nhé.
Cam, quýt
Cam quýt là loại quả rất phổ biến trong mùa đông, đặc biệt dịp cận Tết. Đây là loại quả chứa hàm lượng vitamin C cao, có tác dụng chống oxi hóa, làm da trẻ đẹp và còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống các triệu chứng thông thường hay gặp như cảm cúm trong mùa lạnh.
Những trái cây thuộc họ cam quýt như bưởi cũng nên được góp mặt trong thực solo của bạn vì nó có tác dụng giảm cholesterol trong máu, bổ sung các nguyên tố vi lượng cho cơ thể khỏe mạnh. Bạn nên ăn cam sau bữa ăn 30 phút, vừa là món tráng miệng thơm ngon vừa bổ sung thêm nhiều vitamin cho cơ thể nữa.
Đu đủ
Đu đủ chứa rất nhiều vitamin A, không những là thực phẩm bổ mắt mà còn giúp tăng cường vẻ đẹp cho làn da của bạn trong mùa đông nữa. Trong đu đủ có chứa enzyme papain, đây là enzyme có tác dụng phân hủy các protein không hoạt động, thanh lọc làn da. Ăn nhiều đu đủ trong mùa đông không những giúp cơ thể khỏe mạnh hơn mà còn khiến làn da bạn trở nên trẻ trung, căng mịn hơn. Ngoài ra, nhiều chị em còn dùng đu đủ làm mặt nạ chăm sóc da vô cùng hiệu quả nữa đấy.
Lưu ý: Đối với những người bị đau dạ dày thì hạn chế ăn đu đủ, đặc biệt là đu đủ xanh. Bởi vì trong nhựa đu đủ có nhiều chất papain. Chất này sẽ bào mòn niêm mạc dạ dày. Đu đủ tốt nhất khi được ăn sau bữa ăn khoảng 1 tiếng.
Quả chuối chín
Trong chuối rất giàu vitamin A, B và E, đó là những chất khi hấp thu vào cơ thể thì có tác dụng rất tốt cho da. Những loại vitamin này giúp tăng cường sức khỏe làn da, giúp da khỏe mạnh nhờ tác dụng chống lão hóa. Bên cạnh đó, chuối còn chứa các nguyên tố đa lượng như Magie, kali cùng với lượng chất xơ no ấm vừa giúp lưu thông mạch máu, tăng cường hệ miễn dịch. Đó cũng là lí do dễ hiểu khi ăn chuối giúp bạn tăng cường khả năng ghi nhớ và hiệu quả trong học tập, làm việc.
Thường xuyên ăn chuối là giải pháp hiệu quả vừa giúp trẻ hóa làn da lại vừa giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, năng động và hiệu quả trong cuộc sống. Chuối là loại quả phổ biến của nước ta và được trồng hầu hết các vùng quanh năm do đó bạn nên tận dụng điều này để ăn thêm nhiều chuối đẹp da đẹp dáng nhé. Bạn nên ăn chuối vào buổi sáng để phát huy được tác dụng của nó nhé.
Quả chanh
Chanh là loại quả chứa nhiều vitamin C và các axit hữu cơ tự nhiên, uống nước chanh không những bổ sung lượng nước trong mùa đông mà còn có tác dụng giải độc, loại bỏ độc tố, tăng cường sức đề kháng cho da. Với những người đang trong chế độ giảm cân thì đây là giải pháp vô cùng tuyệt vời, còn nếu bạn muốn duy trì cân nặng của mình thì có thể bổ sung thêm chút mật ong nữa.
Ngoài ra, chanh còn được sử dụng để làm đẹp trực tiếp cho da, do có tính kháng khuẩn nên chanh giúp đẩy nhanh quá trình trị mụn, làm da căng sáng, se khít lỗ chân lông. Bạn nên pha nước chanh uống trong ngày hoặc một cốc nước chanh loãng được uống trước khi bắt đầu ngày mới, sẽ rất hiệu quả đấy.
Quả táo
Táo là loại quả không còn xa lạ và những lợi ích mà nó đem lại cho cơ thể cũng như làn da là vô cùng đáng quý. Trong táo và cụ thể là quả táo ta có chứa hàm lượng vitamin C rất cao, theo tính toán, lượng vitamin C có trong táo ta cao gấp 6 đến 7 lần quả cam quýt, và cao hơn táo đỏ của Trung Quốc những 100 lần. Với hàm lượng vitamin C cao như vậy, táo ta xứng đáng là loại quả giúp chống oxi hóa làm trẻ đẹp làn da. Mùa đông là mùa táo ta nên bạn cũng nên lưu tâm đến loại quả này nhé.
Ngoài ra, trong táo nói chung còn chứa nhiều chất xơ, có lợi cho quá trình tiêu hóa, táo còn có tác dụng giảm cholesterol xấu nên trong mùa đông nếu ăn nhiều đồ cay nóng, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ không tốt cho cơ thể thì bạn có thể bổ sung trong thực solo hàng ngày của mình nhé. Lưu ý là bạn không nên ăn táo trước bữa ăn vì điều này không tốt cho quá trình hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.
Có thể bạn thích:
