Thực hiện theo chế độ ăn ít carb là một cách giảm cân nhanh chóng và nhiều người nổi tiếng đã áp dụng. Mặc dù đúng là loại bỏ carbs khỏi chế độ ẩm thực ăn uống sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, nhưng nó để lại 1 số tác dụng phụ không tốt. TopChuan.com đồng ý rằng có 1 số lợi ích của việc ăn ít carb, nhưng điều quan trọng là bạn phải hiểu cơ địa của cơ thể bạn phản ứng như thế nào với một sự thay đổi lớn như vậy để điều chỉnh chế độ ăn sao cho ưa chuộng nhất.
Không tốt cho tim của bạn
Theo một nghiên cứu, những người ăn rất ít carbs sẽ có nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim cao hơn. Các chuyên gia y tế khuyên bạn nên tránh chế độ ăn ít carbohydrate, vì carbs lành mạnh sẽ chống lại chứng viêm và giúp chúng ta giảm nguy cơ viêm nhiễm tích tụ trong mạch máu.
Sự trao đổi chất của bạn có thể chậm lại
Khi bạn đột ngột cắt giảm carbs, bạn sẽ gặp phải triệu chứng táo bón. Các loại carb kháng tinh bột cao, như yến mạch sẽ tăng tốc độ trao đổi chất, giúp bạn giảm cân nhanh hơn.Vì vậy, các chọn những loại carb lành mạnh thay vì cắt bỏ hoàn toàn lượng carb trong chế độ ăn hàng ngày của bạn nhé!
Carbs lành mạnh sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn
Dưới đây sẽ là những loại thực phẩm chứa lượng carb lành mạnh bạn có thể tham khảo để thêm vào bữa ăn:
- Hạt diêm mạch: Loại hạt dinh dưỡng này chứa nhiều carbs và ngoài việc giảm lượng đường trong máu, nó còn có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
- Kiều mạch: kiều mạch là một nguồn cung cấp protein và chất xơ tuyệt vời, đặc biệt nó còn có lợi cho sức khỏe tim mạch.
- Lúa mạch: là một chất ngăn chặn cơn thèm ăn tuyệt vời và liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe, như giảm cholesterol và giảm lượng đường trong máu.
- Sô cô la sữa: Đây là một hỗn hợp thơm ngon của carbs và protein tốt có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và dùng như một thức uống thể thao hoàn hảo.
Nguồn: BRIGHTSIDE
Bạn có thể cảm thấy chóng mặt
Cắt giảm carbs hoàn toàn là một căng thẳng đối với cơ thể. Khi bạn ngừng ăn carbs, cơ thể bạn không thể đốt cháy glucose để tạo năng lượng nữa và điều này thường gây ra các triệu chứng giống như cai nghiện, như bi thương nôn, đau đầu và cáu kỉnh.
Bạn sẽ khó duy trì các hoạt động hàng ngày
Khi cơ thể ai đang thích nghi với một chế độ ẩm thực ăn uống mới rất ít carbs, nó sẽ bắt đầu đốt cháy chất béo để lấy năng lượng. Bởi vì chất béo là nguồn cung cấp nhiên liệu chậm hơn so với glucose, bạn sẽ cảm thấy uể oải hay mất năng lượng trong quá trình tập luyện và các hoạt động khác.
Có thể bạn thích:
