Bạn đã không nạp năng lượng ăn uống hàng ngày nhanh và kẹo trong một thời gian dài, bạn cũng bắt đầu tập thể dục và cố gắng giảm cân … nhưng số cân nặng vẫn không thay đổi là bao. Trên thực tế, hầu hết mọi người chỉ không nhận ra rằng đôi khi các hoạt động hay thói quen buổi sáng thông thường của họ có thể khiến họ không thể sở hữu được thân hình mơ ước bấy lâu. TopChuan.com đã tìm hiểu và liệt kê được 5 thói quen buổi sáng mà bạn nên từ bỏ ngay nếu có ý định giảm cân.
Bạn thích sống trong bóng tối
Mở rèm cửa sổ ngay sau khi thức dậy sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động tốt hơn. Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy rằng sóng ánh sáng xanh từ mặt trời vào buổi sáng sớm giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Ngay cả 20 đến nửa tiếng để ánh sáng ban ngày rọi vào cơ thể cũng đủ giúp trọng lượng cơ thể bạn giảm xuống.
Bạn quên cân nặng hiện tại của bản thân
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Cornell đã chứng minh rằng cân hàng ngày là một kỹ thuật giúp khuyến khích giảm cân thành công. Thời điểm tốt nhất để bước lên bàn cân là vào buổi sáng trước khi nạp năng lượng hay uống bất cứ thứ gì. Vì bạn giảm trọng lượng nước qua đêm, bạn sẽ nhận được con số chính xác nhất. Biết được cân nặng rõ ràng của bản thân sẽ giúp bạn có thêm động lực và mục tiêu cụ thể để sở hữu cân nặng như mong muốn hơn.
Ngủ quá nhiều
Ngủ quá ít, cơ thể bạn có nhiều khả năng sản sinh ra hormone phản ứng căng thẳng cortisol, làm tăng cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng không tốt hơn cho bạn đâu. Theo một nghiên cứu gần đây được thực hiện bởi tạp chí PLOS One, ngủ hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể dẫn đến trọng lượng cơ thể cao hơn. Vậy nên, các bác sĩ khuyên bạn nên ngủ khoảng từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày cũng có lý do cả đấy nhé.
Không thường xuyên dọn giường
Nghe có vẻ lạ, nhưng đó là sự thật. Một nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ tiết lộ rằng những người thường xuyên dọn giường ngủ của họ cho biết họ hay có những giấc ngủ ngon hơn. Và giấc ngủ mạnh khỏe cũng là 1 cách tối ưu để đạt được cân nặng như mong muốn.
Bạn nạp năng lượng quá ít vào bữa sáng
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tel Aviv nhấn mạnh rằng bạn nên chuẩn bị cho bản thân một bữa tối thật ngon và đầy đủ dưỡng chất vào buổi sáng. Trên thực tế, một bữa sớm cân bằng chứa 600 calo protein nạc, carbohydrate và 1 số ít món tráng miệng sẽ giúp bạn thực hiện dễ dàng hơn kế hoạch nạp năng lượng kiêng hàng ngày của mình.
Nguồn: BRIGHTSIDE
Có thể bạn thích:
