Giấc ngủ là một trong những phần nào đó nào đó rất quan trọng trong cuộc sống của mỗi người. Chính vì vậy để tạo một giấc ngủ ngon là một việc rất cần thiết. Hình thành những thói quen sau đây trước khi đi ngủ để có một sức khỏe tốt nào!
Đọc sách
Nếu bạn là một “mọt sách” chính hiệu, thì bạn đang sở hữu một thói quen cực kì tốt đấy nhé. Với nhiều bạn hay bị mất ngủ thì việc đọc sách sẽ giúp ích rất nhiều, dễ dàng chìm sâu vào giấc ngủ mà lại còn tích lũy thêm cho bản thân 1 lạng kiến thức hay nữa. Hãy chuẩn bị những cuốn sách thật hay để tối nay đọc nào!
Vệ sinh cá nhân trước khi đi ngủ
Có thể đây là việc tất yếu trước khi đi ngủ nhưng có nhiều người lại quên đi việc này vì quá bận rộn hay quá mệt nên lên giường ngủ luôn. Việc đánh răng vào buổi tối trước khi đi ngủ rất quan trọng, không chỉ giúp loại bỏ những tàn dư trong miệng khi chúng ta ăn uống cả 1 ngày, nó còn giúp bảo vệ răng miệng của bạn. Ngoài ra, vệ sinh cá nhân và cơ thể giúp bạn thoải mái và thư giãn sau cả 1 ngày làm việc mệt nhọc. Nếu bạn thoải mái thì chỉ việc lên giường và làm một giấc thật ngon thôi.
Uống một ly sữa ấm
Khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, hãy uống một ly sữa ấm khoảng 30độ C, không những giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ hơn thế nó còn có tác dụng giảm cân. Sữa rất giàu canxi, uống sữa trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy hấp thụ canxi. Protein trong sữa giúp đốt cháy lượng mỡ thừa của cơ thể nữa đấy.
Tắt các đồ điện tử trước khi đi ngủ
Việc này tưởng chừng đơn giản nhưng thực ra rất khó để thực hiện. Việc chúng ta hằng ngày tiếp xúc với điện thoại hoặc các đồ điện tử là rất phổ biến nhưng khi leo lên giường chúng ta lại có thói quen nghịch điện thoại đến khuya. Không tốt một chút nào nhé, việc này càng khiến chúng ta khó ngủ hơn bởi hình ảnh, ánh sáng, âm thanh càng kích thích các giác quan hoạt động mạnh hơn, gây nên việc khó đi vào giấc ngủ.
Nếu cứ duy trì thói quen dùng đồ điện tử trước khi đi ngủ, sức khỏe của bạn sẽ ngày càng tệ đi mà thôi!
Vận động một chút trước khi đi ngủ
Việc vận động trước khi đi ngủ giúp chúng ta có một thân hình cân đối khỏe mạnh. Hãy tập những động tác cơ bản như giãn cơ, thả lỏng cơ thể để cơ thể có một trạng thái tốt nhất, điều này giúp chúng ta có lợi về sức khỏe thể chất và tinh thần.
Sau cả ngày ngồi bàn làm việc và vật lộn với giao thông ùn tắc, hẳn là cơ thể bạn đang rất mệt mỏi. Chính vì vậy, đây là khoảng thời gian để bạn chăm sóc cho cơ thể mệt mỏi của mình.
Có thể bạn thích:
