Tăng cân với các thực phẩm mạnh khỏe là 1 cách làm bạn cần nên áp chế 1 cách có khoa học. Chúng sẽ mang đến cho bạn hiệu quả không ngờ tới.
Chuối
Mỗi quả chuối lớn cung cấp cho bạn 120 calo và nạp năng lượng. Chính lý do tại sao những người đi tập thể dục nên ăn chúng để cung cấp cho họ liềulượng yêu cầu của họ về năng lượng. Nếu 120 calo là không đủ, thêm chuối với bơ đậu phộng, bánh sandwich hoặc các loại ngũ cốc thì bạn sẽ có thêm nhiều calo để bổ sung cho cơ thể.
Các loại hạt
Hầu như tất cả các loại hạt đều cung cấp một số chất dinh dưỡng cho bạn – hạnh nhân, hạt điều, hạt dẻ, quả hồ trăn. Khi thực hiện với liều lượng điều độ, chúng cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng cần thiết. Một khẩu phần hạt điều chứa 165 calo và hạt điều rang muối có thể chứa nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Bơ đậu phộng
Đây là một lựa chọn tốt cho những người hy vọng tăng cân. Một vài thìa bơ đậu phộng phủ trên bánh mì nướng thật tuyệt vời và giúp bạn mang về một con số khổng lồ 192 calo. Nếu bạn hy vọng tăng lượng calo, hãy thử lựa chọn khác với nó như kem sữa bơ đậu phộng..
Cá hồi
1 kg cá hồi có thể cung cấp cho bạn hơn 152 calo thậm chí nhiều hơn. Những calo khiến bạn khỏe mạnh và sẽ cho phép bạn để đạt được trọng lượng ao ước muốn bằng cách thêm cơ bắp. Cá hồi là nguồn dinh dưỡng giàu axit béo Omega 3 và đã thiết lập riêng của mình những lợi ích rất đáng kể ngoài việc là ăn rất ngon.
Ức gà
Ức gà được coi như là 1 phần nào đó chất béo tự do và mạnh khỏe nhờ phần thịt trắng. Bên cạnh lợi ích này, khi nấu chín nó, nó cũng là một món ăn hảo hạng. Một phần ăn hoặc 70 gam ức gà mang đến 78 calo. Điều này có thể không đáng kể, nhưng cách bạn chế biến có thể bổ sung thêm nhiều calo.
Có thể bạn thích:
