Để có một đôi mắt khỏe đẹp, bạn phải thường xuyên chăm sóc, đi khám định kỳ. Tuy nhiên, bạn cũng cần vồ cập đến chế độ ăn uống, chỉ với những loại quả bình thường cũng có tác dụng tốt làm cho đôi mắt bạn khỏe đẹp hơn. Sau đây là một vài loại quả có tác dụng tốt đối với mắt của bạn.
Cà rốt
Cà rốt cũng là một loại củ rất bổ dưỡng cho đôi mắt của bạn, cà rốt chứa các chất beta – carotene có tác dụng bổ dưỡng cho võng mạc như những loại vitamin A giúp cho đôi mắt bạn sáng, khỏe hơn. Các bệnh như quáng gà hay đục thủy tinh thể cũng cần đến sự chăm sóc của loại củ này. Để có thể tiếp thu được cà rốt vào cơ thể bạn có thể tạo sinh tố, mứt, luộc, xào tùy ý để cơ thể bạn có thể dễ dàng hấp thụ mà không bị ngán.
Cà chua
Quả cà chua không chỉ có tác dụng làm cho bữa cơm hàng ngày của bạn trở nên ngon hơn, làm đẹp cho cơ thể của bạn, và đối với đôi mắt của bạn cũng vậy, nó có tác dụng ngăn ngừa các bệnh về mắt như: quáng gà, giúp tăng cường thị lực cho mắt của bạn. Trong cà chua có chứa các thành phần chất lycopen giúp hỗ trợ hiệu quả cho võng mạc, cung cấp các vitamin A, C giúp tăng cường thị lực và giảm thiểu quáng gà, đồng thời giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng cho đôi mắt của bạn luôn khỏe đẹp. Ngoài ra, cà chua còn có tác dụng làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể. Việc cung cấp cho đôi mắt bạn các chất có trong cà chua là điều solo giản vì trong bữa tối hàng ngày luôn không thể thiếu cà chua, vì vậy, hãy tạo một thói quen ẩm thực đủ các chất từ cà chua để có được đôi mắt luôn khỏe.
Quả gấc
Quả gấc có tác dụng hỗ trợ trong quá trình điều trị các bệnh về mắt, đây là loại cây thiên nhiên có chứa rất nhiều vi chất, khoáng chất, axit béo, đặc biệt như lycopene liên kết chặt chẽ với các chất axit béo không no omega 3,6,9 có tác dụng làm cho cấu trúc các thành phần được bảo toàn, các hoạt tính sinh học cao hơn. Nếu mắc các bệnh về mắt như quáng gà, đục thủy tinh thể,… thì nên sử dụng các loại sản phẩm có tính chất từ gấc, nó có tác dụng hỗ trợ rất lớn trong quá trình điều trị. Hơn nữa, gấc còn chứa nhiều tiền tố vitamin A, khi chúng kết hợp với chất chống oxy hóa sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho võng mạc,… Vì vậy, gấc là một loại quả có tác dụng rất tốt nếu gặp phải các bệnh về mắt.
Hạnh nhân
Hạnh nhân có tác dụng chống khô cho đôi mắt của bạn, vì loại này thường có chi phí cao nếu muốn sử dụng nó nên phần lớn người ta ít vồ cập đến tác dụng của nó. Trong thành phần của hạnh nhân có chứa nhiều vi chất hỗ trợ chống khô mắt hiệu quả, đôi mắt không bị khô sẽ làm cho cả đôi mắt bạn không còn cảm thấy mệt mỏi, được thư giãn, bạn sẽ không còn gặp cơn độc ác mộng rằng mỗi sớm khi tỉnh dậy, đôi mắt của bạn sẽ khô, hốc hác, thiếu sức sống và cản trở việc bạn quan sát mọi thứ xung quanh. Nếu có thể sử dụng hạnh nhân kết hợp với ngũ cốc sẽ tạo ra tác dụng tuyệt hảo cho đôi mắt của bạn.
Ngô
Ngô cũng là một loại củ quả có tác dụng tốt đối với mắt, ngô cũng là loại bạn có thể dễ dàng bổ sung khi cần thiết. Trong thành phần của ngô chứa lượng lớn chất beta-carotenoid và folate – có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng cho mắt. Ngoài ra, trong ngô còn có khá nhiều các chất vitamin A rất có lợi cho cơ thể và đôi mắt. Việc thường xuyên ăn ngô sẽ giúp cho bạn ngăn ngừa được sự tiêu hủy các sắc tố vàng và có tác dụng tuyệt hảo trong việc giảm nguy cơ đục thủy tinh thể cho mắt.
Đu đủ chín
Đu đủ ngoài những tác dụng tốt cho sức khỏe và da còn có tác dụng giúp hạn chế nguy cơ các bệnh về mắt. Đu đủ chín có chứa nhiều chất vitamin C, vitamin B, kali, magie,… những chất này đều rất cần thiết nếu bạn muốn có một đôi mắt khỏe đẹp. Không trực tiếp tác động như những loại củ quả khác nhưng đu đủ cũng góp phần không nhỏ vào công cuộc đầu tiên là giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Hơn nữa, trong đu đủ chín có chứa rất nhiều vitamin C sẽ góp phần làm tăng cường sức đề kháng cho đôi mắt của bạn.
Có thể bạn thích:
