Mận sấy khô có thể làm nên điều kỳ diệu bằng cách giúp bạn giảm cân, cải thiện tiêu hóa, giữ cho xương và máu của bạn khỏe mạnh, và còn nhiều hơn thế nữa. Loại quả sấy khô này có đầy đủ các chất dinh dưỡng mạnh khỏe mà cơ thể bạn cần. Và bạn chỉ cần ăn 6 quả mận sấy khô mỗi ngày để nhận được tất cả những lợi ích mà chúng mang lại. Mận sấy là một lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn nhẹ hoàn hảo mà bạn có thể mang đi bất cứ đâu. Trong bài viết này, TopChuan.com sẽ chia sẻ cho bạn những lợi ích tuyệt hảo của loại quả sấy khô này.
Giảm huyết áp
Huyết áp cao đôi khi không có triệu chứng rõ ràng nhưng nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim, bệnh thận và các vấn đề khác trong cơ thể. May mắn thay, huyết áp cao có thể được kiểm soát với các loại thực phẩm khác nhau, và mận sấy khô là 1 trong những số đó! Bạn thậm chí có thể kết hợp chúng với các loại trái cây khô khác như nho khô và chà là. Nên tiêu thụ khoảng 8 phần các loại quả khô này một tuần.
Mận sấy tốt cho máu
Không có đủ sắt trong cơ thể có thể gây ra thiếu máu, dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Trong số đó có tình trạng mệt mỏi trầm trọng, các vấn đề về tim hoặc phổi và các vấn đề liên quan đến thai kỳ. Mận sấy khô là một nguồn cung cấp sắt tuyệt hảo và là 1 trong những những sản phẩm tốt nhất giúp ngăn ngừa những vấn đề liên quan đến lưu thông máu.
Hỗ trợ nhiều chức năng trong cơ thể
100 gram mận khô chứa 732 mg kali. Loại khoáng chất này rất cần thiết cho cơ thể chúng ta vì kali giúp cơ thể hoạt động tốt cũng như ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Mận sấy cũng làm giảm nguy cơ bị đột quỵ, giữ cho xương chắc khỏe, giúp cơ bắp phát triển săn chắc và thậm chí có thể thúc đẩy chức năng thần kinh tốt hơn. Bạn nên ăn khoảng 6 quả mận sấy (tương đương với 4700 mg kali) mỗi ngày. Để làm được điều này, bạn có thể kết hợp mận sấy với các loại thực phẩm khác như rau xanh, chuối hoặc táo.
Tăng cường vitamin cho cơ thể
Mận sấy khô cũng có thể giúp bạn cải thiện sự cân bằng vitamin một cách tự nhiên. Thứ nhất, chúng là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời, cần thiết để bảo vệ thị lực của bạn và thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh. Thứ hai, chúng chứa vitamin C, K và B6, tất cả đều rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch và sức khỏe tổng thể của chúng ta. Ngoài ra, mận khô cũng rất giàu các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, như đồng và mangan.
Nguồn: BRIGHTSIDE
Giúp kiểm soát chứng táo bón
Nếu bạn bị táo bón, nó có thể ảnh hưởng đến bàng quang vì táo bón gây thêm áp lực lên bàng quang và khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Để giảm chứng táo bón hiệu quả hơn, bạn có thể tự làm một hỗn hợp đặc biệt. Kết hợp 1 cốc nước sốt táo, 1 cốc cám yến mạch hoặc cám lúa mì chưa tinh chế và 3/4 cốc nước ép mận sấy khô. Pha 1-2 thìa của hỗn hợp với khoảng 240 ml nước và uống vào buổi tối.
Giúp xương chắc khỏe
Những người có nguy cơ loãng xương, đặc biệt là phụ nữ và cấm trẻ em tuổi, có thể bị mất mật độ khoáng của xương. Các nhà khoa học từ một nghiên cứu đã kiểm tra tác động của việc ăn mận sấy khô đối với phụ nữ tiền mãn kinh. Kết quả cho thấy, trên thực tế, mận sấy khô đã giúp ngăn ngừa vấn đề này của họ.
Có thể bạn thích:
