Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng phổ biến của con người trong xã hội hiện đại ngày nay. Nguyên nhân gây bệnh mất ngủ rất đa dạng, tuy nhiên các loại thực phẩm tự nhiên dưới đây sẽ giúp bạn an thần, giảm stress và có giấc ngủ sâu, ngon giấc hơn.
Vông nem
Vông nem hay gọi là lá vông nem vì dùng để gói nem chua. Bộ phận dùng làm thuốc là lá, vỏ, thân. Vông nem có tác dụng an thần mạnh nên Tây y thường chế siro lá vông. Tuy nhiên, không sử dụng dài ngày loại này để điều trị mất ngủ, an thần vì sẽ gây độc. Liều dùng từ 4-10 gram mỗi ngày.
Nhãn
Có vị chua, ngọt, tính bình. Nhãn có tác dụng bổ dưỡng tâm, tì nên dùng chữa bệnh mất ngủ, thần kinh suy nhược, giảm trí nhớ. Nhãn tươi ngoài ăn trực tiếp còn sử dụng chế biến thành long nhãn để dùng dần.
Chuối
Chuối có vô vàn tác dụng với sức khỏe trong đó những chất serotonin và melatonin trong chuối có tác dụng đưa ta vào giấc ngủ nhanh hơn. Ngoài ra, ăn một quả chuối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút sẽ giúp hệ cơ bắp được thư giãn, kích thích bạn đi vào giấc ngủ.
Củ súng
Cũng giống như sen, củ súng mọc dưới đầm và được sử dụng như một loại thuốc an thần rất hiệu quả. Ngoài ra, củ súng còn có tác dụng bồi bổ khí lực, tăng cường sinh lực, làm mạnh gân cốt rất tốt. Củ súng được dùng tốt nhất phải lấy từ cây hoa súng màu trắng hoặc tím.
Rau nhút
Rau nhút giòn, vị thanh rất ngon nên được yêu thích dùng trong các món lẩu, canh… Thế nhưng, không phải ai cũng biết rằng đây còn là một loại rau bổ trợ rất tốt cho giấc ngủ nhờ vào tác dụng an thần, giải độc, làm mát và thông huyết. Tuy nhiên, rau nhút lại không ưa thích cho người đang mệt và trẻ nhỏ.
Đậu xanh
Chúng ta sử dụng khoảng 50 gram đậu xanh với 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước. Ăn khi còn nóng và có thể cho thêm chút sữa để tăng vị béo, ngậy. Món ăn này hài lòng với những người mất ngủ kinh niên hoặc thường xuyên phải làm việc căng thẳng.
Có thể bạn thích:
