Bệnh tim đang gia tăng nhanh chóng trong thế hệ hôm nay. Trong khi rất nhiều nguyên nhâncó thể là do lối sống, ức chế và thiếu tập luyện thể chất, thực phẩm đóng một vai trò lớn trong việc ngăn ngừa bệnh đáng kể. Dưới đây là 1 số loại thực phẩm bạn không bao giờ biết được bản lĩnh tuyệt vời của chúng đối với tim của bạn.
Bơ
Trái bơ giàu chất béo mono-unsaturated. Chúng giúp cơ thể bạn hấp thu beta-carotene và lycopene, cả hai đều là cần thiết cho một trái tim khỏe mạnh. Trái bơ giúp giảm mức độ LDL và làm tăng nồng độ HDL cholesterol trong cơ thể của bạn.
Đậu
Nghiên cứu cho thấy những người ăn uống đậu thường xuyên có nguy cơ thấp hơn 22 % việc phát triển bệnh tim. Đậu rất giàu chất xơ. Đậu cũng là một thay thế tự nhiên và an toàn cho protein động vật thường được cung cấp dưới dạng chất béo bão hòa.
Bột yến mạch
Bột yến mạch là một kho chứa tất cả những điều tốt đẹp cho trái tim của bạn. Từ các axit béo omega-3, magiê, canxi, niacin và kali, folate và chất xơ hòa tan, bột yến mạch là hàng đầu cho một trái tim khỏe mạnh. Trộn bột yến mạch với chuối hoặc hoa quả và làm cho chúng gấp đôi bổ dưỡng.
Hạnh nhân
Đơn giản và hiệu quả là hai từ miêu tả về hạnh nhân. Axit béo thiết yếu, vitamin E, chất xơ, magiê và chất béo mono-unsaturated cho hạnh nhân nhiều công dụng. Bạn có thể cho một vài quả hạnh nhân vào sữa chua ăn uống hàng ngày hay salad để làm cho chúng thú vị hơn.
Rau xanh
Rau xanh đại diện cho tất cả các loại thực phẩm lành mạnh. Chúng không chỉ đảm bảo sức khỏe tim mạch nhưng cũng rất hữu ích để ngăn ngừa hoặc điều trị 1 số bệnh. Rau xanh có chứa sắt và Vitamin C và A và chịu trách nhiệm cho răng và xương chắc khỏe. Xào rau xanh với tỏi và xay nhuyễn chúng với nước luộc rau cho một món súp bổ dưỡng cho trái tim của bạn.
Cá hồi
Các axit béo omega-3 phong phú, cá hồi có sức mạnh để làm giảm áp huyết và ngăn ngừa đông máu. Trong ấy có ít nhất hai khẩu phần cá hồi mỗi tuần có thể giảm nguy cơ phát triển bệnh tim . Cá ngừ, cá thu, cá mòi và cá trích là sản phẩm thay thế hiệu quả khác so với cá hồi.
Có thể bạn thích:
