Top 7 Bài tập dành cho não bộ giúp trí nhớ của bạn luôn nhạy bén

Thông thường chỉ có 1 cánh tay chiếm ưu thế và chúng ta hầu hết sẽ mặc định sử dụng bên tay đó để làm việc gì. Nhưng đôi khi, hãy thử chuyển đổi sang bên tay khác xem sao nhé! Sử dụng tay không thuận của bạn để làm các việc hàng ngày sẽ củng cố các kết nối thần kinh trong não bộ.

Bạn có thể thực hiện việc này trong khi đánh răng, rửa bát, viết, dọn dẹp hoặc rót đồ uống. Lần đầu tiên bạn làm với bên tay không thuận có thể rất khó, nhưng từ từ bạn sẽ quen và điều này sẽ giúp não bộ của bạn được tập luyện thường xuyên và tốt hơn.

Nhiều người trong chúng ta thức dậy vào buổi sáng và thường uống cà phê tươi. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi thói quen buổi sáng thông thường của mình và thức dậy với một điều gì đó khác biệt hơn! Đó có thể là ngửi mùi của vani hay hoa hồng. Hãy giữ một chiết xuất hương thơm ái mộ của mình trong một tuần lễ và mở ra khi bạn thức dậy vào mỗi buổi sáng.

Bài tập này rất dễ và được mô tả trong cuốn sách Keep Your Brain Alive: 83 Bài tập Thần kinh giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ và tăng cường thể chất tinh thần của Larry Katz và Manning Rubin. Bằng cách ngửi một mùi hương mới vào buổi sáng có thể Action các đường dẫn thần kinh mới trong não bộ.

Các nhà tâm lý học Hoa Kỳ cho rằng nắm chặt tay phải trong 90 giây sẽ giúp bạn hình thành trí nhớ. Chuyển động tương tự ở bên trái có thể cải thiện khả năng tái hiện lại rất tốt. Kết luận này được đưa ra sau một thử nghiệm với 50 người trưởng thành ghi nhớ tốt hơn các từ trong một danh sách dài khi họ nắm chặt tay.

Hãy thực hành khi bạn đi dã ngoại hay đi chơi cùng bạn bè, người thân! Ghi nhớ 4 thông tin chi tiết về những người bạn gặp ở nơi công cộng. Ví dụ, để ý màu tóc, loại giày họ mang hoặc mùi hương của họ.

Nếu chúng ta không học cách quan sát kỹ càng, thực sự đến một thời điểm nào đó, bản thân chúng ta thường sẽ không nhận được thông tin mà bộ não của mình nên ghi nhớ và có thể khắc phục đâu. Khi ngồi trong quán cà phê, hãy chọn một người và mô tả chi tiết về họ trong đầu nhé.

Nguồn: BRIGHTSIDE

Tác động vào các khu vực tập trung của tế bào thần kinh ở đầu ngón tay của bạn có thể kích thích não bộ. Hoạt động của đầu ngón tay, như dùng đũa, sẽ giúp ích cho não bộ bằng cách thúc đẩy tuần hoàn. Thêm vào đó, ẩm thực có ý thức có thể giúp ích cho quá trình tiêu hóa và giúp bạn kiểm soát lượng calo của mình.

Lấy bất kỳ từ nào bạn thích và bắt đầu hình dung cách viết của từ đó trong đầu. Sau khi bạn hoàn thành việc này, hãy nghĩ về bất kỳ từ nào khác bắt đầu hoặc kết thúc bằng 2 chữ cái giống nhau. Những loại câu đố này sẽ giúp não bộ của bạn luôn hoạt động và nhạy bén.

Larry Katz và Manning Rubin cũng khuyên bạn nên đeo nút tai. Ví dụ, bạn có thể làm điều đó khi cùng gia đình ăn sáng. Trải nghiệm thế giới không có âm thanh! Nhưng đừng quên nhắn với những người thân yêu của bạn rằng hôm nay bạn đang thử một kỹ thuật mới là đeo nút tai nhé.

Thói quen buổi sáng của chúng ta có thể khiến chúng ta nghe nửa vời sẽ vì não bộ thường có một ý tưởng khá tốt về những gì ta mong muốn nên rất dễ khiến ta bị sao nhãng hay không tập trung vào một việc gì đó đang dở dang. Vì vậy, hãy chặn tuyến cảm giác chính của bạn bằng cách đeo nút tai và sử dụng các cách khác để hoàn thành các công việc đơn giản như ăn hay uống cà phê.