Thời gian chính là liều thuốc tốt nhất để làm lành các vết thương nhưng cũng chính nó lại là thủ phạm “phũ phàng” nhất từng ngày làm mòn nhan sắc và tuổi trẻ của bạn. Hãy tự mình chủ động đẩy lùi sự tấn công của thời gian bằng việc thay đổi các thói quen nhà hàng ẩm thực khoa học mà TopChuan.com gợi ý dưới đây.
3 bữa cá mỗi tuần
Là người đảm đang vai trò nội trợ trong gia đình chắc hẳn chị em nào cũng biết cá có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, protein, kẽm, canxi, sắt,… và tiêu biểu là Omega 3 làm giảm hàm lượng Cholesterol trong máu từ đó đẩy lùi khả năng bị xơ vữa động mạch hoặc đột quỵ. Bên cạnh đó Omega 3 còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư vú, cải thiện các vấn đề về mắt và trí não.
Cái gì “quá” cũng không tốt. Vì vậy muốn “níu giữ” thanh xuân bạn chỉ nên ăn 3 bữa cá trên một tuần lễ là hợp lý. Với khả năng chế biến đa dạng bạn có thể ăn món cá hấp, chiên và món xào tùy thuộc vào khẩu vị của mình.
Các thực phẩm chống lão hóa
Để luôn tươi trẻ và rạng rỡ thì các thực phẩm có tác dụng chống lão hóa, chống oxy hóa không thể thiếu trong thực đối chọi hàng ngày của bạn. Dưa hấu, quả bơ, cà chua, bông cải xanh hay trà xanh là những “thần dược” chống lão hóa được chị em chia sẻ và khen ngợi không ngớt. Với những loại này bạn có thể dùng mỗi ngày bằng cách ăn trực tiếp hoặc chế biến thành những thức uống, món bánh, món sinh tố bổ dưỡng và hấp dẫn. Chúng luôn là người bạn đồng hành tuyệt vời của làn da, vóc dáng, mái tóc trong quá trình đẩy lùi các dấu vết cũng như sự “vấn vương” của thời gian trên cơ thể bạn.
Không ăn quá nhiều muối
Muối là loại gia vị không thể vắng mặt trong các ăn tối hàng ngày của chúng ta tuy nhiên chỉ nên dùng ở mức vừa đủ để bảo vệ sức khỏe. Nếu lạm dụng muối hoặc những người có thói quen ăn mặn sẽ dễ bị các bệnh về tim mạch huyết áp, bệnh thận, béo phì,… đẩy nhanh quá trình lão hóa và giảm tuổi thọ. Mỗi ăn tối hãy nêm nếm muối vừa ăn và tránh các thực phẩm quá nhiều muối như đồ ăn chế biến sẵn, các loại dưa muối,…
Giảm thiểu lượng tinh bột và lượng thịt
Tinh bột chính là nguyên nhân chính dẫn tới hiện tượng béo phì. Thịt quá nhiều cũng khiến bạn dễ tăng cân và gan thận phải làm việc quá mức từ đó Cholesterol trong máu tăng cao. Chính vì thế, mỗi bữa nên cắt giảm lượng tinh bột và thịt, mỗi loại ở mức dưới 200g một ngày để đẩy lùi các vấn đề tim mạch, giữ vóc dáng thon gọn để luôn trẻ trung, tự ti và năng động khi xuất hiện ở mọi nơi.
Bổ sung Vitamin D, canxi và sắt
Canxi và Vitamin D chính là nhân tố giúp xương chắc khỏe và dẻo dai. Với hàm lượng Canxi dồi dào trong trứng và sữa, Vitamin D có nhiều trong các loại nấm, gan động vật và thịt cá hồi thì chắc chắn chị em không thể bỏ qua chúng nếu muốn có một thân hình săn chắc, quyến rũ và luôn khỏe mạnh, các vấn đề về xương khớp hiểm khi phải đối mặt.
Trong quá trình trẻ hóa, chị em không thể bỏ qua sắt – chất dinh dưỡng có trong các loại hải sản như tôm, cua, sò, ốc. Sắt rất tốt cho máu, khiến lượng máu luôn dồi dào và đầy đủ cho hoạt động của các cơ quan từ đó khiến làn da luôn hồng hào và các bộ phận trong cơ thể phối hợp hoạt động nhịp nhàng, đẩy lùi nguy cơ lão hóa.
Bổ sung Vitamin C và Vitamin E
Vitamin C chính là 1 trong những chất chống oxy hóa cực hiệu nghiệm. Vitamin C dồi dào có trong các loại quả như cam, kiwi, dâu tây, xoài,… sẽ giúp bạn luôn có một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ, đẩy lùi các tổn thương hay sự tấn công của các vi khuẩn viêm nhiễm, tăng cường sức đề kháng của cơ thể và chống lão hóa. Vitamin E luôn là thành phần không thể thiếu trong các chế phẩm làm đẹp vì vậy ở thực đối chọi hàng ngày bạn nên tăng cường ăn các món giàu nhóm Vitamin này.
Giảm chất béo
Chất béo động vật là nguyên nhân gây ra các vấn đề tim mạch, huyết áp và ung thư ở nhiều người. Thay vì thường xuyên ăn các loại mỡ động vật, dầu mỡ, nội tạng động vật thì bạn nên sử dụng các nhóm dầu thực vật để thay thế như dầu olive, đậu nành, dầu cải, rong biển. Chất béo động vật không hoàn toàn vô ích nên bạn không nhất thiết phải “tuyệt giao” với chúng. Sử dụng với mức độ vừa phải, liều lượng đủ để tận dụng hết các lợi ích mà chất béo mang lại và khắc phục những hiểm họa từ nó để “bảo tồn” được nét xuân xanh của chính bạn, chống lão hóa và các dấu vết thời gian.
Có thể bạn thích:
