Bạn thường rối bời và lúng túng bởi việc thức dậy muộn vào buổi sáng đến mức không còn kịp ăn sáng và chạy vội đến cơ quan nhưng vẫn bị trễ và bị sếp la rầy cùng đồng nghiệp chọc ghẹo. Dù trước đó bạn đã đặt chuông báo thức nhưng không hiệu quả. Trong trường hợp đó hãy tham khảo 10 cách khá solo giản và hiệu quả dưới đây để bạn tỉnh táo và dậy sớm hơn vào buổi sáng.
Dừng xem TV, máy tính và điện thoại sau 20h
Bạn có lẽ không biết là những thiết bị hiện đại mà bạn thường ái mộ và dành nhiều thời gian lại phá đi giấc ngủ của chính mình. Do ánh sáng xanh phát ra từ màn hình có thể khiến quá trình sản sinh melatonin – một loại hormone đóng vai trò điều hòa giấc ngủ nên việc sử dụng những thiết bị trên trong nhiều giờ đồng hồ sẽ khiến bạn khó đi sâu vào giấc ngủ. Trong trường hợp không còn cách nào khác mà bạn phải sử dụng nó sau 8h tối, hãy để chế độ Twilight hay Sunrise giúp bảo vệ mắt.
Uống một cốc nước sau khi tỉnh dậy
Việc làm tưởng chừng như rất solo giản này lại mang đến những hiệu quả đầy bất ngờ: khi bạn đã mất rất nhiều nước sau nhiều giờ đi ngủ thì việc bù đắp lại lượng nước cho cơ thể rất cần thiết và giúp bạn thoát khỏi tình trạng mệt mỏi và ảm đạm ngủ lại. Vậy nên, chỉ với một cốc nước vào buổi sáng, bạn đã giúp tinh thần tỉnh táo hơn, cơ thể nạp lại năng lượng để bắt đầu ngày mới. Hơn nữa, việc uống nước vào buổi sáng rất tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da hơn.
Tạo không gian thoáng đãng cho giấc ngủ
Để cho trong phòng thoáng khí và không quá ngột ngạt bởi khí CO2 quá nhiều bạn nên mở cửa sổ để cảm nhận không khí thoáng mát và thư thái tâm hồn hơn. Những không gian ngủ chật hẹp và tù túng sẽ khiến bạn mơ những cơn bất lương mộng thường xuyên và thức dậy trong một trạng thái mệt mỏi vì tâm lý hoảng loạn. Tạo ra không gian thoáng đãng để tận hưởng giấc ngủ ngon không hề khó và chỉ cần vài bước solo giản như chỉ cần mở của sổ hay sắp xếp lại cho chiếc giường gọn gàng, mà bạn lại được tận hưởng giấc ngủ yên lành và thư thái nhất. Việc thức dậy theo đó vào buổi sáng cũng dễ dàng hơn.
Bật đèn tinh dầu
Những hương thơm dịu nhẹ từ những loại đèn thơm như đèn tinh dầu sẽ khiến tâm hồn bạn được thư thái và thả lỏng hơn. Khi thực hiện phương pháp xông hương hoặc đèn xông, thông qua mũi các phần tử tinh dầu tác động đến não bộ giúp kích thích hoạt động của thần kinh và cảm xúc được ổn định. Ngoài ra tinh dầu có tác dụng khử mùi, làm sạch không khí, giấc ngủ được đảm bảo và ngủ sâu hơn. Việc bạn được đảm bảo giấc ngủ có nghĩa là tinh thần buổi sáng cũng phấn chấn và tươi tỉnh, khi đó dậy sớm không còn là vấn đề.
Không nên đặt báo thức cạnh giường ngủ
Đây là 1 trong các những lưu ý quan trọng để bạn có thể dậy sớm vào buổi sáng, những chiếc đồng hồ báo thức đặt cạnh chỗ ngủ của bạn sẽ gây nên tình trạng tắt chuông báo thức dễ dàng và bạn lại chìm sâu vào giấc ngủ dễ dàng bởi chuông báo của bạn đã tắt lịm. Vậy nên cần đặt chuông báo thức ở những chỗ xa, trong những góc khuất trong phòng để bạn phải bật dậy và đi tìm nó, tốt nhất là mỗi ngày nên thay đổi vị trí đặt để việc tìm kiếm kéo dài khiến bạn tỉnh táo hơn.
Không ăn no trước khi ngủ
Ăn no trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và không thể đi vào giấc ngủ được bởi những hoạt động của hệ tiêu hóa làm bạn không thể thoải mái và thư giãn tinh thần trước khi lên giường. Hơn nữa, khi không ăn no vào buổi sáng bạn sẽ có cảm giác đói hơn và đó là một động lực to lớn để bạn rồi khỏi giường và tìm một thứ gi đó để lót dạ. Việc ăn no trước khi ngủ cũng khiến bạn dễ dàng tăng cân nên hãy sớm từ bỏ thói quen không tốt này nhé.
Đặt chuông báo thức bài hát bạn yêu thích
Thay vì những tiếng chuông báo thức khô khan và đáng sợ thường được sử dụng nhưng luôn gây ám ảnh và khiến bạn căm ghét, hãy thay liền nhạc chuông đó bằng bài hát mà bạn cảm thấy yêu thích và nên chọn những bài hát có giai điệu khá là sôi động và thích hợp để bắt đầu ngày mới. Những bài hát tạo nguồn hứng khởi như vậy sẽ khiến bạn cảm thấy bị thôi thúc và ra khỏi giường để bắt đầu 1 ngày tươi vui đang chào đón. Âm nhạc thật sự là một điều tuyệt diệu của cuộc sống.
Có thể bạn thích:
