Mang thai là một thiên chức tràn đầy ấm áp yên của mọi bà mẹ. Tuy nhiên để luôn có một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần giữ gìn một sức khỏe tốt. Đặc biệt khi giao mùa vào mùa đông các bệnh về hô hấp và nhất là cảm cúm sẽ bùng phát. Nhiều nhà khoa học cho rằng nếu mẹ bầu bị nhiễm cảm cúm ở thời kỳ đầu thai kỳ sẽ gây dị tật thai nhi, bên cạnh đó khi bị cảm cúm tình trạng sốt cao, nhiễm khuẩn và nhiễm độc do virus gây ra có thể làm cho thai nhi bị lưu và gây sảy thai. Nên mình sẽ chia sẻ bí quyết phòng ngừa cảm cúm cho các mẹ bầu, để các mẹ có một thai kỳ an toàn mạnh khỏe.
Thực đơn nên đưa tỏi vào các món ăn
Tỏi là một gia vị cực hữu ích cho các mẹ bầu, tỏi giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể với virus cúm, giúp bạn phòng tránh cảm cúm một cách hiệu quả. Bên cạnh đó tỏi còn làm các món ăn dậy mùi thơm giúp các mẹ bầu ngon miệng hơn.
Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào của cảm cúm, ngay lúc ấy bạn nên giã 1 ánh tỏi tươi, rồi pha với nước uống. Sẽ hơi khó uống nhưng sẽ cực hữu hiệu.
Uống đủ nước mỗi ngày, đặc biệt bổ sung nước trái cây
Cơ thể mẹ bầu đòi hỏi 1 lạng nước rất lớn vừa cung cấp cho cơ thể mẹ, vừa cung cấp làm nguồn nước chuyển hóa của nước ối cho thai nhi. Nên việc uống nước đầy đủ của mẹ bầu cực quan trọng.
Mẹ bầu uống 1 ngày ít nhất phải đủ 1 lít nước, sẽ giúp mẹ bầu tránh viêm họng, ngừa cảm cúm, vào mùa đông bạn có thể pha nước ấm áp cho dễ uống.
Nên bổ sung nhiều nước ép trái cây, rau củ các loại để cung cấp vitamin C và vitamin các loại giúp nâng cao sức đề kháng của bản thân và cung cấp các vitamin cho mẹ và bé giúp phòng tránh cúm.
Các loại nước trái cây tốt: nước cam, cà rốt, cà chua, nho, lê, táo…
Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Trong thời gian mang thai bạn cần có một chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giúp cơ thể luôn đạt trạng thái thoải mái và khỏe mạnh nhất. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý để phục hồi năng lượng và sức khỏe cho bà bầu, nâng cao hệ miễn dịch cho các mẹ bầu. Khi cơ thể bạn đạt trạng thái khỏe mạnh thì những con virus sẽ không thể bước qua được hàng rào miễn dịch của bạn.
Bên cạnh đó mẹ bầu nên tập những bài thể dục nhẹ nhàng, hay đi bộ mỗi ngày từ 15 đến khoảng 30 phút một ngày, sẽ giúp nâng cao tình trạng sức khỏe của mẹ bầu.
Bổ sung kẽm
Khi cơ thể chúng ta mang bầu sức đề kháng sẽ xuống rất thấp, đặc biệt khi cơ thể cần rất nhiều dinh dưỡng để nuôi em bé, cơ thể bạn có thể bị thiếu hụt một vài chất, trong đó có kẽm.
Thiếu kẽm chính là nguyên nhân làm cơ thể dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, nên bạn cần bổ sung kẽm, để nâng cao sức đề kháng tránh virus cảm cúm xâm nhập.
Các bạn có thể bổ sung kẽm bằng một số thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt nạc, hạt hướng dương và các loại đỗ để phòng ngừa bệnh cúm.
Rửa mặt bằng nước lạnh vào sáng sớm mùa đông
Nghe có vẻ phi lý phải không các bạn? Tuy nhiên đây chính là phương pháp khá hay, các bạn đừng ngần ngai mà thử nhé. Theo như nghiên cứu của các chuyên gia, sáng sớm ngủ dậy bạn rửa mặt bằng nước lạnh nâng cao khả năng chống chọi của bản thân với cảm cúm.
Khi bạn rửa mặt bằng nước lạnh vào mùa đông bạn đòi hỏi cơ thể thích nghi với cái lạnh, sau đó sẽ chống chọi với cái lạnh không còn quá yếu trước cái lạnh để virus khó bề xâm nhập.
Nâng cao sức đề kháng tạo tấm lá chắn bảo vệ mẹ bầu
Để có sức chống chọi với thời tiết mùa đông khắc nghiệt, để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ bầu cần siêu thị hợp lý, với thực đơn đa dạng từ rau củ quả đến thịt cá trứng sữa, để nâng cao sức đề kháng.
Đặc biệt mỗi ngày mẹ bầu có thể uống từ 1 đến 2 cốc nước cam để nâng cao sức đề kháng của mẹ và cung cấp vitamin C giúp quá trình chuyển hóa Calci được diễn ra tốt hơn.
Nước gừng đường đỏ, chặn đứng những dấu hiệu đầu tiên
Khi bạn có bất kỳ dấu hiệu đầu tiên nào hay chỉ cần cảm thấy người hơi ớn lạnh, hắt xì liên tục thì bạn nên hòa ngay một cốc nước gừng tươi pha đường đỏ, nhớ là uống lúc nóng nhé.
Gừng và đường đỏ sẽ làm ấm áp cơ thể bạn lên, giúp bạn khỏe hơn và đẩy lùi cảm cúm.
Có thể bạn thích:
