Nước ối là thành phần vô cùng quan trọng với sự phát triển của thai nhi, nước ối giúp duy trì nhiệt độ ổn định trong bụng mẹ, cung cấp dinh dưỡng cho bào thai, tránh được các tác động trực tiếp từ bên ngoài, giúp em bé phát triển toàn diện và tránh sự tấn công của vi khuẩn. Với vai trò quan trọng như vậy nên thai phụ thiếu nước ối sẽ vô cùng nghiêm trọng, khi thiếu ối túi ối chật chội gây ra khuyết tật bẩm sinh, dễ gây sảy thai hoặc lưu thai. Vậy làm thế nào để khắc phục tình trạng thiếu nước ối là nỗi lo lắng của rất nhiều mẹ bầu. Sau đây TopChuan.com sẽ cung cấp cho các bạn những cách khắc phục tình trạng thiếu nước ối hiệu quả khi mang thai.
Bổ sung các loại nước có lợi
Ngoài việc uống các loại nước thông thường và ăn các loại củ quả nhiều nước thì mẹ bầu cần đặc biệt chú ý tới việc bổ sung cho cơ thể những loại nước có lợi và cung cấp cho cơ thể nguồn nước ối dồi dào như:
– Nước dừa: là nước uống thiên nhiên sạch và giàu dinh dưỡng. Trong nước dừa cực kì giàu kali, magie, muối, vitamin, protein nên cung cấp chất điện giải cho cơ thể, giải quyết và khắc phục tình trạng thiếu nước ối nghiêm trọng. Tuy nhiên chỉ nên uống nước dừa vào tháng thứ 4 trở đi và nên uống nước dừa nguyên chất để giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng, 1 tuần chỉ nên uống 3 quả là đủ.
– Nước mía: là nguồn cung cấp đồng, canxi, magie, sắt, vitamin… có lợi cho cơ thể giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng ốm nghén, tăng cường hệ miễn dịch và chất đề kháng giúp cơ thể phòng tránh nhiều loại bệnh và bổ sung các vi chất cần thiết. Tuy tốt nhưng không nên lạm dụng uống quá nhiều bởi có thể dẫn đến nguy cơ mắc tiểu đường trong thai kì.
– Sữa: là nguồn dinh dưỡng có lợi, không chỉ bổ sung lượng nước ối cho cơ thể mà còn giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mẹ và bé. Nên chọn các loại sữa như đậu nành hay các loại sữa nguyên chất đã qua tiệt trùng để đảm bảo vệ sinh và dinh dưỡng.
Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung các loại nước ép trái cây cũng là nguồn dinh dưỡng phong phú và cung cấp nguồn nước ối dồi dào.
Ăn các loại rau, củ, quả chứa nhiều nước
Các loại rau củ quả hàng ngày là nguồn cung cấp nước vô cùng quan trọng cho cơ thể. Thông qua các loại rau, củ, quả không chỉ bổ sung lượng nước cần thiết mà còn cung cấp cho cơ thể nguồn dưỡng chất quan trọng như các vitamin, sắt, khoáng chất, kẽm… cực kì cần thiết cho cả mẹ và bé.
Mẹ bầu nên chú ý ăn đủ trái cây như dưa hấu, cà chua, bưởi, cam, quýt… đều là những loại quả mà có hàm lượng nước cao trên 90% cực kì có lợi cho dinh dưỡng của mẹ và sự phát triển của bé.
Các loại rau như dưa chuột, cà rốt, cần tây, rau bina đều cực kì giàu dinh dưỡng mà mẹ bầu có thể bổ sung nước cho cơ thể mình.
Nghỉ ngơi hợp lí
Nếu mẹ bầu làm việc quá sức, căng thẳng, mệt mỏi, mất ngủ sẽ khiến cho cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước ối trầm trọng. Chính vì lí do đó mà mẹ bầu cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lí, làm các công việc nhẹ nhàng, chú ý ngủ nhiều, không để căng thẳng mệt mỏi kéo dài sẽ khiến cho cơ thể cân bằng, thư giãn và lượng nước ối ở cơ thể mẹ cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
Uống nhiều nước mỗi ngày
Bình thường cơ thể con người luôn luôn cần nước, khi mang thai thì nhu cầu cung cấp nước cho cơ thể lại càng tăng lên. Đặc biệt khi cơ thể ở trong tình trạng thiếu nước ối thì cơ thể cần phải bổ sung thật nhiều nước mỗi ngày. Mỗi ngày mẹ bầu cần phải cung cấp cho cơ thể từ 8 đến 10 lít nước, tương đương khoảng 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày. Mẹ bầu có thể uống nước khoáng hoặc nước sôi để nguội. Trong nước khoáng có thành phần muối khoáng và các vi chất giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và đặc biệt là đã được tiệt trùng nên có thể khẳng định về mức độ bình yên của nó. Các mẹ cũng có thể sử dụng nước sôi để bổ sung lượng nước thiếu hụt cho cơ thể. Nên uống nước hàng ngày, không được để khát rồi mới uống. Đặc biệt phòng hơn chữa nên đừng để thiếu ối rồi mới uống mà phải bổ sung đầy đủ hàng ngày nhé.
Tránh xa các thực phẩm gây mất nước
Có 1 số loại thực phẩm gây mất nước mà vô tình mẹ bầu không hề biết như chè đặc, cà phê, 1 số loại lá thảo dược như râu ngô, rau má, rượu, bia nhiều mẹ vẫn uống hằng ngày gây ra lợi tiểu và việc đi vệ sinh thường xuyên là nguyên nhân gây thiếu nước ối. Chính vì vậy mẹ bầu cần tìm hiểu kĩ và tránh xa những nguồn thực phẩm này để thai nhi bình yên và khỏe mạnh, luôn được bảo vệ tốt nhất.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục thực chất là cực kì cần thiết và tốt cho mọi người, mọi lứa tuổi. Đặc biệt với phụ nữ mang thai thì thực sự việc tập thể dục đưa lại những lợi ích vàng như chống lại mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ, cải thiện tình trạng táo bón, đau lưng, đưa lại tâm trạng vui vẻ. Đặc biệt thể dục giúp máu lưu thông hiệu quả và lượng nước ối được điều hòa tốt, khắc phục tình trạng thiếu ối.
Bà bầu nên tập các động tác thể dục nhẹ nhàng như yoga, bơi lội, đi bộ, tập với bóng… đều đưa lại hiệu quả tốt.
Nằm nghiêng bên trái
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu phụ nữ mang thai khi nằm nghiêng bên trái sẽ có lợi hơn. Việc nằm nghiêng bên trái giúp lượng máu vận chuyển trong cơ thể người mẹ trở nên nối tiếp và linh hoạt cung cấp phong phú cho tử cung và thai nhi. Cũng nhờ máu lưu thông và tuần hoàn tốt nên lượng nước ối sẽ được tăng lên đáng kể. Thật có lợi phải không nào.
Có thể bạn thích:
