Mất đi người thân yêu là điều mà không ai mong đợi, cũng là nỗi khó khăn và đau đớn nhất mà con người phải đối mặt. Đôi khi sau khi phải trải qua điều đó, chúng ta cảm thấy choáng váng và không muốn tin vào sự thật. Chúng ta cảm thấy khó lòng ăn ngủ được, tìm kiếm lý do của sự mất mát, cảm thấy thật cô đơn hay thu mình khỏi các mối quan hệ xã hội. Đau buồn là điều không thể tránh khỏi dù bạn có mạnh mẽ đến thế nào, nhưng sẽ có lúc bạn cần phải vượt qua nỗi đau và đứng dậy đi tiếp. Nhưng để làm được điều đó thật không phải đơn giản. Vậy việc bạn cần làm lúc này là gì?
Cho phép bạn được có lúc tách khỏi sự đau khổ
Bạn không buộc phải cảm nhận nỗi đau mọi lúc để vượt qua nó. Nỗi đau tột cùng có thể khiến bạn cảm thấy xót xa khi nó cứ dai dẳng đeo bám và bắt bạn phải nhìn thấy nó. Cách duy nhất thoát khỏi là hãy mạnh mẽ bước qua phía bên kia nỗi đau.
Hãy tha thứ cho bản thân và đừng tự đổ lỗi cho mình
Trong lúc đau buồn, nhiều người cảm thấy mình có lỗi. Có thể họ nhận ra mình đã không hề gặp gỡ hay trò chuyện với người đã mất trong suốt một thời gian. Cũng có thể vẫn còn điều gì đó bị chôn giấu chưa được nói ra, hoặc một điều gì đó đã không thể thực hiện.
Nhưng bạn hãy nhớ, việc đổ lỗi cho bản thân như vậy cũng không thể giải quyết vấn đề gì. Người thân của bạn cũng không thể sống lại, và bạn chỉ càng làm bản thân mình rơi vào trạng thái trầm cảm. Điều bạn cần làm bây giờ là hãy tha thứ cho bản thân mình.
Giải tỏa cảm giác của bạn. Hãy để mình được khóc
Có những người tìm cách trốn tránh và kìm nén nỗi đau của bản thân. Họ cố gắng tỏ ra mạnh mẽ, nhưng lại vỡ vụn ở sâu thẳm bên trong. Thật ra, bạn không việc gì phải che giấu nỗi đau của mình trong lòng cả, hãy thể hiện nó ra, bạn có thể khóc, la hét, giận dữ… Hãy cho phép bản thân được cảm nhận nỗi đau và sự mất mát bởi nỗi buồn cũng có giá trị riêng của nó.
Tìm kiếm sự động viên. Có những người muốn giúp đỡ, hãy để họ giúp bạn
Khi một người thân của bạn mất, không có nghĩa là bạn sẽ không còn ai bên cạnh. Còn rất nhiều những người khác bên cạnh và sẵn sàng giúp đỡ bạn. Vì vậy, đừng tự đối phó với nỗi đau một mình. Hãy tâm sự cùng những người thực sự quan tâm đến bạn, điều quan trọng nhất là phải nói ra hết các cảm xúc của mình và sau đó bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
Suy nghĩ về những điều tích cực
Bạn không thể thay đổi sự thật là mình mất người thân nhưng bạn hoàn toàn có thể làm cho cuộc sống của mình vui vẻ hơn, để người mất được an lòng. Bạn hãy sống tốt vì những người thân còn lại trong cuộc sống của bạn.
Hãy giữ gìn sức khỏe, chăm sóc bản thân và tránh trạng thái buông trôi
Đừng quên hãy ăn uống và ngủ đầy đủ, dành tối thiểu 20 phút tập thể lực mỗi ngày. Bạn cũng không nên lạm dụng rượu để giải sầu, hay để bạn thân vào trạng thái buông trôi thái quá. Hãy nghĩ rằng người thân đã mất của bạn sẽ không thể yên nghỉ nếu bạn cứ mãi như vậy. Và hãy kiên nhẫn, vì bạn cần thời gian để nguôi ngoai nỗi buồn, điều chỉnh lại bản thân và thích nghi với hoàn cảnh mới.
Duy trì tối đa nếp sinh hoạt thường ngày
Sau khi đã chấp nhận nỗi đau mất người thân, nếu bạn để mình rảnh rỗi, chán chường, chẳng làm gì cả thì khi đó nỗi nhớ, kỷ niệm về người đã khuất sẽ hiện về trong đầu bạn và nỗi đau sẽ bào mòn tinh thần bạn. Hãy cố gắng làm việc, học hành, sinh hoạt bình thường, điều đó sẽ giúp bạn tạm quên đi những mất mát trong lòng.
Bên cạnh đó, cần tránh đưa ra những quyết định quan trọng trong thời điểm khó khăn này (như bán nhà, thay đổi việc làm…).
Có thể bạn thích:
