Say nắng là một hiện tượng phổ biến vào mùa hè. Ngoài việc tự bảo vệ mình bằng những thiết bị chống nắng, một số thực phẩm sau đây cũng có thể giúp bạn phòng ngừa say nắng rất hiệu quả.
Mướp đắng
Mướp đắng là thực phẩm có tính mát, công dụng giải nhiệt tốt và giúp giảm bớt mệt nhọc. Chính vì vậy mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tăng cường ăn mướp đắng vào mùa hè để cải thiện sức khỏe và phòng chống say nắng cho cơ thể hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng sử dụng mướp đắng trong chế độ ăn hàng ngày như ép lấy nước, dùng trong các món canh hay xào nấu,…
Nước chanh
Nước chanh chính là loại nước uống vô cùng tuyệt vời trong mùa nóng. Bởi vì chanh rất giàu vitamin C, giúp bạn loại bỏ được các triệu chứng như chóng mặt, nhức đầu buồn nôn ngoài ra còn giúp ngăn chặn sốt, bệnh sởi và mụn đậu mùa. Bạn nên pha sẵn một cốc nước chanh để bổ sung thêm vitamin C khi di chuyển dưới trời nắng nóng, giúp chống say rất nắng hiệu quả.
Xoài xanh
Xoài trái xanh được coi là thuốc phòng chống say nắng, được đánh giá là thần dược chống say nắng. Vì trong xoài xanh rất giàu vitamin C, có tác dụng làm tăng hệ miễn dịch và giúp bạn phòng tránh cảm nặng vào mùa hè. Bạn có thể ăn xoài xanh hoặc ngâm thêm với một chút muối ớt để trong khoảng 30 phút có thể ngăn chặn cảm lạnh vào mùa hè.
Đậu xanh
Đậu xanh được biết đến là loại thực phẩm có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất hiệu quả. Khi bạn làm việc chân tay mệt nhọc hay đi từ ngoài đường dưới thời tiết nắng nóng thì nên uống một cốc chè đỗ xanh hoặc uống nước làm từ đỗ xanh. sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng say nắng và các bệnh liên quan đồng thời xóa đi sự mệt mỏi sau thời gian hao tốn năng lượng và đi ngoài đường về đẫm mồ hôi.
Dưa hấu
Trong trái dưa hấu có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta như vitamin c carotene, a-xít malic, a-xít glutamic,… Những dưỡng chất này đều tốt cho việc chống say nắng đồng thời còn giúp làm dịu cơn khát, giải độc, thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Bạn có thể ăn tráng miệng sau khi ăn cơm trưa hoặc là xây một ly sinh tố đều được bạn nhé.
Trái dừa
Trái dừa được mệnh danh là siêu thực phẩm với nhiều chất dinh dưỡng như magie, kali, muối, đường tự nhiên các thành phần có khả năng kháng khuẩn, nấm, vi trùng, vi-rút của những bệnh thường gặp trong mùa nóng và những dưỡng chất hữu ích khác, đồng thời trong nước dừa có chứa hàm lượng muối protein đường hợp lý nên rất hữu hiệu trong việc thay thế nước điện giải khi làm việc trong nhiệt độ cao, tập thể thao mất sức,… giúp cơ thể tránh bị say nắng dưới thời tiết oi bức, nóng nực. Vì vậy bạn nên sử dụng nước dừa khi khát bạn có thể uống trực tiếp hoặc để một ít nước với đường và uống như nước giải khát.
Dưa chuột
Trong Y học cổ truyền Trung Hoa cũng như các nhà khoa học có viết rằng dưa chuột hay còn gọi là dưa leo nó có tính mát và đắng nên có thể giúp cơ thể hạ được nhiệt. Ăn dưa chuột hàng ngày vào mùa hè được xem như lựa chọn rất hữu ích. Vì dưa chuột sẽ thúc đẩy bài tiết nước và hạ thấp nồng độ cholesterol trong cơ thể và phòng tránh bệnh say nắng khá cao.
Có thể bạn thích:
