Việc luyện tập Yoga từ lâu đã trở thành bộ môn yêu quý của đa số chị em phụ nữ Việt Nam. Tuy nhiên, mới bắt đầu luyện tập Yoga cũng có những điều cần lưu ý, hãy cùng TopChuan.com tìm hiểu những lưu ý ấy là gì nhé.
Tập trung và cách hít thở
Việc tập luyện yoga đòi hỏi bạn phải có sự tập trung cao độ và hít thở thật đúng cách. Tập trung sẽ giúp cho bạn rèn tính kiên nhẫn và tâm được tịnh, hít thở đúng bài bản sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả, mục đích mong đợi. Hãy tuân thủ phương pháp hít thở mà giáo viên hướng dẫn đã dạy nhé, bạn sẽ ngạc nhiên về sự thay đổi của bản thân sau 1 thời gian tập luyện đấy.
Chế độ ăn uống
Có nhiều người nói tại sao tôi vẫn thường xuyên luyện tập thể dục nhưng lại không đạt được vóc dáng mong muốn, đó có lẽ đến từ chế độ ăn chưa khoa học của bạn rồi. Theo 1 số ít chuyên gia, trước buổi tập luyện yoga, bạn nên ăn nhẹ một món hạn chế ăn béo nào đó, không nên để ăn quá no rồi tập luyện, như vậy sẽ dễ dẫn đến tình trạng bị đau hông khiến việc tập luyện trở nên khó khăn. Hay như sau khi tập yoga, bạn hạn chế ăn liền và ăn no, mọi thứ nên dừng ở mức vừa đủ, sau tập khoảng 15 – khoảng 30 phút mới bắt đầu dùng bữa ăn. Và nên tránh xa những thực phẩm giàu chất béo nếu muốn có một vóc dáng đẹp nhé.
Kiên trì tập luyện
Khi mới bắt đầu, có thể chúng ta cảm thấy yoga là một bộ môn vô cùng khó khăn và sẽ dễ thấy chán, muốn bỏ ngang giữa chừng. Nhưng hãy nhớ “vạn sự khởi đầu nan”, không có gì mới bắt đầu mà đã dễ dàng cả. Những đợt đau khớp ban đầu sẽ tập cho bạn dần quen với bộ môn yoga này. Chỉ cần bạn kiên trì, chịu khó một chút, giai đoạn khó khăn rồi sẽ qua mau và bạn sẽ trở nên yêu quý yoga lúc nào không hay đấy.
Thời gian tập luyện
Thời gian luyện tập yoga thích hợp nhất là vào buổi sáng. Vào buổi sáng cơ thể bạn rất dễ hấp thu và rèn luyện trong quá trình luyện tập, và việc tập yoga vào buổi sáng cũng sẽ giúp cho bạn có được một tinh thần sảng khoái để chuẩn bị năng lượng cho ngày mới một cách tốt nhất có thể. Ngoài ra, nếu bạn bận với công việc và không thể tập luyện được vào buổi sáng thì buổi chiều hay tối cũng là khoảng thời gian thích hợp cho bạn đấy.
Học trực tuyến trên mạng
Nếu bạn ngại phải đi đến những trung tâm luyện tập yoga hay không có thời gian cho việc tập luyện vì quá bận công việc, bạn có thể tìm đến những khóa học trực tuyến trên mạng. Ưu điểm của cách học này đó chính là hoàn toàn chủ động về thời gian và địa điểm, nhưng vẫn đảm bảo nhịp độ tập luyện bình thường. Tùy theo nhu cầu và mục đích của bạn mà lựa chọn khóa học online miễn phí hay trả phí.
Địa điểm tập luyện
Việc lựa chọn địa điểm tập luyện yoga hài lòng là một điều vô cùng cần thiết giúp bạn đạt hiệu quả cao nhất. Chú ý, yoga là một môn thể thao thiền định, giúp tâm trạng thoải mái, giảm stress, thế nên thay vì chọn một nơi đông đúc người qua lại, ồn ã thì hãy chọn những nơi yên tĩnh như: biển sáng sớm, khu vườn nhà bạn hay bất cứ nơi nào mà bạn cho là yên tĩnh để bắt đầu quá trình luyện tập. Một địa điểm tập luyện yên tĩnh không chỉ giúp bạn đạt hiệu quả tối ưu trong quá trình luyện tập mà còn giúp bạn có được một tinh thần thoải mái nữa.
Thảm tập yoga
Đã nói đến yoga, chắc chắn không thể bỏ qua việc lựa chọn một chiếc thảm tập hài lòng và thuận tiện cho việc luyện tập. Một chiếc thảm tập tốt là một chiếc thảm tập vừa với cân nặng và chiều cao của người mua, không quá trơn, tạo cảm giác thoải mái cho việc luyện tập. Nếu chưa biết rõ về cách chọn loại thảm tập yoga, bạn có thể tham khảo ý kiến của giáo viên hướng dẫn hoặc chị em, bạn bè đi trước.
Có thể bạn thích:
