Đau lưng là một trong các những tình trạng thường gặp nhất mà người nào cũng đã từng mắc phải. Nhưng may mắn thay, vấn đề này vẫn có thể khắc phục được. Nếu bạn là cha mẹ, có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng như khi bế con, chơi đùa cùng con, ….. Và nếu bạn biết cách khắc phục, bạn sẽ tránh được tình trạng này hoặc thay đổi theo chiều hướng tốt hơn, chẳng hạn như thay đổi tư thế khi bạn bế con. TopChuan.com hy vọng rằng các mẹo dưới đây sẽ giúp các bậc cha mẹ sẽ giảm thiểu được tình trạng đau lưng của mình sau khi có con nhỏ.
Chọn thiết bị trẻ em có chiều cao phù hợp
- Để tránh phải cúi xuống khi thay tã, hãy chọn bàn thay tã cao hơn thắt lưng của bạn. Để hỗ trợ thêm, bạn có thể kê một bàn chân lên ghế đẩu hoặc ngăn kéo phía dưới.
- Nói chung, nếu bạn lo lắng về sức khỏe lưng của mình, hãy chọn thiết bị cho trẻ cao hơn so với mặt đất. Ví dụ, thay vì những chiếc xích đu thấp ngoài công viên, bạn có thể mua một chiếc xích đu trẻ em với chiều cao chuộng hơn.
Nguồn: BRIGHTSIDE
Đừng bế con của bạn bằng 1 bên hông
- Có thể dễ dàng và thoải mái hơn khi bế con bạn bằng 1 bên hông. Tuy nhiên, khi bạn dồn trọng lượng của trẻ chỉ nghiêng về 1 bên cơ thể có thể tạo ra sự mất cân bằng và dẫn đến các vấn đề về lưng.
- Đó là lý do tại sao tốt hơn bạn nên bế, ôm con vào ngực và đỡ con bằng cả hai tay.
Chú ý tư thế khi chơi với con
Khi chơi với con, bạn có thể dễ dàng quên rằng mình phải ngồi thẳng lưng để tránh đau lưng. Tuy nhiên, hãy cố gắng để ý đến đến tư thế ngồi của bạn một chút. Hãy ngồi thằng lưng, đồng thời giữ đầu và cổ cao hơn vai.
Sử dụng địu em bé đúng cách
- Nếu bạn đang bế em bé trong một chiếc địu phía trước, hãy kéo lên cao nhất có thể.
- Hãy chắc chắn rằng em bé cũng đang ở rất gần bạn, bạn nên thắt chặt địu vào. Điều này sẽ làm giảm áp lực lên lưng bạn hơn.
- Khi con bạn bắt đầu nặng khoảng 9kg, hãy chuyển sang đeo địu trên lưng. Nếu cân nặng của em bé lớn hơn mà bạn vẫn tiếp tục đeo địu ở phía trước ngực, sẽ gây ra tình trạng đau lưng dưới đấy.
Ngồi thoải mái khi cho con bú
- Ngồi trên ghế có tựa lưng tốt.
- Thay vì cúi xuống để ngực chạm vào miệng trẻ, hãy đưa miệng của trẻ lên gần bạn. Bạn có thể dùng gối hoặc chăn để nâng đỡ em bé và đưa bé gần ngực hơn.
Ngồi trong xe hơi khi đặt bé ngồi ở ghế riêng của con
- Ghế xe hơi nặng, vì vậy đừng cố đặt con vào xe khi em bé đã ngồi trên ghế. Thay vào đó, hãy cố định ghế trước và sau đó mới đặt em bé vào trong.
- Không đứng bên ngoài khi bạn đang đặt con mình vào ghế ô tô. Vì ghế bình yên nhất cho trẻ nằm ở giữa, bạn có thể ngồi xuống một trong các những ghế phụ với trẻ trong lòng, sau đó đặt trẻ ngồi vào ghế dành cho trẻ nhỏ.
Nâng em bé từ ghế cao dễ dàng hơn
Khi bạn đặt bé vào hoặc bế bé ra khỏi ghế cao, hãy tháo khay ra. Bằng cách đó, bạn sẽ không phải căng cơ lưng để cố gắng đặt bé vào không gian hẹp giữa khay và lưng ghế. Bạn cũng sẽ không phải nhấc em bé lên và qua khay.
Có thể bạn thích:
