Hàng ngày chúng ta phải học tập và làm việc, giải trí, nhưng không ngờ chính những hoạt động, thói quen xấu của chúng ta lại can hệ không nhỏ đến trí nhớ. Chúng ta cùng nhau đi tìm hiểu kỹ thêm về những thói quen này nhé!
Ngủ không đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe của não bộ. Thường xuyên mất ngủ sẽ khiến các tế bào não bị tổn thương rất nghiêm trọng. Nó khiến cho não bộ thiếu đi sự minh mẫn, và con người không thể tập trung được trong công việc cũng như học tập vào ngày hôm sau nếu như hôm trước đó bạn không ngủ hoặc ngủ không đủ giấc. Không tập trung được đồng thời có nghĩa là bạn cũng không thể ghi nhớ được, từ đó hiệu quả công việc và học tập giảm sút. Vì vậy, hãy tập thói quen đi ngủ sớm, trước khi đi ngủ nên đọc sách để thư giãn, tránh xa các thiết bị điện tử gây can hệ đến mắt như máy tính, điện thoại…
Không ăn sáng
Đây cũng là 1 trong các những nguyên nhân chính can hệ đến trí nhớ của bạn. Khi bạn bỏ bữa sáng, mức độ đường trong máu thấp hơn, dẫn đến không cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho não bộ gây thoái hóa não, đó là chưa kể đến suy giảm sức khỏe, hệ miễn dịch, sức đề kháng, khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, làm việc kém hiệu quả. Vì vậy, hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng đều đặn, đúng giờ nhé.
Uống ít nước
Nước có vai trò quan trọng để cơ thể thực hiện nhiều chức năng và não bộ luôn cần tới nước. Nhiều người có thói quen đợi đến khi nào thấy khát mới uống nhưng họ lại không biết rằng lúc ấy cơ thể đã mất đi một lạng nước cần thiết để tham gia vào quá trình trao đổi chất, hô hấp, tuần hoàn trong cơ thể. Không những thế khi khát họ lại uống quá nhiều nước khiến cơ thể từ chỗ mất nước đến quá tải nước cũng gây ra những can hệ không tốt cho sức khỏe.
Uống rượu
Nghiện rượu, nhất là rượu mạnh, cũng chính là tác nhân gây nên những tổn thương rất khó, thậm chí, không thể hồi phục ở não. Chúng tất nhiên, sẽ nạt dọa trí nhớ của bạn.
Ăn nhiều đồ ngọt
Sự phát triển của bộ não con người cần được hỗ trợ đầy đủ protein và vitamin. Nếu chúng ta hay ăn các thực phẩm ngọt, sự thèm ăn có thể bị can hệ để làm giảm hấp thu protein và vitamin. Như vậy, có thể gây ra suy dinh dưỡng ra và sự phát triển của não có thể bị ảnh hưởng.
Căng thẳng quá nhiều
Một nguyên nhân gây giảm trí nhớ không thể không kể đến ở đây là do chúng ta căng thẳng quá Những người lo lắng, căng thẳng thường xuyên dễ mất tập trung, kém linh hoạt hơn trong công việc và cuộc sống. Khi đang bị stress hoặc căng thẳng, tâm trí của chúng ta sẽ bị phân tán do những kích thích quá mức cần thiết dẫn đến khả năng ghi nhớ bị chèn ép, lâu dần sẽ hủy hoại cơ thể về nhiều mặt, đặc biệt là việc can hệ tác động đến não bộ và làm chúng ta ngày càng giảm trí nhớ. Ngoài ra, bộ não của con người sẽ là tốt nhất khi tập trung làm một việc trong một lúc. Tuy nhiên, áp lực công việc và thời gian đã khiến chúng ta phải làm quá nhiều việc và phải làm nhiều việc cùng một lúc dẫn đến bộ não bị “quá tải”. Đó chính là lý do dẫn đến chứng giảm trí nhớ gày càng phổ biến hơn bao giờ hết. Do đó, để ngăn ngừa bệnh giảm trí nhớ, chúng ta hãy cố gắng tập một lối sống thanh thản, biết kiểm soát cảm xúc và tách mình ra khỏi những lo lắng không thực sự cần thiết để não bộ luôn mạnh khỏe và thoải mái hơn nhé!
Trùm chăn khi ngủ
Mùa đông, nhiều người thường có thói quen trùm chăn khi ngủ để giữ ấm. Tuy nhiên, đây thực chất lại là một thói quen không tốt. Khi ngủ trùm chăm kín đầu, bạn bị cách ly với không khí bên ngoài qua lớp chăn dày. Trong chăn, khí ôxy ngày càng ít đi, còn lượng CO2 ngày một nhiều. Các cơ quan do không được cung cấp đủ dưỡng khi nên hoạt động kém đi. Cơ quan bị can hệ nhiều nhất là não. Tình trạng thiếu ôxy kéo dài sẽ khiến các tế bào não bị tổn thương, khiến giảm trí nhớ và hay bị mệt mỏi .
Có thể bạn thích:
