Mỗi sáng thay vì ngủ nướng, hay ăn uống bữa sáng qua loa vội vã thì bạn hãy tự tạo cho mình những thói quen tốt để bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả. Điều đó không chỉ cải thiện sức khỏe, chắc chắn bạn sẽ thấy cuộc sống thú vị, hạnh phúc và ý nghĩa hơn rất nhiều đấy!
Thức dậy sớm và đón chào ánh sáng tự nhiên
Thức dậy sớm, hít thở không khí và tắm nắng mỗi ngày là thói quen tốt bạn nên duy trì. Nắng sớm là giờ nắng tốt nhất cho cơ thể. Không chỉ tốt cho da mà còn cho cả canxi giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Một lợi ích tốt của việc dậy sớm nữa là bạn có thể sắp xếp mọi việc diễn ra trật tự, đúng theo đúng kế hoạch dự định.
Một bữa sáng đầy dinh dưỡng
Ăn sáng luôn là bữa ăn uống quan trọng nhất trong ngày. Có một bữa sáng đầy đủ dưỡng chất sẽ cho bạn nhiều năng lượng và sức lực để làm việc hiệu quả. Hãy luôn đảm bảo rằng bạn sẽ luôn ăn uống đầy đủ vào mỗi sáng để có một nguồn năng lượng dồi dào cho các hoạt động sống với một đầu óc minh mẫn tỉnh táo, đồng thời ăn uống sáng giúp bạn tránh được việc thèm ăn uống vặt cả ngày- một việc khiến cân nặng của bạn tăng nhanh chóng.
Ngồi thiền
Ngồi thiền luôn đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ mỗi người. Nó làm giảm mức độ lo lắng, tăng năng suất làm việc và thậm chí là cải thiện cả trí nhớ của chúng ta.
Một minh chứng khoa học đã chỉ ra với 20 phút ngồi thiền mỗi ngày, sẽ giúp bộ não của chúng ta tập trung hơn, ít bị phân tâm, tăng khả năng làm nhiều công việc một lúc, sáng suốt hơn trong các quyết định. Vì vậy, nên duy trì thói quen ngồi thiền vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy rất tốt để chúng ta có một cơ thể và trí não thông suốt, sẵn sàng hoàn thành những mục tiêu đặt ra trong ngày.
Tập thể dục
Tập thể dục luôn luôn là điều được khuyến nghị để có một sức khỏe tốt nhất. Sau khi ngồi thiền bạn có thể tập những bộ môn thể dục có lợi cho sức khỏe và sở thích của mình như gym, yoga, dance, hay chạy bộ… Hiện nay có rất nhiều phòng tập hỗ trợ cho việc tập thể dục của bạn nên nếu ngại tập một mình bạn có thể đăng kí luyện tập tại các lớp tập. Tập tại các phòng tập giúp bạn tập động tác chính xác hơn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và có thể giao lưu kết trò chuyện với những người bạn mới, tạo thêm niềm vui cho bản thân.
Hiệu ứng Domino
Hiệu ứng này nghe tên có hơi mới lạ với nhiều người. Nhưng hiệu quả của nó rất lớn và được rất nhiều người ở các nước Phương Tây áp dụng.
Hiệu ứng Domino là khi bạn muốn đạt được một mục tiêu nào đó. Hãy lên danh sách những điều cần làm để hoàn thành được mục tiêu. Trong danh sách đó lại ưu tiên nhiệm vụ quan trọng nhất để thực hiện và cứ liên tiếp như vậy. Đó là cách tạo ra một hiệu ứng Domino và điều đó khiến các công việc khác trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Không ngủ chung với ánh sáng nhân tạo
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thiếu ngủ và bị mất ngủ chủ yếu là do sử dụng ánh sáng nhân tạo quá nhiều, điều đó gây ra sự rối loạn, tác động đến đồng hồ sinh học. Nên cách tốt nhất để có một giấc ngủ sâu thì bạn không nên tắt thiết bị điện tử ít nhất là một tiếng trước khi ngủ để có một giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Tắm vào buổi sáng
Rất ít người Việt có thói quen tắm vào buổi sáng. Nhưng đây là thói quen tốt, nên thực hiện và duy trì. Việc tắm buổi sáng rất tốt cho việc liên tưởng tuần hoàn, lưu thông máu, tạo cảm giác sảng khoái, mát mẻ, giúp điều tiết tâm trạng tốt, tinh thần thoải mái, tự tin đón chào ngày mới.
Có thể bạn thích:
