Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra một số ít lợi ích sức khỏe khi uống cà phê do nó chứa nhiều chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, uống cà phê cũng có thể là một thói quen gây nghiện nếu bạn lạm dụng quá nhiều. Về cơ bản, nếu được tiêu thụ đúng cách, cà phê sẽ thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Để bạn có thể tận dụng tối đa công dụng của tách cà phê mình uống mỗi ngày, TopChuan.com sẽ chia sẻ một số ít thói quen chắc chắn sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và nâng cao chất lượng caffeine trong tách cà phê của bạn.
Đừng để bữa sáng của bạn chỉ có duy nhất một tách cà phê
Uống cà phê khi bụng đói không phải là ý tưởng hay đâu. Nếu bạn chưa ăn gì, cà phê (kể cả cà phê decaf) có thể làm hỏng niêm mạc dạ dày của bạn và gây ra các triệu chứng như ợ chua và khó tiêu. Nó cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của bạn với cảm giác bồn chồn và lo lắng đó. Nếu bạn cảm thấy không muốn ăn sáng quá nhiều đồ thì ít nhất bạn cũng nên ăn nhẹ một món gì đó trước khi uống một tách cà phê nhé.
Tránh uống cà phê sau 2 giờ chiều
Cà phê là một loại đồ uống có chất kích thích, đó là một trong các những lý do tại sao nó rất phổ biến. Mặt hạn chế là nó có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ của bạn. Bạn có thể uống 2-3 tách cà phê vào buổi sáng, nhưng nên tránh uống cà phê sau 2 giờ đến 3 giờ chiều, đặc biệt nếu bạn đã có một giấc ngủ trưa nhẹ nhàng rồi. Hãy thử chuyển sang những loại cà phê đã khử caffeine hoặc một tách trà vào buổi chiều để bạn có thể có một giấc ngủ ngon hơn vào buổi tối.
Thử chuyển sang sữa hạnh nhân (hoặc một loại sản phẩm thay thế không chứa sữa)
Nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê và thường uống nhiều hơn 1 hoặc 2 cốc mỗi ngày, tốt nhất bạn nên hạn chế lượng sữa thêm vào cà phê. Quá nhiều sữa có thể gây ra các triệu chứng khó tiêu và khiến bạn tăng cân nhanh hơn. Bạn có thể thử một lựa chọn lành mạnh hơn, không có sữa, chẳng hạn như sữa hạnh nhân để thay thế kem tự nhiên cho sữa bò. Bạn cũng có thể uống cà phê đen nếu đó là sở thích của bạn.
Đừng tin vào kem nhân tạo sẽ ít chất béo
Si-rô và kem nhân tạo ít béo thường được quảng cáo là những lựa chọn lành mạnh hơn để làm phong phú hương vị cà phê. Nhưng trên thực tế thì những loại sản phẩm này được chế biến rất nhiều và có thể chứa các thành phần hóa học không tốt cho sức khỏe. Hãy thêm vào tách cà phê các loại kem tự nhiên, chẳng hạn như các loại sữa thực vật hay sữa bò hữu cơ, được nuôi bằng cỏ nhé.
Lựa chọn những hạt cà phê hữu cơ
Các sản phẩm hữu cơ luôn là sự lựa chọn tốt nhất hiện nay và đối với cà phê cũng vậy. Hạt cà phê thông thường có thể tồn đọng các loại thuốc trừ sâu và phân bón tổng hợp có hại cho sức khỏe. Bã cà phê hữu cơ đã được chứng nhận tốt hơn cho sức khỏe của bạn và môi trường, vì vậy hãy cân nhắc chuyển sang một loại cà phê hữu cơ thay thế tốt hơn.
Nguồn: BRIGHTSIDE
Hãy thêm chút quế hoặc ca cao vào tách cà phê của bạn
Thêm ca cao vào cà phê của bạn không chỉ để tăng cường chất chống oxy hóa trong đồ uống của bạn một cách tuyệt vời mà còn hữu ích cho việc giảm lượng đường bạn đã thêm vào tách cà phê của mình. Mocha, là một loại cà phê được pha trộn với hương vị sô cô la, là một lựa chọn phổ biến trong các nhà hàng trên thế giới.
Quế cũng tương tự như vậy, một “siêu thực phẩm” có khả năng sinh nhiệt và chống oxy hóa mạnh không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn tạo thêm vị cay nồng cho cà phê của bạn. Một chút quế là quá đủ rồi nhé vì quá nhiều có thể gây ra các cảm giác không thoải mái trong người đó.
Thêm một chút vị ngọt tự nhiên vào cà phê
Chúng ta thường cho rằng lý tưởng nhất là nên uống cà phê không thêm đường hay chất tạo ngọt, nhưng đối với nhiều người khác thì không. Đường là một trong các những chất có hại nhất trong chế độ ẩm thực ăn uống ngày nay, vì vậy bạn cần biết tiết chế lượng đường tiêu thụ trong chế độ ăn hàng ngày. Hãy thử thêm thứ gì đó tự nhiên hơn như vani hay cỏ ngọt vào tách cà phê của bạn. Nếu bạn vẫn thèm đường, hãy cố gắng giảm lượng đường nhiều nhất có thể trong tách cà phê của mình nhé.
Có thể bạn thích:
