Cơ thể gầy ốm không chỉ làm cho bạn mệt mỏi, làm việc không hiệu quả mà còn gây mất thẩm mỹ, ảnh hưởng đến khả năng giao tiếp và cơ hội thành công trong cuộc sống. Quyết tâm tăng cân, cải thiện vóc dáng là 1 trong các những nhu cầu cấp thiết. Nhưng ăn gì để tăng cân hiệu quả? Bổ sung dưỡng chất như nào mới đúng và giúp tăng cân nhanh? Hãy cùng TopChuan điểm qua thực phẩm dành cho người gầy chất lượng nhất hiện nay.
Phô mai
Phomai là loại thực phẩm được làm từ sữa cô đặc và rất giàu chất dinh dưỡng.
Theo phân tích cứ 28 g phomai sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo, trong đó có 5g chất béo tự nhiên, 200mg canxi, chất đạm, các vitamin A, B2, B12, D3, K2, protein, omega -3 cùng rất nhiều các loại khoáng chất như acid folic, kẽm, phốt pho…
Phô mai rất béo và cung cấp hàm lượng lớn calo và canxi có lợi cho sức khỏe. Hãy dùng phô mai vụn lên mì ống, khoai tây nướng hoặc thêm vào bánh mì và các món salad, chỉ với một ít phô mai, bạn cũng đã có thể tăng dinh dưỡng và mùi vị cho những món ăn.
Các loại hạt hay ngũ cốc
Thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ nên mua những loại hạt chưa qua sấy khô và tẩm gia vị.
Với hàm lượng Carbohydrate tìm thấy nhiều trong bột ngũ cốc chắc chắn mang đến một nguồn năng lượng dồi dào,năng động nhất là thời điểm buổi sáng, sẽ góp phần tạo nên một năng suất làm việc thật hiệu quả và thành công. Một thức uống rất ngưỡng mộ mà nhiều bạn trẻ lựa chọn trong cuộc sống hiện đại, đối kháng giản, dễ làm,tiện lợi vô cùng
Không chỉ vậy, trong bột ngũ cốc có chứa hàm lượng chất xơ, và protein có lợi giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các tạp chất có hại ra ngoài 1 cách nhanh và an toàn, cơ thể nhẹ nhàng, thoải mái. giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất giúp tăng cân hiệu quả hơn.
sữa chuối
Chuối là thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe, giúp giảm căng thẳng, đặc biệt nó còn có khả năng hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Sữa chuối có thể chống lại hiện tượng trầm cảm ở mức độ cao nhờ tryptophan được chuyển đổi thành serotonin giúp kích thích não bộ, khiến bạn thoải mái, vui vẻ và ăn uống ngon miệng hơn.
Bạn có thể tự làm sữa chuối tại nhà để uống vào mỗi bữa ăn sáng, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể suốt một ngày dài.
sữa bắp
Sữa bắp là lựa chọn ái mộ của mọi người để chăm sóc sức khỏe bản thân và gia đình. Tại sao món sữa bắp lại hot như vậy?
Sữa bắp là thức uống được làm từ bắp tươi, có hương thơm hấp dẫn thu hút mọi người xung quanh, đặc biệt là những ai thích đồ ngọt. Được làm từ bắp nguyên chất nên những chất dinh dưỡng có được từ bắp ngô đều có trong sữa bắp. Vì vậy, khi bạn uống sữa bắp nguyên chất cũng có nghĩa đồng thời nhiều người đang nạp các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể mình.
Nước ép hoa quả và sữa tươi
Các loại thức uống cũng giúp ích trong việc tăng cân. Hàng ngày, tất cả chúng ta đều cần uống rất nhiều nước. Với những nhiều người đang tăng cân thì đây thực sự là vấn đề bởi nước không chứa bất kì lượng calo nào. Thay vì uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa tươi hay nước ép trái cây nguyên chất để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn.
Giống như trái cây các loại nước ép từ chúng cũng giúp cung cấp nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ giúp bổ sung các vi chất cần thiết và giúp hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, có tác dụng cho việc tăng cân hiệu quả, đồng thời cũng bảo vệ làn da, giúp da thêm tươi trẻ và đẹp tự nhiên hơn. Tạo ra một nguồn năng lượng dồi dào, giúp cơ thể hấp thụ tốt các chất từ đó cơ thể sẽ tăng cân. sữa tươi cũng chứa rất nhiều dưỡng chất tốt, cần thiết giúp cơ thể lên cân hiệu quả.
Sử dụng sự hỗ trợ của TPCN tăng cân
Thực phẩm chức năng tăng cân được nhiều người gầy sử dụng để hỗ trợ tăng cường cân nặng và cải thiện ngoại hình gầy gò. Đa số các loại thực phẩm chức năng tăng cân đều được tăng cường các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần, đặc biệt là đạm để tăng cường hệ cơ. Từ đó giúp bạn tăng cân và sở hữu một ngoại hình đầy đặn, cân đối niềm mong ước của tất cả mọi người.
Nếu cơ địa bạn quá khó tăng cân hay tăng cơ thì có thể chọn giải pháp sử dụng thực phẩm chức năng tăng cân. Superior Weight Gain là sản phẩm tăng cân, tăng cơ độc đáo của Mỹ, giúp tăng cân hiệu quả và tăng cân nhanh, cải thiện cân nặng 1 cách tốt nhất.
sữa bí đỏ
Bí đỏ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, cung cấp hàm lượng lớn photpho, kali, protein, sắt, vitamin C… cho cơ thể. Trong đó, vitamin A giúp xương chắc khỏe và tham gia vào quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.
Thức uống làm từ bí đỏ và sữa đặc vô cùng bổ dưỡng, vừa giúp bảo vệ sức khỏe, tốt cho tiêu hóa, tim mạch vừa giúp bạn tăng cân dễ dàng.
Có thể bạn thích:
