Trong thực tế, có những người thực sự ăn một tí là đã béo ục ịch, nhưng có những người ăn hoài, ăn mãi mà chẳng thể mập lên là bao. Đừng lo lắng, dưới đây sẽ là những loại thực phẩm mà chỉ dành cho người gầy mà thôi, nếu bạn chăm chỉ ăn chúng, việc bạn được tăng cân và “thay da đổi thịt” là không hề khó!
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng là một loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng protein, các loại vitamin và carlo giúp cho cơ thể bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mỗi người. Bởi nguồn năng lượng rất dồi dào từ loại bơ này, cho nên bạn không cần thiết phải ăn quá nhiều đâu. Đối với những người muốn cải thiện vấn đề cân nặng của mình, thì tốt nhất là chỉ cần ăn khoảng 2 thìa bơ đậu phộng mỗi ngày mà thôi.
Thịt nạc
Những loại thịt nạc màu đỏ đều là những loại thực phẩm có thể giúp cơ thể tăng cân hiệu quả, đồng thời cũng giúp cho cơ thể xây dựng một hệ cơ bắp tốt, chắc khỏe. Các dưỡng chất protein có trong thịt sẽ cùng tham gia vào trong quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, giúp tăng khả năng thay thế các tế bào, hình thành nên những khối cơ bắp rắn chắc, khỏe khoắn.
Pho mát
Pho mát là 1 trong các loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giúp cho cơ thể xây dựng, hình thành cơ bắp, hỗ trợ, đẩy nhanh quá trình tăng cân nhanh chóng cho những người gầy, muốn tăng cân. Pho mát được coi như là một nguồn cung cấp năng lượng vô cùng dồi dào cho cả một ngày dài làm việc có hiệu quả.
Nhưng, bạn cần phải chú ý không được ăn quá nhiều pho mát, bởi vì nó có thể sẽ làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, gây ra nhiều tác hại không tốt đến cơ thể của bạn
Chuối
Là một loại hoa quả phổ biến đối với người Việt Nam, không những mang lại nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mà còn không tạo mỡ, xây dựng cơ bắp nạc. Bởi chuối có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng cùng lượng đường, tinh bột dồi dào, nên với những người muốn tăng cân thì chuối là một thực phẩm rất hữu hiệu mà lại dễ ăn.
Quả bơ
Bơ là một loại quả được chị em phụ nữ rất yêu quý không chỉ bởi tác dụng làm đẹp cho da mà còn bởi tác dụng giúp người gầy tăng cân. Bởi trong quả bơ có chứa đến 14 loại vitamin khác nhau, chất béo lành mạnh, axit folic cùng với rất nhiều các chất khoáng quan trọng khác giúp ích cho việc phát triển của thể chất. Với quả bơ, bạn có thể chế biến ra nhiều hình thức khác nhau để thưởng thức như: salad, bơ chiên giòn hay sinh tố…
Trái cây sấy khô
Nếu như một số loại hoa quả tươi giúp cho cơ thể giảm cân thì hầu hết các loại trái cây sấy khô như mít, chuối, nho, mận, đào,… lại giúp cho cơ thể tăng cân nhanh chóng và hiệu quả.
Trong các loại hoa quả sấy khô này có chứa một chất là chất béo bão hòa cùng với carbohydrate, các loại vitamin, chất xơ và rất nhiều những dưỡng chất, khoáng chất cần thiết cho cơ thể người. Khi ăn các loại hoa quả sấy khô chuẩn chất lượng, cơ thể bạn sẽ được duy trì một sức khỏe tốt, được cung cấp thêm nguồn năng lượng dồi dào và vì thế mà có thể tăng cân bình an và tốt nhất.
Các loại hạt
Các loại hạt như hạt điều, hạt dẻ, quả óc chó, hạt hạnh nhân… đều có chứa một hàm lượng calo cao cùng với rất nhiều loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe và cơ thể bạn. Việc thêm vào trong khẩu phần ăn hàng ngày các loại hạt này sẽ giúp cơ thể được bổ sung đầy đủ các chất cần thiết nhất, tăng thêm giá trị dinh dưỡng cao cho bữa ăn. Hơn hết, việc này cũng sẽ giúp bạn tăng cân lên một cách nhanh chóng mà hiệu quả nhất.
Có thể bạn thích:
