Mỗi khi thấy làn da xuất hiện vấn đề, mọi người hầu như có xu hướng đi tìm một loại kem dưỡng da, hoặc trị mụn mà đôi khi quên mất rằng nguyên nhân do đâu mà làn da của chúng ta bị ảnh hưởng. Một chế độ nhà hàng hợp lý cũng như biết chọn cho mình những loại thực phẩm cung cấp những dưỡng chất giúp cho làn da luôn hồng hào và tươi trẻ là một vấn đề vô cùng quan trong. Dưới đây sẽ giới thiệu cho các bạn những thực phẩm tốt cho làn da và bạn hoàn toàn có thể sử dụng hàng ngày.
Trứng
Có thể bạn không biết chỉ cần dùng 2 quả trứng mỗi ngày có thể ngăn chặn khá tốt sự xuất hiện nếp nhăn trên da mặt. Trứng có chứa sắt, Biotin và vitamin B, vốn rất cần thiết để duy trì làn da căng mịn. Nếu thiếu hụt các chất này trong cơ thể sẽ làm cho da bị khô, ngứa và dễ hình thành nếp nhăn. Ngoài ra trứng có chứa rất nhiều amino acid và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn trước sự tấn công của những tia UV có hại.
Đu đủ
Đu đủ chứa lượng lớn Beta caroten là một tiền chất của vitamin A, sau khi vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành vitamin A. Chất này có vai trò là chống oxy hoá mạnh, chống khô da, giúp hạn chế các nếp nhăn và sự hình thành các dấu hiệu lão hóa của tuổi tác. Ngoài ra đu đủ còn có chứa beta hydroxy axit, BHAs có khả năng làm sạch, loại bỏ bụi bẩn trên da. Bạn có thể sử dụng đu đủ làm mặt nạ dưỡng da vô cùng tốt.
Rau xanh
Để có một làn da đẹp như ý thì rau xanh là một lựa chọn không thể thiếu. Hãy chọn cho mình những loại rau sẫm màu, nhiều lá bởi trong những nhóm rau này có chứa rất nhiều Vitamin A, C, E…giàu chất xơ, chống oxy hóa cực kỳ tốt. Ngoài ra rau xanh là nguồn cung cấp sắt và kẽm chủ yếu, kẽm giúp da ngăn ngừa mụn còn sắt cung cấp đủ oxy cần thiết cho làn da của bạn. Vì vậy đừng quên rau xanh trong thực solo những bữa tối hàng ngày nhé.
Sữa chua ít béo
Được xem như là thực phầm hàng đầu dành cho hệ tiêu hóa. Nhiều người không biết rằng sữa chua ít chất béo có chứa đầy đủ các Vitamin A – Là vitamin nắm vai trò thiết yếu trong việc giúp cho làn da của bạn tươi trẻ và căng tràn sức sống. Hơn nữa trong sữa chua có chứa các axid lactic giúp ngăn chặn các vi khuẩn gây hại, bảo vệ da, tái tạo các tế bào và chống lão hóa da. Để có làn da như mong muốn bạn hãy ăn 1 hộp sữa chua sau bữa tối 1-2 giờ hoặc vào buổi tối, đó là thời điểm có thể hấp thu được những dưỡng chất trong sữa chua nhiều nhất.
Cà chua
Theo nghiên cứu trong cà chua có rất nhiều lycopene, một dạng chất chống oxy hóa, giúp làn da bạn tránh khỏi các tác hại từ những tia cực tím tai hại trong ánh nắng mặt trời. Vì thế muốn bảo vệ làn da của mình cũng như duy trì một làn da mịn màng và tươi trẻ hãy luôn bổ sung cà chua vào thực solo bữa tối hàng ngày, cũng như dưỡng da bằng nước ép cà chua, mặt nạ cà chua nhé.
Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A nên công dụng tốt cho mắt người nào cũng biết đến, thế nhưng ít ai biết rằng cà rốt còn có công dụng cực tốt trong việc duy trì làn da khỏe mạnh. Chăm chỉ sử dụng nước ép cà rốt hàng ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng loại bỏ các vết mụn và sẹo trên làn da của mình. Vitamin C có trong cà rốt còn có khả năng hỗ trợ sản xuất collagen trong cơ thể nhờ đó duy trì tính đàn hồi cho da, ức chế xuất hiện nếp nhăn và chống lại quá trình lão hóa của da. Ngoài ra, Beta Carotene là một tiền vitamin A cũng có tác dụng sửa chữa các mô da, bảo vệ da chống lại các tác hại của ánh nắng mặt trời. Vì thế uống nước ép cà rốt hàng ngày bạn đã tự tạo cho mình một loại kem chống nắng tự nhiên.
Trà xanh
Trong trà xanh có chứa polyphenol có tính chất chống viêm nhiễm. Uống một cốc trà xanh là cách cung cấp chất chống oxy hóa và chống viêm cực tốt cho làn da của bạn. Ngoài da trà xanh còn có thể trở thành kem dưỡng da, kem chống lão hóa và chống quầng thâm mắt mà bạn có thể tự làm 1 cách solo giản.
Có thể bạn thích:
