Nếu bạn là người hay nhớ trước quên sau, đụng đâu quên đó thì tuyệt đối đừng bỏ qua các loại nước này nhé. Hãy mau mau share và làm những thức uống vô cùng bổ dưỡng này vì lợi ích tuyệt vời của nó dành trí não đã được các nhà khoa học chứng minh.
Nước cam
Các nhà khoa học chỉ ra rằng chất flavonoid chứa nhiều trong cam có thể giúp cải thiện trí nhớ rất tốt thông qua việc kích hoạt các đường tín hiệu trong vùng não hippocampus. Đây là vùng não có liên quan đến công việc học tập và lưu trữ thông tin. Theo đó, cần tăng cường những loại thực phẩm có nguồn gốc từ cam, và bổ sung nhiều trái cây giàu chế độ nhà hàng để có thể mang lại lợi ích đáng kể với sức khỏe não bộ.
Cách làm
– 2-3 trái cam
– 3 muỗng canh đường
– đá viên
Cắt đôi rồi dùng dụng cụ vắt cam vắt nhẹ tay, vắt đến khi cam ra hết nước- Đổ nước cam vào ly, pha thêm đường, khuấy đều cho đường tan hết, cho thêm ít đá viên (nếu bạn thích uống lạnh) và thưởng thức.
Nước ép cà rốt
Cà rốt có chứa hợp chất luteolin, giúp làm giảm sự hao hụt bộ nhớ do tuổi tác và bệnh viêm trong não. Ngoài ra, cà rốt còn luôn được biết đến với công dụng phòng ngừa đột quỵ. Kali trong cà rốt rất tốt cho hệ thần kinh và não, mỗi ly nước ép cà rốt có thể cung cấp khoảng 20% lượng kali cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vì vậy, thường xuyên uống nước cà rốt sẽ làm ngăn ngừa đột quỵ và cải thiện chức năng của não bộ.
Cách làm
– 2 củ cà rốt gọt vỏ
– 100g rau bina
– đường (nếu cần)
– đá viên
Cà rốt gọt vỏ cắt thành miếng dài. Dùng máy ép ép tất cả nguyên liệu thành nước cho vào ly. Cho thêm đường (nếu bạn thích uống ngọt) và đá vào là có thể dùng được.
Nước mật ong
Là thực phẩm giàu dưỡng chất, axít amin, các loại vitamin và nguyên tố vi lượng, mật ong có tác dụng cải thiện sự khỏe mạnh cho hệ thần kinh trung ương, tăng cường trí nhớ. Mật ong còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng như các loại acid amin, men, vitamin và các nguyên tố vi lượng nên rất tốt cho hoạt động của não bộ.
Cách làm
– 300ml nước ấm
– 15ml mật ong
– 1 miếng chanh
Lấy nước ấm vào cốc, vắt chanh, cho mật ong nguyên chất vào, quấy đều lên cho mật ong tan và thưởng thức.
Sinh tố trà xanh việt quất
Các thiamine trong trà xanh đã được chứng minh để tạo ra một tác dụng làm dịu bớt căng thẳng cho não bộ. Ngoài ra, trà xanh còn có tác dụng chống lão hóa nhờ các chất vitamin và amino acids khác nhau.
Cách làm
-45ml nước
– 1 túi trà xanh
– 10ml mật ong
– 170g việt quất đông lạnh
– Nửa quả chuối
– 175ml sữa đậu nành vani tăng cường canxi
Đun nước sôi rồi cho túi trà vào, ngâm trong 3 phút. Lấy túi trà ra, cho mật ong vào khuấy đều. Cho hỗn hợp này và các nguyên liệu còn lại vào máy xay mịn là có thể dùng được.
Sinh tố việt quất
Quả việt quất là loại thực phẩm rất tốt dành cho bộ não, vì chúng kích thích các tín hiệu thần kinh của não. Việt quất giúp bộ não chống lại stress oxy hóa và làm giảm các vấn đề về trí nhớ liên quan đến tuổi tác như chứng bệnh mất trí hoặc bệnh alzheimer. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu thêm quả việt quất vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể bộ nhớ và chức năng não.
Cách làm
– 235ml nước ép táo
– 1 quả chuối chín tươi
– 510g việt quất đông lạnh
– 170g phúc bồn tử đông lạnh
Bỏ tất cả nguyên liệu vào máy xay nhuyễn.
Nước ép rau họ cải
Cải xoăn, rau collard, rau bina, và bông cải xanh là nguồn cung cấp vitamin E và folate rất dồi dào. Một cốc rau bina chứa khoảng 15% lượng vitamin E cần thiết hàng ngày, và 50% một cốc rau chân vịt nấu chín có 25%. Ngoài ra, các loại rau họ cải cũng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ các tế bào bên trong não rất tốt.
Cách làm
-300g rau cải (bina, bông cải xanh, collard,…)
– Đường (có thể có hoặc không)
Rau cải rửa sạch để ráo. Dùng máy ép ép rau thành nước cho vào ly. Cho thêm đường (nếu bạn thích uống ngọt) và đá vào là có thể dùng được.
Sinh tố đào
Đào chứa rất nhiều hàm lượng chất chống oxy hóa cao, giúp bảo vệ tế bào não. Đào còn thường được xem như là 1 trong các những thần dược giúp giảm cân và cải thiện vòng hai của chị em.
Cách làm
– 355ml nước ép táo
– 1 quả đào chín gọt vỏ, bỏ hạt, thái mỏng
– 255g chuối chín, lột vỏ, thái lát
– 15g sữa chua vani
– Đá viên
– 10ml mật ong
-10ml dầu hạt lanh
Đầu tiên cho nước ép táo, đào, chuối, sữa chua và đá viên vào máy xay nhuyễn. Sau đó cho mật ong và dầu hạt lanh vào, khuấy đều.
Có thể bạn thích:
