Khi mang thai, chị em phụ nữ phải đối mặt với bao điều phiền toái. Dưới đây là top 10 điều khó chịu nhất và cách đối phó với nó mà chị em nên biết.
Buồn nôn
Khi mang thai, trong ba tháng đầu chị em thường ai oán nôn. Để hạn chế hiện tượng này, mỗi buổi sáng thức dậy, bạn nên ngồi dậy từ từ trước khi ra khỏi giường. Uống nhiều nước và ăn thành 5 – 6 bữa nhỏ trong ngày. Không để quá đói và hạn chế ăn các ăn uống cay, ấm và chứa nhiều chất béo.
Khó ngủ
Càng đến cuối kì thai nghén, bạn sẽ càng khó ngủ do phải thức dậy đi vệ sinh nhiều lần và thường hay bị chuột rút và ợ nóng hơn. hãy tắm với nước ấm và tránh xem ti vi trước khi đi ngủ. Hãy chọn cho mình một chiếc gối ủ ấp thật êm ái, nằm nghiêng sang bên trái, đầu gối uốn cong và gác chân lên cao.
Chuột rút
Rất nhiều mẹ hay bị chuột rút giữa đêm. Nguyên nhân do cơ chân của bạn phải chịu đựng sức nặng ngày càng gia tăng. Cũng có thể do cơ thể bạn không đủ các dưỡng chất cần thiết như magiê, kali, canxi. bạn hãy cố gắng duỗi chân trước khi đi ngủ và bổ sung đầy đủ các dưỡng chất trên qua các thực phẩm như trứng, sữa, cá, dưa lê,…
Táo bón
Các hormone của thai nhi làm giãn các cơ ruột, khiến cho các hoạt động của ruột bị trì trệ, gây lên chứng táo bị cắn dở bón. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên ăn ăn uống chứa nhiều chất xơ, tránh ăn những loại ăn uống cay, ấm và thức uống có ga. Uống nhiều nước lọc và tập thể dục nhẹ nhàng là cách tốt để xử lý tình trạng táo bị cắn dở bón.
Phù nề bàn chân
Hiện tượng này do cơ thể tự sản xuất thêm chất lỏng để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Để hạn chế hiện tượng này, khi ngủ bạn cần gác chân cao, thường xuyên đổi tư thế đứng và ngồi, không bắt chéo hai chân.
Ợ nóng
Do tử cung chèn lên dạ dày nên axit dễ trào ngược lên thực quản gây ra hiện tượng ợ nóng. Bạn nên ăn chậm, nhai kĩ, tránh các loại ăn uống chứa nhiều dầu mỡ. Không ăn quá no, không nằm ngay sau khi ăn. Nên ăn xong ít nhất sau 2 tiếng đồng hồ rồi mới ngủ.
Khó thở
Càng đến cuối thời kì thai nghén, thai phụ càng cần nhiều ô xi để cung cấp cho phối thai phát triển. Bên cạnh đó, việc thai nhi ép vào cơ hoành là nguyên nhân gây nên hiện tượng khó thở. Bạn nên nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Hãy ngồi xuống ngay khi thấy hiện tượng khó thở. Kê thêm gói nằm khi ngủ. Tuy nhiên, nếu nằm xuống mà ccảm giác khó thở càng tăng hoặc có những cơn đau khác đi kèm thì thai phụ nên đi khám bác sĩ.
Có thể bạn thích:
