Chỉ bằng cách tạo dựng một vài thói quen tốt, bạn đã có thể kéo dài tuổi thọ mà không cần dùng bất cứ loại thuốc “thần dược” nào.
Dùng các loại thực phẩm ưa chuộng để làm tăng quá trình trao đổi chất
Sự trao đổi chất trong cơ thể giúp cho các tế bào máu lưu thông dễ dàng hơn. Ngoài ra, nó còn kích thích sự hoạt động của các dây thần kinh vùng não. Một số loại thực phẩm mang lại tác dụng này có thể kể đến như: thịt gia cầm, cá, thịt lợn, bột mì, đậu nành, đậu tương, sữa cùng các sản phẩm lên men khác.
Học cách ăn chay
Thông thường, nếu có ý định ăn chay, bạn chỉ lấn sâu vào ngày cuối tuần trong khi các ngày khác lại thoải mái, vô độ với những đồ ăn từ thịt cá, gia cầm. Giờ đây, hãy làm theo cách ngược lại: Ăn chay trong những ngày thường và ăn thịt vào những ngày nghỉ cuối tuần. Thực tế, những người ăn chay thường xuyên luôn có ít bệnh hơn những người chỉ thích ăn thịt và rõ ràng, cơ thể của họ tuy không kềnh càng nhưng lại rất chắc và luôn khỏe mạnh.
Thể dục cho não
Một số triệu chứng mà chúng ta thường nhận thấy khi tuổi già đang đến có thể kể đến như giảm sút trí nhớ, khó tập trung, phản ứng chậm, hay thay đổi… Những dấu hiệu này thường là do bị thiếu lượng máu chảy lên não và các tế bào trong não đang “hỏng” dần đi. Để làm “sống lại” tế bào não, hãy tập thể dục cho não bằng những câu đố vui, những trò chơi ô chữ, tập nhớ khi đang quên một điều gì đó và không ngừng quan sát, học hỏi những sự kiện, những điều mới lạ xảy ra hàng ngày.
Duy trì thói quen uống nước được lọc kĩ
Các loại nước uống thường đến từ nhiều nguồn khác nhau. Vì thế, chẳng ai đảm bảo được trong những thứ nước uống hàng ngày có bao nhiêu chất ô nhiễm và nó ảnh hưởng đến sức khỏe mỗi người ra sao. Việc lọc nước qua hệ thống bình lọc sẽ phần nào “tẩy” đi những chất độc hại nếu có trong mỗi nguồn nước.
Ăn nhiều ban ngày, không nên ăn đêm
Nếu bạn ăn những sản phẩm làm từ chất béo và từ sữa vào bữa sáng, bạn sẽ nhận được nhiều năng lượng cho cơ thể hơn mà không cần lo đến sự tăng cân. Tuy nhiên, cũng với loại thức ăn này, nếu bạn lấn sâu vào buổi tối, không những nguy cơ tăng cân cao mà bạn còn có nguy cơ bị tăng huyết áp cùng những rủi ro, tai biến trong bệnh tim mạch.
Tác dụng của các loại đậu đỗ
Lời khuyên được đưa ra: Ăn một nhúm các loại hạt đậu, đỗ hàng ngày sẽ có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch, liệt dương và giúp cho huyết áp ổn định. Trong những hại đậu này có chứa Axit Amin cùng những khoáng chất khác có lợi cho sức khỏe. Sự xuất hiện của những chất này sẽ làm giảm hẳn những bệnh kể trên và còn có thể giúp cho máu huyết, mạch đập được lưu thông dễ dàng.
Thói quen đi bộ
Phần lớn những người cao tuổi thường kể lại rằng, họ có thói quen đi bộ thường xuyên, không kể thời tiết hôm đó thế nào hay tuổi của họ cao hay thấp. Đi bộ không nhất thiết phải đi nhiều nhưng luôn phải tạo dựng được thói quen và duy trì đều đặn. Thời gian hiệu quả nhất là khoảng 1/2 tiếng đi bộ mỗi ngày, tùy vào thể trạng sức khỏe của từng người. Phương pháp tập này có khả năng làm giảm đáng kể những cơn đột quỵ, các bệnh về tim mạch và điều hòa lượng cholesterol trong máu.
Rửa rau quả thật kĩ trước khi ăn
Lời nhắc này đã quá phổ biến nhưng vẫn cần được nhắc lại vì không phải người nào cũng làm theo nguyên tắc này. Tốt nhất, hãy ngâm rau quả trong nước muối pha loãng với một chút nước ấm, sau đó rửa lại bằng nước sạch. Làm như vậy, các loại chất trừ sâu, chất diệt cỏ… sẽ không còn cơ hội “trú ngụ” trong đồ ăn của bạn nữa. Nếu có điều kiện, bạn nên tìm mua những loại lương thực, thực phẩm hữu cơ (không dùng thuốc hóa học) để sử dụng hàng ngày.
Có thể bạn thích:
