Sữa mẹ à nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ vì vậy càng ngày càng nhiều bà mẹ lựa chọn nuôi con bằng sữa mẹ vì nó đem lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và con. Tuy nhiên, làm thế nào để có nguồn sữa dồi dào, cung cấp đủ cho nhu cầu phát triển của bé luôn là mối thân yêu của không ít các bà mẹ. Vậy mẹ nào ít sữa hãy tham khảo các bí quyết sau đây để giúp mẹ cải thiện và duy trì nguồn sữa của mình nhé!
Bổ sung thực phẩm lợi sữa
Thực phẩm mẹ nạp năng lượng hàng ngày ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tạo sữa, nên các mẹ chú ý bổ sung thêm các loại thực phẩm lợi sữa nhé. Một số thực phẩm giúp mẹ lợi sữa sau sinh như: móng giò hầm đu đủ, chân giò heo thập cẩm, gà nấu sữa, …. Các loại đậu như đậu xanh và đậu lăng không chỉ là một nguồn protein tuyệt vời mà còn tốt cho sữa mẹ, vừa dễ ăn, dễ làm.
Chườm nóng
Một trong những bí quyết để kích thích sữa về mà mẹ có thể tự thực hiện tại nhà là chườm nóng nhé các mẹ. Các nên kết hợp với việc massage ngực thường xuyên. Bí quyết này rất đối chọi giản phải không các mẹ. Các mẹ có thể nhờ các ông chồng trợ giúp.
Cho con bú đúng cách
Các mẹ nên cho con bú sớm sau sinh, khoảng một phần hai tiếng để bé nhận được nguồn sữa non colostrum cực kỳ cần thiết cho trẻ. Đồng thời, cho bé bú thường xuyên và đúng cách sẽ giúp kích thích bầu sữa mẹ hoạt động. Các mẹ cũng nên cho bé bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 4 – 6 tháng đầu và kéo dài đến khi bé được 2 tuổi.
Vận động thể lực
Sinh xong các mẹ không nên ngồi một chỗ mãi mà nên tập luyện những bài thể dục nhẹ nhàng giúp cơ thể phục hồi nhanh, săn chắc, khỏe mạnh để chăm sóc con tốt hơn. Bên cạnh đó, chế độ lao động phù hợp, không làm việc quá sức, nghỉ ngơi, thư giãn… giúp các mẹ duy trì được nguồn sữa dồi dào cho con bú.
Âu yếm con
Các mẹ biết không, nghiên cứu khoa học đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc chăm sóc của bố mẹ với lượng sữa được sản xuất ra. Mẹ thường xuyên vuốt ve, âu yếm bé sẽ thúc đẩy nồng độ oxytocin và prolactin tăng cao trong cơ thể mẹ. Cả hai loại hormone này đều cần thiết cho quá trình sản xuất và tiết sữa mẹ. Đồng thời, thúc đẩy mối gắn kết tình cảm giữa mẹ và bé, tạo ra một chu kỳ tích cực hỗ trợ việc nuôi con bằng sữa mẹ. Thật tuyệt vời phải không các mẹ.
Giữ cho tinh thần thoải mái
Nuôi con nhỏ, nhất là đối với các bạn lần đầu làm mẹ, luôn là một sứ mệnh cao cả và thiêng liêng nhưng cũng đầy thử thách. Vì vậy, việc giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ là điều rất quan trọng. Nếu các mẹ căng thẳng tinh thần, suy nghĩ và lo lắng nhiều sẽ ảnh hưởng xấu đến quá trình tạo sữa. Do đó, cả gia đình phải thân yêu chăm sóc và tạo điều kiện tốt nhất cho mẹ và con để giảm thiểu tối đa căng thẳng, áp lực cho mẹ. Điều này cũng giúp các mẹ hạn chế stress và trầm cả sau sinh nữa nhé.
Lựa chọn phương pháp sinh con tự nhiên
Hiện nay cùng với sự phát triển của khoa học, nhiều mẹ lựa chọn việc sinh mổ hơn là sinh con tự nhiên. Tuy nhiên, mẹ có biết việc sinh mổ cần dùng nhiều thuốc kháng sinh để tránh nhiễm trùng vết mổ nên sẽ ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa sau khi sinh. Nếu mẹ sinh thường thì hàm lượng oxytocin và prolactin được tối ưu hóa, kích thích sữa về nhanh và nhiều hơn. Bên cạnh đó, bé cũng chịu ít nhiều tác động của các loại thuốc nói trên, ảnh hưởng đến khả năng bú mẹ của bé nhé.
Cân nhắc khi dùng máy hút sữa
Hiện nay, có khá nhiều mẹ thường dùng máy hút sữa ngay sau khi con bú vì nghĩ rằng việc này sẽ kích thích sản xuất sữa nhiều hơn. Tuy nhiên, thói quen này ở những tuần đầu sau sinh sẽ làm mất đi sự cân bằng tự nhiên giữa lượng sữa mà mẹ sản xuất ra với lượng sữa mà bé cần. Các mẹ sẽ mất thêm thời gian cho việc này 1 cách không cần thiết mà còn có thể dẫn đến tình trạng căng tức ngực hoặc nghiêm trọng hơn là áp xe vú do sữa ra quá nhiều.
Có thể bạn thích:
