Ung thư là một trong những những bệnh nguy hiểm và là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới. Ung thư có thể được chữa khỏi nếu phát hiện sớm và có những biện pháp chữa trị kịp thời như hóa trị, xạ trị, phẫu thuật… Nhưng quá trình đó mất rất nhiều thời gian, tiền bạc và quan trọng hơn là hao ảnh hưởng sức khỏe. Vì vậy, còn chần chừ gì nữa mà chúng ta không áp dụng ngay những biện pháp phòng ngừa ung thư hiệu quả dưới đây.
Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với tia nắng mặt trời
Chúng ta chỉ nên tiếp xúc trực tiếp với tia nắng mặt trời lúc sáng sớm (trước 9 giờ) vì tia nắng lúc đó giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, tăng khả năng hấp thu canxi. Từ 9h trở đi, lượng tia cực tím có trong tia nắng bắt đầu tăng lên khiến tia nắng trở nên vô ích với cơ thể. Tia cực tím từ tia nắng mặt trời là yếu tố gây nên 1 số ít bệnh ung thư như: ung thư da, ung thư giác mạc, ung thư vòm họng,… Vì vậy, khi ra ngoài trời nắng cần phải sử dụng các vật dụng che nắng như kính râm, áo chống nắng, ô, mũ,… Trong thời điểm trái đất đang ấm dần lên như hiện nay, đây là một biện pháp phòng tránh ung thu thực sự cần thiết.
Khám sức khỏe định kỳ
Cần phải khám sức khỏe định kỳ để thường xuyên nắm được tình trạng sức khoẻ của bản thân và kiểm soát những nguy cơ mắc bệnh ung thư của cơ thể, từ có những biện pháp khắc phục phù hợp.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia, những người trên 40 tuổi hoặc người có người thân mắc các bệnh ung thư nên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm những ảnh hưởng thương tiền ung thư, hoặc phát hiện bệnh ung thư ở giai đoạn sớm để có hướng xử lý kịp thời, không để căn bệnh phát triển đến khi quá muộn.
Tránh căng thẳng, stress
Các nhà khoa học đã chỉ ra căng thẳng tâm lý, stress kéo dài sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, sức khoẻ giảm sút, hệ miễn dịch suy yếu, giảm sức đề kháng đối với các tác nhân gây ra ung thư. Từ đó dẫn đến 1 số ít bệnh ung thư như: dạ dày, gan, phổi,… Do đó, mỗi người cần phải có chế độ học tập, làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế thức khuya, làm việc quá sức,…
Luyện tập thể dục, thể thao
Một nghiên cứu mới đây được thực hiện trên chuột đã cho thấy: Những chú chuột bị ung thư nếu dành thời gian cho việc chạy bộ sẽ làm khối u teo lại hơn 60% so với những chú chuột lười vận động. Theo người đứng đầu cuộc nghiên cứu, việc vận động sẽ đưa những tế bào miễn dịch đến vị trí các khối u, tạo cơ hội cho những tế bào này tấn công và kiểm soát khối u đó.
Một nghiên cứu khác với đối tượng nghiên cứu chính là những bệnh nhân ung thư được thực hiện bởi các nhà khoa học của Đại học Nebraska cũng cho thấy thể thao giúp loại bỏ những tế bào lão hóa khỏi mạch máu, cho phép cơ thể sản sinh tế bào miễn dịch.
Từ hai nghiên cứu trên có thể đưa ra kết luận: tập thể dục không chỉ có ích đối với bệnh nhân ung thư mà còn có ích với cả người bình thường nên đừng quên tập thể dục mỗi ngày nhé.
Phòng tránh béo phì
Béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường,… mà còn làm tăng khả năng mắc 1 số ít bệnh ung thư nguy hiểm. Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã chỉ ra tỉ lệ mắc ung thư vú, ung thư cổ tử cung, ung thư đại tràng,… ở người béo phì cao hơn rất nhiều so với người bình thường và mức độ di căn của mô ung thư ở người béo phì cũng nghiêm trọng hơn.Do đó, việc giữ cân nặng ở mức cho phép (BMI từ 18,5 đến 25) là một trong những những biện pháp phòng chống ung thư quan trọng không thể bỏ qua.
Hạn chế các loại thực phẩm chứa chất gây ung thư
Những thực phẩm chứa chất gây ung thư phổ biến gồm:
- Thực phẩm chế biến có sẵn
- Thực phẩm nướng
- Thực phẩm hun khói
- Thực phẩm chiên rán
- Thực phẩm bị mốc, để qua đêm
- Dưa muối, cà muối,…
- Nước đun đi đun lại nhiều lần
Những loại thực phẩm trên trên có thể chứa các chất gây ung thư sinh ra khi đun nấu ở nhiệt độ cao hay ở những điều kiện đặc biệt khác. Khi các chất này tích tụ lâu ngày, đến một lượng nhất định trong cơ thể sẽ gây ra ung thư. Vì vậy, hạn chế sử dụng các loại thực phẩm này là một biện pháp phòng chống bệnh ung thư cần thiết mà chúng ta không nên bỏ qua.
Hạn chế rượu bia
Trong thành phần của rượu có chứa chất acetaldehyde, chất này có khả năng làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh như ung thư thận, ung thư gan, ung thư tuyến tiền liệt,… Ngoài ra, một số chất kích thích khác như cocain, cafein cũng là một trong những số những nguyên nhân gây ung thư. Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới, một người nghiện rượu có nguy cơ mắc bệnh ung thư gan cao gấp 5 – 10 lần người bình thường. Vì vậy, hạn chế rượu bia là một biện pháp phòng chống ung thư được khuyến cáo ở nhiều nước trên thế giới.
Không hút thuốc lá và tránh hít phải khói thuốc
Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 chất phần lớn là các chất độc hại, trong đó có khoảng 60 chất là tác nhân gây ung thư. Khi hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc, khói thuốc sẽ ngấm vào máu, tích luỹ lâu ngày trở thành gây nên các bệnh về tim mạch, viêm nhiễm đường hô hấp và các bệnh ở các cơ quan khác như tuyến nước bọt, họng, thực quản,…
Vì vậy người hút thuốc lá dễ mắc các bệnh như: rụng tóc, đục thủy tinh thể, giảm thính lực, ung thư da, loãng xương, tim mạch, vảy nến, viêm tắc mạch máu, ung thư phổi,… Do đó, không hút thuốc lá và tránh hít phải khói thuốc lá là một trong những những biện pháp phòng chống ung thư không nên bỏ qua.
Có thể bạn thích:
