Bạn cảm thấy mình như kiệt sức vào giữa buổi chiều tại nơi làm việc? Bạn đã cố gắng giữ cho đôi mắt của mình mở ra, uống thêm một tách cà phê hay nước tăng lực để tăng cường năng lượng và tiếp tục làm việc? Những điều trên thực sự có thể là vấn đề nếu bạn thường xuyên thực hiện đấy! Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi BBC Health, nước tăng lực và caffeine thực sự có thể khiến mọi người cảm thấy mệt mỏi hơn và khiến chúng ta mất tập trung hơn so với những người không tiêu thụ caffeine hay đường. Trong bài viết này, TopChuan.com sẽ đưa ra các phương pháp đối kháng giản và không tốn kém để tăng cường thêm năng lượng và giúp bạn hoạt động cả ngày dài mà không mệt mỏi.
Vươn vai chân tay và hít thở
Bạn rất dễ bị căng cứng các cơ của cơ thể khi làm việc, đặc biệt là khi bạn ngồi vào bàn làm việc trong thời gian dài. Hãy dành một chút thời gian để vươn vai và hít thở. Thực hiện một loạt các động tác kéo giãn các cơ ngay cả trên bàn làm việc có thể thúc đẩy oxy lên não, giảm căng thẳng cơ bắp và thậm chí loại bỏ độc tố khỏi các mô. Các động tác bạn có thể tham khảo:
- Căng bên hông & xoay
- Xoay cổ
- Chạm vào ngón chân của bạn
- Vươn lên trời và gập người xuống
Bật 1 số bản nhạc
Nghe nhạc sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và động lực hơn. Nhịp điệu của bài hát thương mến giúp cuộc sống của bạn sống động hơn. Hãy thử nghe những bản nhạc thương mến với âm lượng lớn hơn một chút vì điều này sẽ giúp bạn thoát khỏi tình trạng kẹt cứng giữa ngày. Ngoài ra, bạn có thể hát theo hay thậm chí ngâm nga bài hát thương mến cũng sẽ nâng cao tinh thần của bạn và giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn về mọi thứ, từ đó có động lực làm việc và hiệu quả hơn.
Đi dạo thư thái
Các nghiên cứu khoa học mới nhất cho thấy 10 phút đi bộ hoặc đi lên vài bậc cầu thang thực sự là một cách hiệu quả hơn để tăng mức năng lượng của bạn hơn so với việc tiêu thụ 50 miligam caffein.
Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Georgia, Hoa Kỳ, 1 thời gian ngắn tập thể dục sẽ cung cấp nhiều năng lượng hơn cho những người trưởng thành bị thiếu ngủ kinh niên trong độ tuổi từ 18 – 24, những người tiêu thụ caffeine thường xuyên, đặc biệt là vào buổi chiều.
Hít một ít hương bạc hà
Không nhiều người quen thuộc với phương pháp này, nhưng liệu pháp hương thơm đã được chứng minh là một phương thuốc để tăng mức năng lượng. Sử dụng tinh dầu bạc hà hoặc thậm chí ngửi cây bạc hà sẽ giúp tăng cường mức năng lượng và giảm mệt mỏi đáng kể. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Wheeling Jesuit cho thấy những vận động viên ngửi hương bạc hà chia sẻ rằng họ được nạp thêm nhiều năng lượng hơn những người không ngửi mùi bạc hà.
Tự pha cho mình một ly nước chanh
Bỏ qua tách cà phê đi! Nước chanh có thể tăng cường mức năng lượng mà không bị ảnh hưởng bởi caffeine. Hương thơm của nước chanh đã được chứng minh là có thể làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Cơ thể chúng ta lấy năng lượng từ các phân tử và nguyên tử trong thức ăn hàng ngày. Chanh có rất nhiều ion tích điện âm xâm nhập vào hệ tiêu hóa của chúng ta và giúp chúng ta tăng cường năng lượng tự nhiên có thể kéo dài trong nhiều giờ. Chỉ cần cắt một lát chanh và đổ đầy nước đá lạnh vào cốc của bạn để thưởng thức là đã có thể tăng cường năng lượng lành mạnh cho cơ thể rồi.
Giao lưu và cười nhiều hơn
Tạm dừng công việc để giao lưu trong một khoảng thời gian nhất định có thể là một trong các những cách tốt nhất để tăng cường năng lượng. Đó là một cách tuyệt vời để cảm thấy sảng khoái và thư giãn. Ngay cả khi cười cũng sẽ giúp tâm trạng của bạn tốt hơn. Khi chúng ta cười, chúng ta sẽ kéo căng các cơ khắp mặt và cơ thể, sau đó mạch và huyết áp tăng lên, giúp chúng ta thở nhanh hơn, đưa nhiều oxy đến các mô trong cơ thể hơn. Vì vậy, thay vì giải lao một chút tại bàn làm việc, hãy đứng dậy và rủ đồng nghiệp đi uống cà phê với bạn. Bạn sẽ có thể thư giãn bản thân, gắn kết với đồng nghiệp và sẽ có tâm trạng tốt, tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.
Rửa một ít nước lạnh lên mặt
Xông mặt bằng một ít nước lạnh. Bằng cách này, bạn sẽ rửa sạch căng thẳng trong ngày khỏi tâm trí và ngay lập tức bạn sẽ có thể tập trung hơn. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếp xúc với nước lạnh có thể kích hoạt các thành phần của hệ thống kích hoạt lưới, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi. Khi bạn cảm thấy bắt đầu mệt mỏi hay bi thương ngủ, chỉ cần vào phòng tắm và dội nước lạnh vào người trong vài phút là cơ thể bạn sẽ tỉnh táo ngay.
Tắt điện thoại
Bạn đã sử dụng điện thoại thông minh của mình quá nhiều trong ngày và do đó bạn mới cảm thấy mệt mỏi? Đã có rất nhiều bài viết về những nhược điểm của màn hình máy tính và điện thoại thông minh đối với giấc ngủ khi bạn sử dụng chúng trong một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ. Nhịp sinh học tự nhiên của bạn bị gián đoạn và giấc ngủ kém chất lượng hơn.Do đó mà hiệu suất làm việc của bạn trong ngày hôm sau có thể suy giảm. Vì vậy, thay vì dán mắt vào điện thoại trước khi đi ngủ, bạn có thể thử đọc sách hoặc thiền để chuẩn bị cho giấc ngủ ngon hơn.
Nguồn: BRIGHTSIDE
Có thể bạn thích:
