Ung thư đại tràng, trực tràng hay ruột kết là sự ảnh hưởng đến phần ruột già, phần cuối của hệ thống tiêu hóa. Đây là loại ung thư phổ biến thứ ba ở nước Mỹ với hơn 14.000 người được chuẩn đoán mắc phải căn bệnh này mỗi năm. Vậy đâu là cách giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng? Hãy cùng TopChuan.com tìm hiểu trong bài viết dưới đây.
Hạn chế dùng thuốc kháng sinh
Đôi khi, việc sử dụng duy nhất 1 liều nhỏ thuốc kháng sinh là rất cần thiết và quan trọng để điều trị 1 số bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều thuốc kháng sinh có thể làm tăng nguy cơ 1 số bệnh như ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt, phổi… Hơn nữa, việc lạm dụng thuốc kháng sinh có xu hướng làm suy yếu hệ thống miễn dịch bằng cách giết chết cả vi khuẩn xấu cũng như vi khuẩn tốt. Vì vậy, hãy tránh sử dụng thuốc kháng sinh khi không cần thiết và không bao giờ được sử dụng chúng mà không hỏi bác sĩ tư vấn. Trong trường hợp sử dụng, hãy nhớ hỏi về tác dụng phụ của nó nhé.
Ăn các thực phẩm chống ung thư
Một chế độ ẩm thực có kế hoạch đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư đại tràng. Hãy nhớ bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và chất phytochemical cung cấp lợi ích chống ung thư.
+ Ăn ½ – 2 chén bông cải xanh luộc hoặc hấp, 3 lần/tuần.
+ Uống 3 – 4 chén trà xanh hàng ngày thay vì café.
+ Ăn 1 chén cà chua thái lát hàng ngày.
+ Uống 2 – 3 tách trà gừng hàng ngày và thêm gừng trong các món ăn.
+ Ăn 2 – 3 tép tỏi sống hàng ngày.
+ Ăn 1 chén rau bina (3 – 4 lần/tuần) bằng cách thêm vào món salad, súp hoặc nước ép rau hỗn hợp.
+ Ăn ½ – 1 chén nho hàng ngày.
Khám sàng lọc thường xuyên
Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo sàng lọc ung thư đại tràng bắt đầu lúc 45 tuổi cho những người có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư. Những người khác cũng nên đi khám sàng lọc từ sau 50 tuổi. Tuy việc khám sàng lọc không giúp chữa được bệnh ung thư ruột kết nhưng nó có thể cho phép phát hiện bệnh sớm từ đó việc điều trị sẽ dễ dàng hơn.
Một số các khám sàng lọc khác bao gồm nội soi, soi đại tràng sigma, thử nghiệm máu ẩn trong phân và thử nghiệm immunochemical phân. Bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn ra những xét nghiệm sàng lọc ăn nhập nhất.
Cung cấp đủ vitamin D
Năm 2011, các đánh giá tổng quan và phân tích tổng thể các nghiên cứu tiềm năng về ung thư đại tràng được công bố trên các tạp chí Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention cho thấy, việc cải thiện tình trạng vitamin D rất có lợi đối với ung thư đại tràng. Vitamin D có tác dụng điều chỉnh sự phát triển tế bào, hạn chế tình trạng viêm và thậm chí ngăn chặn tế bào ung thư lây lan.
Bạn có thể phơi nắng vào buổi sáng sớm mà không cần dùng kem chống nắng với khoảng 15 phút/ngày để giúp cơ thể sản xuất vitamin D. Ngoài ra, hãy ăn thực phẩm giàu vitamin D như cá, lòng đỏ trứng, sữa hay các sản phẩm ngũ cốc…
Bên cạnh đó, bạn cần tránh các loại thực phẩm được bảo quản bằng natri nitrit, cắt giảm lượng đường và tránh lượng muối dư thừa cũng như thực phẩm chiên. Ngoài ra, hãy uống nhiều nước để cải thiện hệ ăn ngon và sức khỏe tổng thể của bạn.
Ăn nhiều chất xơ
Bổ sung lượng chất xơ, bạn có thể giảm nguy cơ ung thư ruột già cũng như miệng, cổ họng, tuyến tiền liệt và ung thư thực quản. Ăn nhiều chất xơ giúp rút ngắn thời gian chất thải đi qua ruột già. Điều này ngăn cản các tế bào ruột bị ảnh hưởng bởi chất ung thư. Bạn có thể tăng cường chất xơ từ các nguồn cung cấp như lúa mì, yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt hay các loại rau xanh…
Không hút thuốc lá
Việc hút thuốc lá trong một thời gian dài làm tăng nguy cơ mắc ung thư đại tràng cũng như phổi, dạ dày và thực quản. Khói thuốc lá chứa nhiều chất gây ung thư gây tổn hại DNA và khó có thể chữa được. Vì vậy, những người có thói quen hút thuốc lá nên từ bỏ ngay lập tức là những gì bạn cần làm để vừa đảm bảo sức khỏe cho bản thân vừa không ảnh hưởng tới sức khỏe của những người ân cần trong gia đình.
Hạn chế uống rượu bia
Để giúp ngăn ngừa ung thư đại tràng, bạn nên uống ít rượu bia hoặc nói không với chúng thì càng tốt. Bởi vì cùng với ung thư đại tràng, rượu còn là một nguyên nhân của ung thư miệng, vòm họng, thanh quản, thực quản, gan hay vú. Việc uống rượu quá nhiều dẫn đến sự thay đổi DNA trong các tế bào và dần dần hình thành bệnh ung thư. Ngoài ra, các vi khuẩn trong đại tràng còn có thể chuyển hóa rượu thành acetaldehyd – 1 trong các những chất gây ung thư. Vì vậy, Hiệp hội Ung thư Mỹ khuyến cáo, bạn không nên uống quá 2 ly rượu/ngày (đối với nam) và 1 ly/ngày (đối với nữ).
Cắt giảm lượng thịt đỏ trong chế độ ăn của bạn
Một nghiên cứu vào năm 2010 được công bố trên tạp chí Nghiên cứu Ung thư đã tìm thấy mối liên hệ giữa ăn thịt đỏ (như thịt bò, thịt chó…) hay các loại đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ làm tăng nguy cơ phát triển bệnh ung thư đại tràng. Nếu thịt đỏ là sở thích của bạn, hãy giới hạn 4 ounce một tuần. Ngoài ra, bạn có thể chọn thịt nạc thay vì thịt mỡ và tránh ăn thịt nướng, rán hay các loại thịt xông khói, xúc xích, đồ ăn nhanh…
Có thể bạn thích:
