Chứng run tay là một loại bệnh lý xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Bàn tay trong tình trạng run rẩy không chỉ làm bạn cảm thấy hoảng sợ mà còn gây mất tự tin trong môi trường nơi công cộng. Theo trang Healthline, tay run rẩy là một hành động “không có chủ ý và không thể tự kiểm soát được hành vi cơ thể mình”. Căn bệnh này khá phổ biến trong nhiều lứa tuổi, tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là nó vô hại, run tay ngoài sự thoái hóa thường gặp ở người cao tuổi, nó còn biểu hiện từ nhiều nguyên nhân gây bệnh khác nhau như: ngộ độc thủy ngân, suy gan, rối loạn thần kinh thực vật, rối loạn cảm xúc,… Chứng bệnh này thường gây ảnh hưởng đến đầu, mặt, giọng nói, cánh tay, thân và chân. Phần lớn, bàn tay vẫn là bộ phận bị ảnh hưởng nhiều nhất. Tuy không ảnh hưởng lớn đến tính mạng của bạn, nhưng việc đến gặp bác sĩ vẫn là lời khuyên được đặt lên hàng đầu. Chứng run tay hầu như không được chữa khỏi hoàn toàn, tuy vậy vẫn có thể phòng ngừa, làm giảm mức độ run tay đến mức tối thiểu. Sau đây là 10 cách có thể trợ giúp làm giảm nhẹ chứng bệnh run tay của bạn.
Xem xét lại thuốc của bạn nếu có
Chứng run tay của bạn cũng có thể là một tác dụng phụ không mong muốn khác của thuốc. Gặp bác sĩ để kiểm tra lại thuốc và thay đổi nếu cần thiết. Các ngành công nghiệp dược phẩm cung cấp dồi dào các loại thuốc mà bạn có thể chọn, vì vậy, việc chọn một loại thuốc không gây các tác dụng phụ là điều cần thiết và cần được quan tâm.
Có một giấc ngủ ngon
Lịch trình bận rộn hay một số vấn đề khác có thể làm giảm sút sức khỏe của bạn. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ định kỳ, khiến bạn thức dậy với sự mệt mỏi. Thay vì cố gắng ngủ ngon, bạn lại sẽ thức dậy và bắt đầu với một tách cà phê. Thiền trước khi ngủ giúp thư giãn cơ thể, ngoài ra, tắm trước khi đi ngủ cũng là một phương pháp giúp ngủ ngon hơn.
Đến gặp bác sĩ
Hầu hết, mọi người thường bỏ qua các biểu hiện của chứng run tay chân và không cần đến thăm khám ở bệnh viện. Đôi khi, chứng run ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của bạn. Và khi điều này xảy ra bước đầu tiên bạn nên làm là đi khám bác sĩ. Run tay thường không được chữa khỏi hoàn toàn và phải trải qua thời gian điều trị lâu dài. Với sự giúp đỡ từ y học hiện đại sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng rõ rệt, nếu bỏ qua có thể làm cho tình trạng bệnh càng thêm trầm trọng.
Bỏ hoặc giảm việc sử dụng chất kích thích khi không cần thiết
Để bắt đầu, bạn hãy giảm thiểu việc sử dụng chất kích thích như cà phê, thuốc lá, rượu,… trong một tuần lễ liền và cảm nhận sự thay đổi của nó. Hoặc thậm chí có thể bỏ hẳn việc sử dụng các chất này để nhận thấy được kết quả 1 cách nhanh chóng.
Cắt giảm lượng cà phê sẽ cải thiện được chất lượng giấc ngủ của bạn, qua đó giúp cải thiện tình trạng này. Caffeine gây kích thích hệ thần kinh trung ương, nguyên nhân lớn nhất làm rối loạn thần kinh, gây tình trạng run tay, do đó cần phải tránh.
Các tác động của việc hút thuốc đến cơ thể đã được thử nghiệm và kiểm chứng. Việc sử dụng thuốc lá thường xuyên sẽ làm cho người hút cảm thấy mệt mỏi, khó tập trung, hay cáu gắt và xuất hiện những triệu chứng của rối loạn vận động như run tay, chóng mặt, mất ý thức, ảm đạm nôn,…. Vì vậy, việc bỏ thuốc lá phần nào sẽ giúp bạn giảm thiểu chứng run tay, nhớ đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn chi tiết, nâng cao hiệu quả cũng như giảm bớt những di chứng sau khi cai thuốc.
Uống một lạng rượu vừa phải có thể không gây hại cho cơ thể của bạn, nhưng nếu uống quá nhiều rượu sẽ để lại những hậu quả nghiêm trọng. Uống rượu gây hại đến cả thể chất và tinh thần, đồng thời sẽ gây nên chứng run tay khi thiếu rượu. Thay vì giảm bớt lượng rượu, hãy cố gắng để từ bỏ nó.
Sử dụng những vật nặng
Sử dụng những đồ vật nặng ngay cả lúc ở nhà và cả ở cơ quan. Cầm nắm, nâng giữ đồ nặng cũng làm giảm đáng kể độ run của tay. Thậm chí, bạn có thể sử dụng wrist wraps (dây quấn cổ tay thể hình) quấn xung quanh cánh tay của bạn. Mặc dù không phải là một liệu pháp chữa trị, điều này cũng sẽ giúp bạn giảm tối đa sự bối rối trong lúc làm việc.
Tiêu thụ thực phẩm giàu Vitamin
Vitamin đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể của con người. Bất kỳ sự thiếu hụt Vitamin nào cũng có thể dẫn đến nguy hiểm đối với sức khỏe, trong đó, chỉ có Vitamin B-12 và Vitamin E có liên quan với chứng run tay. Vitamin B-12 chủ yếu được tìm thấy trong thực phẩm từ động vật, do đó, những người không ăn mặn thường gặp phải chứng bệnh này. Chứng run tay có thể là 1.000.000 chứng báo hiệu việc cơ thể thiếu hụt Vitamin B-12, điều này sẽ dẫn đến suy giảm trí nhớ, mất trí nhớ và trầm cảm,… Để tránh tình trạng này, hoặc là phải tăng lượng thức ăn giàu Vitamin B-12 hoặc dùng chúng trong các hình thức bổ sung, sản phẩm động vật như thịt gà, cá, thịt gia cầm, trứng, và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp Vitamin B-12. Để thoát khỏi tình trạng thiếu Vitamin E, tăng cường sử dụng các loại ngũ cốc, rau và các loại hạt trong bữa ăn của bạn.
Kiểm tra lượng đường huyết
Ở độ tuổi trung niên, đái tháo đường chính là 1 trong những những nguyên nhân gây ra chứng run tay. Chứng run xảy ra khi mức đường huyết giảm xuống đột ngột hoặc cũng có thể do lượng đường trong máu cao, như trong bệnh thần kinh đái tháo đường (tổn thương dây thần kinh xảy ra do glucose huyết tăng cao trong máu). Sử dụng các loại thực phẩm giàu carbohydrate nước ép trái cây hoặc kẹo có thể làm giảm các chấn động liên quan đến nồng độ đường thấp hay hạ đường huyết.
Tập thể dục để kiểm soát căng thẳng
Tập thể dục theo cách của bạn để kiểm soát triệu chứng run tay khi tay bạn không làm gì cả. Có thể bắt đầu bài tập luyện với quả bóng giảm căng thẳng, đây là cách đối kháng giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Tất cả những thứ bạn cần làm chỉ là bóp quả bóng giảm căng thẳng trong tay khoảng 5 giậy và sau đó thư giãn cơ bắp của bạn. Tiếp tục lặp lại trong khoảng 10 phút. Điều tiện lợi nhất ở bài tập này là bạn có thể làm ở bất cứ nơi nào bạn muốn.
Có thể bạn thích:
