Bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân chính của bệnh hiểm nghèo như bệnh tim mạch vành, tai biến mạch máu não… Bệnh tiểu đường có biểu hiện là mức đường trong máu luôn cao. Do đó, việc nạp năng lượng uống hằng ngày của những người mắc bệnh tiểu đường là một vấn đề rất quan trọng, họ phải nạp năng lượng như thế nào, nạp năng lượng những món nạp năng lượng nào để sức khỏe của họ ổn định với lượng đường trong máu đạt mức an toàn. Sau đây là những món nạp năng lượng mà người mắc phải bệnh tiểu đường bắt buộc tránh.
Chuối
Chuối là loại trái cây mang lại hương vị khá ngon nhưng nó được xem là khắc tinh của bệnh tiểu đường vì đường chứa trong nó cao, rất có hại cho cơ thể người mắc bệnh khi nạp năng lượng phải nó mặc dù nó cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể, thay vì không nạp năng lượng chuối thì các bạn bắt buộc nạp năng lượng những loại trái cây khác để cung cấp chất bổ dưỡng cho cơ thể mà vẫn phòng tránh được sự gia tăng lượng đường trong máu như cam, đu đủ, quýt…
Bánh mì
Bánh mì chứa nhiều cacbonhydrat làm thất thường lượng đường trong máu, tinh bột trong bánh mì được chia nhỏ rất nhanh trong đường tiêu hóa và đi vào máu giống như glucose, nó làm cho lượng đường và insulin trong máu tăng vọt. Bánh mì còn ngăn cản việc hấp thu chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác như sắt, kẽm… Cách tốt hơn khi nạp năng lượng bánh mì thô như bánh mì Đen thì bạn bắt buộc nạp năng lượng kèm với ngũ cốc nguyên hạt ít chà sát, đánh bóng vì nó còn lưu giữ các vitamin có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra bánh mì còn làm tăng lượng cholesterol trong cơ thể, nó có hình họa hưởng hệ trọng đến tim mạch.
Nước ngọt có ga
Nước ngọt có ga là một loại nước giải khát rất phổ biến hiện nay nhưng theo một nghiên cứu thì khi uống bổ xung một cốc nước ngọt có ga thì khả năng mắc bệnh tiểu đường sẽ tăng lên 22 phần trăm. Do đó, nước ngọt có ga được xem là khắc tinh của bệnh tiểu đường vì lượng đường chứa trong nó rất nhiều, không tốt cho sức khỏe chút nào các bạn ạ.
Khoai tây chiên
Khoai tây chiên là một món nạp năng lượng vặt hấp dẫn nhưng nó không tốt chút nào đối với người mắc bệnh tiểu đường bởi vì khoai tây chiên chứa nhiều tinh bột và chất béo từ dầu khi chiên khoai tây sẽ rất có hại đối với cơ thể. Do đó, những người mắc bệnh tiểu đường bắt buộc nạp năng lượng những món nạp năng lượng giàu chất dinh dưỡng khác thay thế khoai tây chiên như miến, thịt bò nạc, nó rất có lợi đối với sức khỏe của chính bạn.
Gà chiên
Gà chiên cũng là một món nạp năng lượng khá ngon và hấp dẫn nhưng nó không tốt với cơ thể mắc bệnh tiểu đường đâu các bạn nhé. Hãy hạn chế nạp năng lượng nó vì trong món gà chiên có chứa nhiều chất béo bão hòa rất có hại đối với cơ thể như tim mạch, béo phì hay là bệnh tiểu đường.
Để có thể không có cảm giác thèm thịt gà mà vẫn giảm được lượng chất béo bão hòa từ dầu mỡ có trong gà chiên thì các bạn có thể thay thế vào đó bằng một ít thịt gà luộc để làm giảm cơn thèm thịt gà của chính mình nhé và tráng miệng bằng trái cóc chẳng hạn, trái cóc không chứa nhiều đường đâu, bạn đừng lo.
Cà phê sữa hoặc có đường
Cà phê là một loại thức uống được nhiều người chuộng bởi nó có hương vị thơm, đắng một chút, pha một tí sữa hoặc đường làm cho nó bổ xung đậm đà nhưng khi mắc bệnh tiểu đường thì bạn không bắt buộc uống nó cùng với sữa hay đường vì nó sẽ làm lượng đường trong cơ thể bạn tăng lên, nó không tốt chút nào đối với cơ thể bạn đâu. Nếu bạn muốn uống một chút cà phê để thư giản thì chỉ uống một ít cà phê nguyên chất nóng thôi nhé.
Gạo trắng
Gạo trắng là một nguyên liệu không thể thiếu trong từng bữa nạp năng lượng hàng ngày nhưng theo một nhóm nghiên cứu của đại học Harvard thì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 27 phần trăm khi nạp năng lượng cơm nấu từ gạo trắng. Vì vậy, thay vào đó những người mắc bệnh tiểu đường bắt buộc nạp năng lượng gạo lứt và các loại ngũ cốc vì chúng làm giảm dần lượng đường glucose trong máu, gạo lứt còn chứa nhiều chất xơ nữa chứ, nó rất tốt cho cơ thể đấy.
Sữa tươi đã qua chế biến
Người mắc bệnh tiểu đường không bắt buộc uống sữa béo và sữa tươi có đường vì nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu mà trong sữa tươi đã qua chế biến có chứa nhiều chất béo bão hòa làm kháng insulin ở người mắc bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, người mắc bệnh tiểu đường không bắt buộc hạn chế uống sữa tươi nguyên chất vì nó chứa nhiều vitamin, chất dinh dưỡng, axit amin giúp cơ thể dễ tiêu hóa và khỏe mạnh.
Có thể bạn thích:
