Não là một cơ quan quan trọng của cơ thể. Não bộ có nhiều chức năng trong cơ thể và đặc biệt nó thực hiện vai trò phối hợp giữa các bộ phận. Đã bao giờ bạn tự hỏi làm thế nào để giữ cho bộ não của mình khỏe mạnh và tăng cường trí nhớ? Câu trả lời nằm trong lượng thức ăn chúng ta ăn hàng ngày. Do đó, dưới đây TopChuan.com sẽ gợi ý cho bạn danh sách của 1 số loại thực phẩm thiết yếu giúp não bộ khỏe mạnh và lưu trữ trí nhớ tốt.
Cá hồi
Cá hồi là 1 cách điều trị lành mạnh cho những người không ăn chay. Đây là một trong các những món ăn vô cùng tốt cho não, rất giàu axit béo omega-3 giúp cải thiện sự tập trung. Đây là một thực phẩm tuyệt vời để chống lại ung thư não và các khối u đang phát triển. Bổ sung cá hồi trong chế độ nhà hàng ăn uống của bạn giúp bạn cải thiện khả năng nhớ và đồng thời ngăn chặn bất cứ bệnh gì liên quan đến não.
Quả bơ
Quả bơ là một loại thực phẩm rất cần thiết để cho vào chế độ nhà hàng ăn uống của bạn bởi vì nó có chức năng ngăn ngừa sự đông máu trong não. Do đó, bạn sẽ giảm thiểu khả năng bị một cơn đột quỵ não trong cuộc đời của bạn. Bơ có hàm lượng lớn các vitamin thiết yếu như vitamin B, C và K giúp tăng cường sức mạnh trí nhớ. Ăn bơ tươi trực tiếp như là một loại trái cây hoặc trộn với một chút sữa lắc nhiều lần trong một tuần lễ giúp duy trì sức khỏe não bộ.
Chocolate đen
Chocolate đen không chỉ là 1 thức ăn tuyệt vời mà còn rất tốt cho não. Trong nó có chứa đầy đủ các flavonol, một hợp chất chịu trách nhiệm cho việc kiểm soát huyết áp. Bổ sung chocolate đen giúp lưu thông máu đến não và hỗ trợ các cơ quan khác hoạt động bình thường. Bạn có thể nhai một vài miếng chocolate đen trong một tuần. Nhưng bạn nên lựa chọn loại chocolate đen có 70 – 80% lượng ca cao. Những loại chocolate có vị hơi đắng sẽ rất tốt cho tâm trí và cơ thể của bạn.
Dầu dừa
Dầu dừa không chỉ là 1 mặt hàng làm đẹp tự nhiên mà còn là một trong các những loại dầu tốt nhất cho não. Dầu dừa có chức năng tăng cường sức mạnh trí nhớ và hoạt động như một chất chống viêm để ngăn chặn tình trạng viêm tế bào trong não. Vì vậy hãy bổ sung dầu dừa thường xuyên trong chế độ nhà hàng ăn uống của bạn.
Cần tây
Cần tây là một loại thực phẩm kỳ diệu. Nó không chứa cholesterol, ít calo, giàu vitamin, khoáng chất và đặc biệt nó được coi là một loại siêu thực phẩm cho não. Cần tây có đặc tính chống viêm và ngăn ngừa tình trạng viêm của tế bào não, giữ cho não khỏe mạnh. Nó cũng rất giàu chất chống oxy hóa và có nhiều lợi ích khác cho cơ thể. Vì vậy, bạn hãy ăn cần tây trong bữa ăn sáng để có một tâm trí tuyệt vời và một cơ thể hoạt động tốt suốt cả ngày.
Dầu ô liu
Dầu ô liu là một trong các những loại dầu tốt nhất cho cả não bộ và cơ thể. Việc thêm dầu ô liu nguyên chất vào những bữa ăn là vô cùng hữu ích trong việc chữa bệnh về não như bệnh Alzheimer – một chứng mất trí phổ biến nhất, vì nó ức chế chất độc vào não. Hãy thêm dầu ô liu vào món salad và mì ăn liền của bạn để tăng sức mạnh bộ nhớ. Tuyệt đối không nấu dầu ô liu ở nhiệt độ cao vì nó làm giảm lợi ích của loại dầu này.
Trứng
Trong trứng rất giàu protein, vì thế nó là một trong các những loại thực phẩm giúp cho bộ não khỏe mạnh. Lòng đỏ trứng rất giàu choline giúp cho sự phát triển não ở cả trẻ em và người lớn. Đó là lý do tại sao phụ nữ mang thai thường được khuyên nên ăn trứng vài lần một tuần. Ngoài ra, trứng có thể giữ cho tâm trạng của bạn luôn cảm thấy hòa thuận vì nó phá hủy các hoóc môn trong cơ thể bạn. Vì vậy, ăn một quả trứng sẽ giúp bạn vui vẻ cả ngày.
Quả việt quất
Quả việt quất là một ví dụ điển hình của các loại thực phẩm giúp bộ não khỏe mạnh mà không ảnh hưởng đến vị giác. Loại quả này rất giàu các vitamin và chất xơ cần thiết cho não vì nó là một loại trái cây thuộc họ cam quýt và do đó có rất nhiều vitamin C và vitamin K giúp làm giảm căng thẳng từ não bộ. Quả việt quất còn giúp tái sinh các tế bào não, do đó, nó giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh.
Có thể bạn thích:
