Bất cứ bà mẹ nào khi mang thai cũng muốn con mình luôn khỏe mạnh, đặc biệt là não bộ luôn phát triển. Vì thế, hôm nay TopChuan.com xin giới thiệu với các bạn những thực phẩm giúp cho não bộ của thai nhi phát triển nhất.
Hải sản
Hải sản ngoài việc được biết đến là nguồn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe con người nói chung như canxi, phốt pho, sắt, muối vô cơ mà chúng (bao gồm tôm, cua, cá, ghẹ, sò, rong biển, tảo biển,…) còn chứa rất nhiều các nguyên tố vi lượng mà những nguyên tố ấy có tác dụng kích thích sự sinh trưởng và phát triển đại não của thai nhi rất tốt. Chính vì vậy, các loại hải sản được xem là thực phẩm không thể không có trong thời gian thai kì của mỗi mẹ bầu để có thể giúp mẹ bầu sinh con thông minh một cách hiệu quả nhất. Các mẹ bầu nên lựa chọn những loại hải sản hài lòng để đưa vào thực đơn hàng ngày của mình để thai nhi thông minh và khỏe mạnh!
Thực phẩm chứa nhiều sắt
Trong thời gian thai kì, khi đi khám thai các mẹ bầu thường được bác sĩ khuyên phải bổ sung đầy đủ chất sắt để thai nhi phát triển một cách tốt nhất. Đặc biệt, chất sắt còn giúp thai nhi phát triển trí thông minh rất tốt. Các mẹ bầu nên tìm đến những loại thực phẩm chứa nhiều sắt như thịt bò, cải bó xôi,… để có thể giúp con bạn thông minh hơn. Sắt sẽ giúp vận chuyển khí oxy đến tế bào não của thai nhi, vì vậy nó sẽ có khả năng kích thích được đến trí não của thai nhi. Ngoài ra, nếu bị nghén, không thể nạp năng lượng được các loại thực phẩm trên, bạn cũng có thể uống thêm sắt theo sự chỉ dẫn của bác sĩ để bổ sung đầy đủ lượng sắt cho thai nhi và cho chính mình bạn nhé!
Trứng
Trong trứng có chứa chất choline rất tốt cho sự phát triển của trí não, nó sẽ giúp hỗ trợ tăng cường trí nhớ cực tốt, chính vì vậy trong thời gian mang thai, các nhà dinh dưỡng thường khuyên mẹ bầu nạp năng lượng trứng đều đặn, đúng hàm lượng cho phép ( từ 3 – 4 quả trong 1 tuần). Nếu nạp năng lượng đúng định lượng, chắc chắn những đứa con sinh ra sẽ rất thông minh, có thể có chỉ số IQ vượt trội. Các loại trứng mẹ bầu có thể lựa chọn để nạp năng lượng bao gồm trứng gà, trứng chim cút, trứng vịt, trứng ngỗng. Xin lưu ý rằng tốt nhất mẹ bầu nên chọn các loại trứng sạch, đảm bảo nguồn gốc xuất xứ và luộc trứng chín chứ tuyệt đối hạn chế nạp năng lượng trứng sống hoặc trứng chưa chín có thể sẽ phản tác dụng, gây ra những ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Các loại cá
Do trong cá có chứa rất nhiều axit béo, omega 3 và DHA nên trong thời kì mang thai, các chuyên gia thường khuyên mẹ bầu ăn ít nhất là 3 bữa cá trên 1 tuần để có thể sinh con thông minh hơn và khỏe mạnh hơn. Những chất này trong cá sẽ giúp thúc đấy sự phát triển trí não, cải thiện trí nhớ cho không chỉ thai nhi và cả chính mẹ bầu nữa đấy. Các loại cá mà mẹ bầu có thể chọn để có thể bổ sung vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình là cá hồi, cá thu, cá cơm, cá ngừ,… Bên cạnh đó, vào 3 tháng cuối của thai kì, ngoài việc nạp năng lượng đều đặn 3 bữa cá/1 tuần, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên các mẹ bầu nên uống thêm dầu cá để nhằm thúc đẩy sự phát triển toàn diện não bộ của thai nhi, đó cũng là một cách có thể giúp mẹ bầu sinh con thông minh vượt trội.
Hạt óc chó
Hạt óc chó vô cùng giàu chất dinh dưỡng, trong đó chất béo chiếm đến 63% – 65%, protein chiếm khoảng 15% – 20%, đường chiếm khoảng 10%. Với 500 gram quả óc chó người ta có thể quy đổi chất dinh dưỡng trong đó tương đương với 2,5 kg trứng gà, hay 4,5kg sữa tươi, như vậy, chúng ta mới thấy loại quả này chứa nhiều chất dinh dưỡng như thế nào. Quả óc chó rất tốt cho người đang mang thai. Đặc biệt lượng canxi, phốt pho, sắt và vitamin B1, vitamin B2 trong quả óc chó cũng khá cao, mà những chất này lại rất tốt cho các tế bào thần kinh lớn. Vì thế, các mẹ bầu hãy tìm nạp năng lượng quả này nhé, để con mình sau này trở nên thông minh hơn.
Bí ngô
Bí ngô là loại nạp năng lượng uống hàng ngày vừa ngon cũng vừa bổ dưỡng, giúp mẹ bầu sinh con thông minh một cách hiệu quả mà không phải người nào cũng biết. Với hàm lượng đa dạng các chất dinh dưỡng như beta – carotene, kali, các loại vitamin A, C, E, magie, kẽm, can xi, chất xơ, selen, sắt, protein, axit folic, omega3 có trong bí ngô, loại rau quả này thực sự rất tốt cho sự phát triển trí não của bé. Không chỉ có lợi trong việc phát triển trí não cho thai nhi, bí ngô còn góp phần bảo vệ mẹ bầu tránh xa được chứng bệnh trầm cả, sự mệt mỏi và chứng đau đầu. Với bí ngô, bạn có thể ăn đều đặn hàng ngày mà không lo lắng rằng chúng gây ra tác dụng phụ.
Quả việt quất
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, quả việt quất được ví như “Túi dinh dưỡng” mà thiên nhiên ban tặng cho con người. Trong quả việt quất chứa đựng hàm lượng dinh dưỡng rất cao, một hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất, axit béo omega 3. Trong thời kỳ mang thai, người ta khuyên rằng nên nạp năng lượng quả việt quất một cách thường xuyên, như vậy có thể giúp cho mẹ bầu sinh con thông minh bởi nó có tác dụng kích thích được sự phát triển bộ não, tăng cường trí nhớ rất hiệu quả cho thai nhi. Chúng sẽ giúp bảo vệ mô não của thai nhi và giúp não phát triển. Không những thế, quả việt quất còn giúp cho mẹ bầu nâng cao sức khỏe của cả chính mình, tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa cực kì tốt nữa đấy.
Rau bina
Trong các loại rau màu xanh đậm thì có rau bina được coi là loại rau lành tính nhất và chứa hàm lượng dinh dưỡng cao vô cùng tốt cho trí não. Vì thế, với các bà mẹ bầu muốn con thông minh thì nhất định không được bỏ qua loại rau này nhé! Mẹ bầu nên ăn đều đặn ít nhất 3-4 bữa rau bina trong 1 tuần để có thể cung cấp cho thai nhi nguồn axit folic, vitamin B, sắt đầy đủ nhé. Những dưỡng chất này cực kỳ quan trọng và cần thiết cho sự phát triển của trí não, giúp con sau khi sinh ra luôn thông minh và khỏe mạnh.
Có thể bạn thích:
