Trái cây là nguồn dinh dưỡng hàng đầu đối với các mẹ bầu. Chúng không chỉ cung cấp 1 lượng lớn vitamin, khoáng chất mà còn giúp bà bầu giải nhiệt trong những ngày hè nắng nóng hiệu quả. Hãy cùng TopChuan.com điểm qua những loại quả đó nhé!
Quả sung
Loại quả phổ biến này rất tốt cho bà bầu trong mùa hè. Sung chứa hàm lượng kali hơn hẳn chuối và giúp kiểm soát huyết áp rất tốt. Do đó, với phụ nữ mang thai nên ăn sung để ngừa tiền sản giật – một dấu hiệu nguy hiểm khi mang thai. Sung cũng rất giàu vitamin B và mang lại lợi ích trong việc giảm táo bón. Mùa hè này rất dễ để các mẹ mua được sung, vì vậy đừng bỏ qua sung nếu bạn đang mang thai nhé!
Quả chuối
Chuối là trái cây chứa hàm lượng kali cao giúp bà bầu lấy lại năng lượng nhanh chóng để chống lại những cơn mệt mỏi khi mang thai. Ngoài ra chuối còn bổ sung, hỗ trợ trí não thai nhi phát triển ngay từ trong bụng mẹ.
Đu đủ chín
Mùa hè là mùa của trái cây và có rất nhiều loại trái cây tốt cho mẹ bầu như đu đủ chín chẳng hạn. Mẹ bầu hãy nhớ là chỉ nên ăn đu đủ chín mà hạn chế ăn đu đủ xanh. Đu đủ chín rất tốt cho hệ tiêu hóa, chúng chứa chất chống oxy hóa giàu vitamin A và C, folate và lưu trữ một loại enzyme giúp xúc tiến quá trình tiêu hóa. Đu đủ chín nhiều vitamin, khoáng chất không những không làm bà bầu tăng cân mà còn tốt cho sức khỏe và giải nhiệt cơ thể.
Dâu tây
Dâu tây là loại quả giàu vitamin C có anh tài ngăn ngừa cảm lạnh, Pectin và axit hữu cơ có trong dâu tây có thể làm tan chất béo trong thức ăn, kích thích sự thèm ăn và tăng cường nhu động ruột. Tuy nhiên các mẹ bầu cần chú ý phải rửa sạch chúng trước khi ăn.
Bưởi
Mùa hè này mẹ bầu cũng đừng bỏ qua bưởi. Bưởi có vị chua ngọt, mát chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho bà bầu. Bưởi nhiều vitamin C, B, beta carotene, canxi, protein, sắt… có tuấn kiệt cung cấp dưỡng chất cho bà bầu, giải khát và là món ăn nhẹ, làm đẹp…
Dưa hấu
Loại quả này chứa tới 70% là nước và giúp tăng bài tiết, đào thải lượng nước thừa trong cơ thể, tiêu trừ sưng phù chân cho bà bầu. Đặc biệt với những phụ nữ mang thai tháng đầu bị nghén nên ăn dưa hấu để loại bỏ mệt mỏi, cảm giác nôn nao, ốm nghén…
Quả táo
Quả táo chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết như axit malic, tannin và chất xơ tốt cho bà bầu. Với những bà bầu không muốn tăng cân thì táo được xem là lựa chọn lí tưởng. Ngoài ra, ăn táo còn giúp da dẻ bà bầu hồng hào hơn.
Quả bơ
Quả bơ chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate.. là những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của bé. Hàm lượng chất béo trong quả bơ cũng giúp cơ thể nâng cao chức năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác.
Quả cam
Cam không chỉ giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu mà còn dồi dào axit folic, kali giúp phòng dị tật bẩm sinh cho thai nhi và sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh. Bà bầu cũng lưu ý không nên uống nước cam đóng hộp vì chúng được pha chế thêm đường hóa học và không tốt cho mẹ bầu, thai nhi.
Có thể bạn thích:
