Khi tuổi 20 đã đi qua cũng là lúc chị em quan tâm tìm hiểu một chế độ chăm sóc da mới phù hợp với mình. Khi bước sang tuổi 30, làn da của chị em phụ nữ sẽ dần mất đi tính săn chắc, căng mịn and khả năng đàn hồi tự nhiên cùng các dấu hiệu lão hóa ngày càng lão hóa. Dưới đây, TopChuan chia sẻ bí quyết làm đẹp cho phụ nữ tuổi 30.
Tăng cường bổ sung vitamin C
Vitamin C rất có lợi cho làn da của phụ nữ tuổi 30, với khả năng chống oxy hóa tuyệt vời, thúc đẩy quá trình tạo collagen, làm sáng da an toàn and đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.
Có thể bổ sung vitamin C bằng viên uống, các serum vitamin C cho da,… nhưng có lợi hơn hết nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như các loại quả có múi như cam, bưởi,… hay dâu tây và kiwi.
Sử dụng sữa rửa mặt có khả năng cân bằng độ pH cho da
Rửa mặt là bước đầu tiên chăm sóc da mỗi ngày, vậy nên việc lựa chọn loại sữa rửa mặt thích hợp vô cùng quan trọng. Sữa rửa mặt có khả năng cân bằng độ pH cho da sẽ giúp làm sạch da nhưng vẫn giữ được hàng rào bảo vệ trên bề mặt da, giữ cho da đủ ẩm and không bị khô căng.
Tẩy tế bào chết cho da
Làn da của tuổi 30 cần một chế độ chăm sóc da nghiêm ngặt, làn da chỉ khỏe mạnh and hấp thu dưỡng chất có lợi nhất khi lớp da chết trên bề mặt được loại bỏ.
Cần cân nhắc kỹ loại da để chọn lựa phương pháp đúng cách and phù hợp cho da. Những phương pháp được khuyến khích là nên sử dụng từ thiên nhiên and các loại hạt. Tẩy da chết đều đặn mỗi tuần 1 – 2 lần sẽ giúp làn trẻ trung hơn and hấp thu dưỡng chất từ các mỹ phẩm dưỡng da một cách hiệu quả nhất.
Sử dụng kem chống nắng
Ánh nắng Mặt Trời chính là tác nhân nguy hiểm nhất khiến làn da của bạn trở nên thô ráp, sần sùi, đen sạm, khô, nhăn cùng rất nhiều dấu hiệu lão hóa khác. Vì vậy, kem chống nắng với chỉ số SPF thích hợp chính là vật bất ly thân chị em nên mang theo bên mình khi ra ngoài.
Hãy bôi kem chống nắng 30 phút trước khi đi ra ngoài trời and không quên bôi lại mỗi 2 giờ để bảo vệ da hiệu quả nhất.
Hạn chế uống rượu bia
Rượu làm mất nước trong cơ thể, nếu da bị mất nước sẽ xuất hiện nhiều vết nám, tàn nhang. Hãy đặc biệt thận trọng với rượu vang trắng vì nó có thể làm hỏng men răng and khiến nhan sắc của bạn ảnh hưởng nghiêm trọng.
Bổ sung thêm thực phẩm lên men
Bạn có thể biết các loại thực phẩm lên men như: dưa cải bắp muối, kim chi, cà muối, sữa chua,… rất có lợi cho đường ruột của bạn, nhưng nó còn giúp cho làn da trẻ hóa and mềm mịn. Chuyên gia da liễu từng nói: “Thực phẩm lên men có chất chống oxy hóa tuyệt vời and đặc tính chống viêm”
Ngoài ra, các sản phẩm làm đẹp được chiết xuất lên men cũng đạt hiệu quả đáng kể, bạn nên sử dụng những sản phẩm có các thành phần lên men hạt gingko biloba hoặc chiết xuất nấm có tác dụng rất có lợi cho tuổi trung niên.
Không sử dụng thuốc lá
Thuốc lá là tác nhân nghiêm trọng cho sức khỏe như ung thư phổi, bệnh tim, hút thuốc nhiều cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chị em phụ nữ. Phụ nữ hút thuốc lá sẽ khiến quá trình lão hóa nhanh and sớm hơn, cải thiện nếp nhăn, răng xỉn màu and nguy cơ vẩy nến.
Sử dụng kem chống lão hóa
Phụ nữ khi bước sang tuổi 25, các dấu hiệu lão hóa đã bắt đầu xuất hiện. Vì vậy, phụ nữ nên dùng kem chống lão, viên uống thực phẩm chức năng để chăm sóc, bảo dưỡng and duy trì làn da trẻ trung ở độ tuổi này.
Lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp
Các dòng sản phẩm chăm sóc da với những thế mạnh khác nhau như: trắng da, trị mụn, trị nám,… đặc biệt là những sản phẩm có khả năng nuôi dưỡng làn da tươi trẻ, phát huy khả năng chống lão hóa vượt trội. Vì vậy, tuổi 30 cần lưu ý khi chọn sản phẩm chăm sóc da nên mua dòng sản phẩm có khả năng chống lão hóa hiệu quả, được chiết xuất từ thiên nhiên của các công ty uy tín để có làn da khỏe mạnh nhất. Từ các loại sữa rửa mặt, kem dưỡng da, dưỡng môi, mặt nạ dưỡng da, kem chống nắng,… tất cả đều nên có thành phần dưỡng ẩm and khả năng tái tạo, chống lão hóa cao cho da bạn nhé.
Cắt giảm bớt đường, muối trong khẩu phần ăn
Ăn nhiều đường có thể dẫn đến tiểu đường and bệnh tim. Ngoài ra, đường còn khiến làn da bị mất cân bằng. Trong một nghiên cứu năm 2010, các nhà nghiên cứu tìm thấy một liên kết giữa các loại đường ăn kiêng như glucose and sản xuất nhiều hơn các sản phẩm phù hợp với mọi lứa tuổi.
Ăn thực phẩm có muối làm cho cơ thể giữ nước, để lại cho bạn cảm giác nặng nề and cồng kềnh. Nên giảm dần muối trong khẩu phần ăn để cơ thể khỏe mạnh and không gặp những vấn đề nguy hại đến sức khỏe.
Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Để có làn da khỏe đẹp, trẻ trung ở độ tuổi 30, chị em hãy quan tâm đến sức khỏe hơn and chú trọng xây dựng một chế độ ăn lành mạnh. Trái cây and rau có chứa chất chống oxy hóa như vitamin B and E đặc biệt có lợi cho da. Thực phẩm chứa chất chống oxy hoá giúp ngăn chặn các gốc tự do, phá vỡ elastin and collagen của da giúp da trẻ trung and khoẻ mạnh. Vitamin B6, B12 chứa nhiều trong cá and gia cầm, đối với người ăn chay có thể cung cấp thêm Vitamin B6 qua đậu xanh and các loại hạt như hạnh nhân, hướng dương.
Để chăm sóc da, để có làn da khỏe mạnh, mịn màng, bạn nên lưu ý chọn nhiều rau quả với chất chống oxy hóa cao, sử dụng mỗi ngày nhé.
Bảo vệ and chăm sóc môi
Khi bước sang tuổi 30, bạn cần bảo vệ đôi môi của minh, khôi phục lại sắc đỏ, sự căng mọng and vẻ trẻ trung vốn có của đôi môi vốn đã bị các tác động xấu từ môi trường ánh sáng Mặt Trời, từ một số thói quen xấu do chính bản thân như sử dụng son kém chất lượng, son môi không đúng cách, thường xuyên ăn đồ nóng, thói quen cắn, liếm môi,…
Tuổi 30 nên thường xuyên tẩy da chết, dưỡng ẩm cho đôi môi. Hãy sử dụng son đúng cách, and tẩy trang trước khi đi ngủ, hãy luôn giữ cho bờ môi khỏe mạnh, tươi sáng nhé.
Tăng cường dưỡng ẩm
Khi bước sang tuổi 30, làn da của bạn rất nhanh bị lão hóa, dễ bị khô sần, nhăn nheo, vì vậy làn da của bạn cần dưỡng ẩm đầy đủ, đúng cách.
Bằng các biện pháp dưỡng ẩm thích hợp, mang lại kết quả tối ưu như: sử dụng kem dưỡng ẩm có chứa thành phần chống lão hóa để dưỡng ẩm da mặt and body mỗi ngày; thường xuyên đắp các loại mặt nạ giàu tinh chất dưỡng ẩm được làm từ sữa tươi, nước vo gạo, dầu dừa, dầu ô liu, mật ong,…; massage da bằng tinh dầu dưỡng ẩm hay viên nang vitamin E and đặc biệt là không quên uống ít nhất 2-2,5 lít nước mỗi ngày nữa nhé.
Thương xuyên luyện tập thể dục
Tập thể dục đúng cách sẽ giúp chị em trẻ trung hơn tuổi. Tập thể dục cùng với chế độ dinh dưỡng thích hợp rất quan trọng cho việc duy trì một lối sống lành mạnh. Luyện tập điều độ giúp cải thiện cường sức, đốt cháy calo and có thể ngăn ngừa hoặc giảm thiểu các biến chứng từ bệnh mãn tính.
Có thể bạn thích:
